中医药健康知识.ppt

广大广大农村中医村中医药资源丰富，田源丰富，田间地地头，山林小，山林小溪，路溪，路边宅旁，大自然宅旁，大自然为我我们提供了众多可供提供了众多可供入入药的的资源。每日不离口的五谷源。每日不离口的五谷杂粮，水果蔬粮，水果蔬菜，菜，为我我们提供了提供了营养丰富的养生食物，厨房养丰富的养生食物，厨房里常用的里常用的调料料诸如葱、姜、蒜、花椒、大料、如葱、姜、蒜、花椒、大料、豆豉、白酒、香醋等等都有豆豉、白酒、香醋等等都有调治常治常见病的功能，病的功能，就是花草就是花草树木也是我木也是我们治病的治病的药材宝材宝库，如桑，如桑叶、桑枝、桑椹、槐花、槐米、槐角、荷叶、叶、桑枝、桑椹、槐花、槐米、槐角、荷叶、莲子、蜂房、玫瑰、百合、子、蜂房、玫瑰、百合、牵牛、生地、公英、牛、生地、公英、地丁、地丁、车前草等皆随手可得，而民前草等皆随手可得，而民间行之有效行之有效的草的草药更是更是说也也说不完。不完。第一部分第一部分健康健康维护篇篇人人为什么会生病？什么会生病？中医中医认为，人体，人体发生疾病主要有正与邪两生疾病主要有正与邪两个方面。个方面。“正正”是指人体的正气，也就是抗是指人体的正气，也就是抗病能力，病能力，“邪邪”是指一切致病的因素。是指一切致病的因素。发病病的的过程就是正气与邪气斗争的程就是正气与邪气斗争的过程。程。总的的来来说，只要正气旺盛，致病因素就不能危，只要正气旺盛，致病因素就不能危害人体，人也就不会害人体，人也就不会发生疾病。所以中医生疾病。所以中医非常重非常重视保保护人体的正气，在没有人体的正气，在没有发病的病的情况下，就采取防情况下，就采取防护，也称，也称为“治未病治未病”。如何保如何保护人体的正气？人体的正气？人体的正气首先取决于先天秉人体的正气首先取决于先天秉赋（即从受（即从受孕到出生孕到出生时先天身体状况）的先天身体状况）的强弱，同弱，同时也有也有赖于后天的保于后天的保护。对于后天的培于后天的培补和和固固护，主要是通，主要是通过养养护脾胃，提高脾胃的脾胃，提高脾胃的运运输消化吸收消化吸收营养物养物质的能力，从而达到的能力，从而达到强壮五壮五脏六腑的功能。此外，平六腑的功能。此外，平时还要注要注意减少房事，意减少房事，爱惜精气。同惜精气。同时要注意适当要注意适当补充益髓添精的食物，充益髓添精的食物，饮食要有食要有节制和制和规律，要律，要顺应四季养生的要求。不要四季养生的要求。不要过度疲度疲劳，既不可，既不可过于于劳心，也不可心，也不可过于于劳力。力。这样气血才能旺盛，精气充足，阴阳和平气血才能旺盛，精气充足，阴阳和平而不病。而不病。饮食上要注意少吃酸味的食品，可防止食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝气肝气过旺，要适当增加甘（甜）味食品，旺，要适当增加甘（甜）味食品，这样有利于有利于补益脾气，避免肝旺而克益脾气，避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，性食物，这样可以减少由于可以减少由于饮食助食助长内内热，而，而发生温生温热性疾病。如各种流感、性疾病。如各种流感、感冒、痄腮、感冒、痄腮、风疹等。平日宜疹等。平日宜饮菊花茶、菊花茶、银花，用来清花，用来清热、散、散风。饮茶宜用花茶茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，花茶其性凉而不寒，较为中和。宜中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，菜，鸭肉等。忌食肉等。忌食动物的内物的内脏。春季到来万物生，春季到来万物生，绿色食物助健康，色食物助健康，避寒保暖有古避寒保暖有古训，温病流感要，温病流感要长防。防。粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺肝火太旺伤身体，心平气和体最安。身体，心平气和体最安。夏季如何养生保健？夏季如何养生保健？在起居在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，上要夜晚入睡，早早起床，不要不要讨厌天天长。