耐久跑电子教案.doc

耐久跑
教学目标
认知目标
使学生了解耐久跑途中跑的锻炼方法，明确“极点”和“第二次呼吸”的原理并在实际锻炼中运用。
通过途中跑的学练，使学生较好地掌握耐久跑途中跑的正确技术和方法80%以上的学生能够成功克服“极点”完成全程跑。
培养学生自我调控能力和坚毅顽强、勇于克服困难、战胜自我、超越自我的良好品质。
技能目标
情感目标
教 重点：呼吸方法正确，克服“极点”反应

学 难点：以相对自身更高的跑速完成全程跑
课的部分
1.课堂常规
（1）体委集合整队，报告人数。
（2）师生问好，宣布本节课的任务。
（3）检查着装，安排见习生。
2、慢跑

3、愉悦身心
徒手热身操：
头部运动
扩胸运动
体转运动
腹背运动
弓步压腿
侧压腿
踝腕关节

2、游戏明七暗七

教师主导
1. 宣布本次课的任务

2.检查着装，安排见习生

3.教师带领学生慢跑三圈

3.口令指挥，示范领做热身操

2、讲解游戏规则：7的倍数不报，只需要击掌一次。
惩罚：报错、迟报或既击掌又报数的学生带领其他同学做20个蹲起

学生主体
1.集合快、静、齐，精神饱满。
2.根据教师口令积极热身，自觉遵守纪律，为学习本节课的主要内容做好准备。

3.跟着老师口令慢跑，两人一伍对齐

4、动作舒张大方到位

2、集中注意力玩游戏，遵从游戏规则，认真做好准备活动

组织与要求
××××××
××××××
οοοοοο
οοοοοο

Δ
集合快、静、齐，精神宝满。
Δ

× × × × × ×
× × × × × ×
Ο ο ο ο ο ο
Ο ο ο ο ο ο

Δ

× × × × × ×
× × × × × ×
Ο ο ο ο ο ο
Ο ο ο ο ο ο

Δ

1、看图片学习耐久跑技术要领

2、“CBA”体能测试——60米往返跑

3、 “蛇形跑”绕篮球场三圈

（三）结束部分：
1.带领学生放松身心
2.本课点评与总结

3.送还器材

4.师生再见。

1、老师提问，学生答
分为八组轮流看图片并领会跑的动作

2、分为八组，沿着篮球场两边线往返跑
教师巡回指导并计时
老师提问，学生回答

3、教师讲指导并讲解蛇形跑的路线

1.教师带领学生一起放松，逐渐由动到静的过程进行恢复。
2.教师对本节课进行点评与总结。

3.教师安排值日生送还器材。

1、 记住动作要
领，自主体会途中跑动作。

2、要求学生跑完后到展板上写下自己所跑的次数，跑的过程中体会呼吸节奏，克服“极点”现象，并测脉搏。

3、 体会不同的跑速步幅与步频与呼吸节奏的关系，积极参加，克服困难。

1.跟随老师进行放松。

2.认真听老师点评，并反思自己课上学习与练习的不足之处。

3.值日生送还器材