开发区一中身体素质教案.docx

武汉市经济开发区第一中学体育与健康教案
八年级10班 学生43人 第2次课 任课教师：向阳杰 指导老师：贾新丽
教材
身体素质练习
课的类型
新授课
教学目标
1、 技能目标：学生能够在没有老师的指导下做出高抬腿、收腹跳、行进间后踢腿等练习，动作流畅。
2、 认知目标：学生能够基本掌握身体素质练习的方法和动作要领，认识到身体素质练习对于体育成绩提高的重要性。
3、 情感目标：学生能积极参与练习，积极配合老师的安排，勇于挑战自我。
重点与难点
重点：身体素质练习的方法
难点：身体素质练习完成的质量
顺序
时间
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动

准备部分
7分
钟

基本部分
28分
钟

结束部分
5分
钟

2`

2`

3`

13`

9`

6`

5`
一、课堂常规
1、体委整队，报告人数。
2、师生问好，检查服装。
3、报告本课任务，进行安全教育。
4、安排见习生 。

二、准备活动
1、 慢跑

2、 徒手操。
1.扩胸运动4×8拍。
2.体转运动4×8拍。
3.摆臂运动4×8拍。
4.弓步压腿4×8拍。
5.扑步压腿4×8拍。
6.踝腕关节运动4×8拍。
9.坐位体前屈4×8拍。
10.高抬腿4×8拍。
一、下肢力量练习

1. 原地高抬腿
30秒X2组
方法：高抬腿时上体正直稍前倾，大腿要高抬，发展大腿肌肉力量。

2、收腹跳
10个X2组
方法: 跳的时候尽量抬起大腿靠近腹部小腿收紧。

3、 行进间单脚跳
30米X2组
方法：上体要直,有力送髋，起跳腿在拔地后迅速折叠向前翻，摆动腿积极前摆及后收迅速。

4、 行进间后踢腿
30米X2组
方法：上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。足前掌着地，离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。
二、 男生引体向上测试。
学生面向单杠，自然站立；然后向后摆动双臂，跳起，双手分开与肩同宽，正握杠，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体（身体不能有任何附加动作）；当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。

三、 女生仰卧起坐测试。
身体仰卧于垫子上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，可由由同伴用手按着脚踝，帮助其固定。

一、 跟随音乐，整理放松。
1、抖动与拍打四肢
2、腿部肌肉的拉伸
3、调整呼吸
二、 集合小结
三、 宣布下课
四、归还器材
组织：* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
△
1.检查学生着装。 
2.师生问好。 
3.宣布教学任务。 
4.安排见习生

组织：学生成两路路纵队围着篮球慢跑两圈。

教法：教师讲解基本方法后组织学生练习。

组织：四列横队体操队形
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
△
教法：
1、教师示范每个动作讲解要求。
2、教师进行领做提示动作要求。

组织：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
△
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
教法：
1、 教师讲解示范原地高抬腿动作。教师用口令领带。
2、教师巡视并指导学生练习，进行纠错。

组织：同上
教法：
1、 教师讲解示范原地高抬腿动作。
2、 教师利用口令的速度变化，
3、 教师监督学生是否达到要求。

组织：
* * * * *
* * * * *
△
* * * * *
* * * * *
教法：
1、 教师讲解示范行进间单脚跳的动作。
2、 教师把学生分成四组进行行进间的练习，巡回指导并纠正错误动作。

组织：同上
教法：
1、 教师侧面示范行进间后踢腿动作。
2、 提出练习要求。
3、 对学生进行巡视、指导、监督，及时纠错。

教法：
由体育委员点名，男生8人一组，4人先进行测试，其余4人数数。以一口气不间断所做的个数为测试成绩。前面4人测完之后交换。测完之后，向老师报告成绩，教师记录成绩。

教法：
由体育委员点名，女生16人一组，8人先进行测试，其余8人帮助测试的同学进行固定腿部并数数。
由教师计时发令，以1分钟内所做的个数为测试成绩。前面8人测完之后交换。测完之后，向老师报告成绩，教师记录成绩。

组织：
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
△
教法：
1. 教师领做放松，进行小结。
2. 并进行点评，总结和归纳。

要求：快、静、齐，呼号响亮，精神饱满。 

学法：学生按要求在教师的组织下进行慢跑练习。
要求：速度适中，注意安全，不要相互推攘。

学法：
1、 观察教师示范，积极模仿。
2、跟随口令，在教师领做下，认真练习。
要求：
1、 动作到位有力，节奏一致。
2、努力热身，为后面的测试做好充分的准备。

学法：
1、 认真听讲动作要领，仔细观察教师示范动作。
2、学生跟着教师的口令做动作。
3、学生听到教师的提醒，须马上改正。
要求：
1、 大腿抬至水平，腹前高度。

学法：
1、 学生认真听取教师讲解示范2、学生可以提出动作不到位的问题，学生之间互相给予指导。
要求：
1、 积极练习，不偷懒。
2、 注意摆臂充分，腿部发力，收腹用力。
3、落地后，迅速跳起，每跳间隔时间不得超过1秒。

学法：
1、 学生认真听取教师的讲解与示范。
2、 学生分成四组跟着教师的口令进行练习。
3、学生在练习过程中，及时改正错误动作。
要求：
1、 练习时，重心高，大腿抬置水平，大小腿折叠，身体直立。
2、 抬起来的腿，在跳的过程中，不得掉下去。

学法：
1、 积极模仿、认真练习。
2、 将手放在臀部上，踢的时候，用足跟去碰手。
要求：
1、 足跟必须碰到臀部或者放在臀部上面的手。
2、 未按照要求的同学，在老师的监督下必须做5个俯卧撑。
学法：
1、 遵守测试秩序
2、 积极测试，数数的同学，不得徇私舞弊。
要求：
1、 动作标准。
2、 每次动作还原成直臂悬垂姿势，才能继续下一个，否则不计数。
3、 不间断地连续做8个方为合格。

学法：
1、 动作标准。
2、 每次动作还原成准备姿势，才能继续下一个，否则不计数。
要求：
1、 遵守测试秩序。
2、 积极测试，尽自己最大的努力。
3、 数数的同学，不得徇私舞弊。

学法:随教师领做进行放松，认真模仿。

要求：跟随音乐，放松充分，集合迅速，听讲认真，态度积极。
教具准备：
田径场、小垫子8块、单杠4个、哨子、秒表
预计生理负荷：
预计平均脉搏120-130次/分
预计练习密度30%-40%