中午可以适当增加午。中午可以适当增加午睡，使身体得到睡，使身体得到缓冲。睡卧冲。睡卧时，头不不要枕冷石、要枕冷石、铁物取凉，如不注意可物取凉，如不注意可损眼目。切勿露卧室外，以免生眼目。切勿露卧室外，以免生癣或生或生面面风。夜。夜间切忌直卧窗下，开窗引切忌直卧窗下，开窗引风或空或空调温度温度过低，阻碍身体阳气通达低，阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志上要保持精神愉快，和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌澄和心神，切忌发怒，以使人体气机怒，以使人体气机宣宣畅。可多做一些。可多做一些户外运外运动，如打球、，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林听游泳、跑步，可登山眺望，林听鸟鸣，观潮流水潮流水,多与大自然交融，来适多与大自然交融，来适应夏夏季的季的时令特点。但要注意不可令特点。但要注意不可过度度劳累消耗，以避免累消耗，以避免别暑邪所暑邪所伤。同。同时也也要避免烈日下暴晒以防中暑。要避免烈日下暴晒以防中暑。人体在夏季心火旺盛，而人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，水衰弱，虽然自然自觉天天热，喜冷，喜冷贪凉，但凉，但应有有节制。在制。在饮食上要注意慎、戒油食上要注意慎、戒油腻厚味，厚味，粘粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺味食品，以养肺脏。勿使太。勿使太饱。更不。更不可暴可暴饮冰水冰水饮料，料，贪食冷食冷冻瓜果。瓜果。夏季到来万物夏季到来万物长，细菌蚊菌蚊蝇也滋生，也滋生，新新鲜食物最可口，粮油霉食物最可口，粮油霉变致致伤病。病。贪冷冷贪凉凉酿寒体，寒体，别忘中医有良方，忘中医有良方，伏天外治有伏天外治有疗效，及效，及时问医求健康。医求健康。秋季如何养生保健？秋季如何养生保健？在起居在起居时间上要早睡早起，可与上要早睡早起，可与鸡的活的活动时间相仿。晨起可在空气新相仿。晨起可在空气新鲜和避和避风的地的地方做一些方做一些较平和的运平和的运动，如打太极拳、，如打太极拳、练太极太极剑、保健操等，喜、保健操等，喜爱跑步的也要象初跑步的也要象初春一春一样减少活减少活动量，游泳也量，游泳也应适当减少。适当减少。不能使身体有大汗，而加重身体的干燥。不能使身体有大汗，而加重身体的干燥。心情要保持安定，收心情要保持安定，收敛神气，不使神神气，不使神思外思外驰。只有。只有这样才能适才能适应秋季的气秋季的气候特点，才能保持肺气的清候特点，才能保持肺气的清肃，保持，保持正常的生理功能。如果正常的生理功能。如果违反了反了这一自一自然然规律，肺律，肺脏就会受就会受伤，到了冬天就，到了冬天就可能出可能出现消化不良性腹泻。消化不良性腹泻。秋季到来万物收，水果丰盛宜先秋季到来万物收，水果丰盛宜先偿，燥金当令燥金当令风物干，燃物干，燃烧秸杆肺秸杆肺难安。安。咳嗽慢支老肺病，空气新咳嗽慢支老肺病，空气新鲜最重要，最重要，一年辛苦收一年辛苦收获大，莫到冬季大，莫到冬季为病愁。病愁。冬季如何养生保健？冬季如何养生保健？在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来来时再起床，保再起床，保证充足的睡眠，要尽量注充足的睡眠，要尽量注意保暖，意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。避寒冷，以保养好人体的阳气。在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，晚，应该多一些休息。多一些休息。晨起可在阳光充足，空气新晨起可在阳光充足，空气新鲜和避和避风的地的地方做一些方做一些轻松的运松的运动，千万不要做，千万不要做剧烈运烈运动，使皮肤开泄出汗而，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。耗身体的阳气。也要避免冰霜也要避免冰霜风寒所寒所伤。尽量不要冬泳，。尽量不要冬泳，要减少夜生活。要减少夜生活。冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳，冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳，通通风换气常开窗，整夜游气常开窗，整夜游戏体易体易伤。喝酒吃肉有喝酒吃肉有节制，少吃酸菜多蔬菜，制，少吃酸菜多蔬菜，要学城市要学城市讲卫生，不学城里人生，不学城里人发胖。胖。如何疏通如何疏通经络气血？气血？头发宜常梳。用两手十指稍分开，从前宜常梳。用两手十指稍分开，从前额向上向后梳理向上向后梳理头发30次，每日次，每日1-2次，可使次，可使头部所有阳部所有阳经通利。通利。面宜干洗。两手掌搓面宜干洗。两手掌搓热后按在面部，向上、后按在面部，向上、向后向后绕耳后向下按摩耳后向下按摩30次，可疏通面部气次，可疏通面部气血。血。腹要常揉。仰卧，右手按在心腹要常揉。仰卧，右手按在心窝处，左手，左手压在右手背上，以肚在右手背上，以肚脐为中心，随呼吸，中心，随呼吸，顺时针绕50次；然后反次；然后反过手，以左手按在手，以左手按在心心窝处右手右手压在左手背上，以肚在左手背上，以肚脐为中心，中心，随呼吸逆随呼吸逆时针绕50次。如：平次。如：平时大便偏干大便偏干的，可以只的，可以只顺时针揉揉100次，平次，平时大便偏稀大便偏稀软的，可以只逆的，可以只逆时针揉揉100次。每日揉次。每日揉1-2次次即可。可即可。可调整胃整胃肠功能。功能。腰部宜常推。身体坐正，用两手掌按捂腰腰部宜常推。身体坐正，用两手掌按捂腰部两部两侧，由上向下按推，由上向下按推40-100次，可次，可强壮腰壮腰肾。足心宜常搓。以左手心足心宜常搓。以左手心对着右足掌前后搓着右足掌前后搓擦擦100次，再以右手心次，再以右手心对着左足掌，前后搓着左足掌，前后搓擦擦100次，可有保健作用。次，可有保健作用。为什么要什么要爱护牙牙齿？要保要保护牙牙齿最重要的是每天最重要的是每天坚持刷牙，此持刷牙，此外外还要注意：要注意：1.不嚼冷物，防止因冰不嚼冷物，防止因冰齿而而齿松早落。松早落。2.要用温茶水漱口，可要用温茶水漱口，可洁齿去去秽浊气味。气味。3.用青用青盐细末刷牙，可固末刷牙，可固齿，止，止齿缝出血。出血。4.酸味食物后要及酸味食物后要及时漱口，防止漱口，防止损齿。5.排便排便时要咬着牙关，可以要咬着牙关，可以营养牙养牙齿，巩固，巩固牙牙齿的根本。的根本。6.注意养精注意养精补肾，可以，可以营养牙养牙齿，巩固牙，巩固牙齿的根本。的根本。7.平平时上下叩上下叩齿不出声，可以防止牙不出声，可以防止牙齿早脱。早脱。形体养形体养护要避要避讳以下几种情况以下几种情况:1.食食热物后不要即物后不要即饮冷水，有益牙冷水，有益牙齿及及肠胃健康。胃健康。2.经常食冷会冰常食冷会冰齿，牙易早脱，有，牙易早脱，有损脾胃。脾胃。3.大汗勿急脱衣，以防大汗勿急脱衣，以防经络受受风产生偏生偏风。4.久坐久坐伤肉，肌肉就会肉，肌肉就会变得得软弱无力。弱无力。5.目目视过劳就会出就会出现血虚。血虚。6.行走行走过久就会久就会损伤筋脉。筋脉。7.长久站立就会骨久站立就会骨质变松。松。8.过多的睡多的睡觉，就会，就会伤气，出气，出现气短乏力。气短乏力。9.大大饱能能损伤肺肺脏，出，出现咳嗽；大咳嗽；大饥容易容易感受感受风寒。寒。十种健康的生活方式十种健康的生活方式1.老人养生多喝粥老人养生多喝粥6.发霉粮油多霉粮油多污染染2.多吃蔬菜与水果多吃蔬菜与水果7.少腌酸菜保少腌酸菜保平安平安3.粗粮粗粮杂面面营养高养高8.熏烤煎炸不熏烤煎炸不安全安全4.不渴也常喝点水不渴也常喝点水9.油油腻太咸不太咸不多吃多吃5.食不食不过烫保平安保平安10.健康健康饮饮食食八分八分饱饱坚决杜决杜绝十种不良十种不良卫生陋生陋习1.乱抛垃圾与乱抛垃圾与污水水6.随地便溺随地便溺传染染病病2.随地吐痰擤鼻涕随地吐痰擤鼻涕7.混用餐具共混用餐具共饮食食3.咳嗽咳嗽喷嚏不掩嚏不掩饰8.喝酒喝酒劝酒不酒不节制制4.饭前便后前便后懒洗手洗手9.公共公共场所吐烟所吐烟雾5.手蘸唾液点手蘸唾液点钱物物10.有病迷信不早有病迷信不早治治