健康教育专栏内容.doc

2008年第四期
2008年9月
一、健康的含义是什么？
    健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育的含义是什么？
    健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。
健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。
三、健康教育的目是什么？
  1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的；
  2、提高和维护健康；
  3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；
  4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。
四、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？
吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。
五、有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；
  2、饮酒过量；
  3、不恰当的服药；
  4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
  5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；
  6、不接受科学合理的医疗保健；
  7、对社会压力产生适应不良的反应；
8、破坏身体生物节奏的生活方式。

2009年第一期
2009年1月
春季防病知识
  春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等；同时不稳定的气候往往会使人情绪波动，影响到人的内分泌及生物钟，导致心血管及精神病的发生。另外，春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。我们应及时做好预防工作：
  1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。外出游玩要随身带风油精，抹后防虫。桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，以免过敏。
  2、注意保持室内空气流通，毛巾、被褥要常晒太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素C和B，少吃辛辣刺激的东西。加强营养，加强运动，提高人体免疫力。儿童要按时进行预防接种。
  3、保持良好的生活习惯和人际关系，充实生活。保证良好的睡眠，保持良好的心理状态，不可打乱生物钟。如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。
  4、有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动，控制饮食。根据天气变化适当保暖，平时生活要有一定规律。老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂，不可以参加激烈的运动。肉少吃，多响蔬菜水果，提倡低脂、低钠、低糖饮食。

2009年第二期
2009年4月
流感防治知识
流感是呼吸道传染病，传染病性强，传播速度快。由于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。专家对公众提出如下建议：
　　●要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。
　　●打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。　　
　　●要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
　　●每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜；在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。
　　●在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。
流感防治误区：
1、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多，这显而易见、毋庸置疑。但它们却不能使人远离流感。包括使用抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理想的疗法。
  2、户外可减少得流感风险。这种论点并不完全正确，因为我们在户外，比如在大街上常常会遇到很多人，而他们中间就完全可能有流感病人。至于说户外空气新鲜，流感传播风险相对不高，那就是另外一回事了。封闭场所内如聚集很多人，流感传播风险随之便会高出成十上百倍。

2009年第三期
2009年7月
吸烟有害健康
吸烟的危害，尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生首先的体现。在吸烟的房间里，尤其是冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠、工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，笨并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
关于香烟危害的调查报告
香烟，从名字上来看是一种不错的东西，有“香”这个字嘛，它的危害却非常大。你也许不相信：一根小小的香烟和一辆汽车排出的尾气，那个危害要大？很多人都会回答：汽车的尾气危害大。可事实恰恰相反，意大利科学家做过实验证明：一根香烟的危害要远远大于一辆汽车排出的尾气。
美国专家的研究报告指出，吸二手烟比直接吸烟更危险：106名与吸烟者共同生活的人得肺癌的可能性竟比普通人高出了六倍，这是一个惊人的数字。根据一项调查结果得知，343563名不吸烟者中，39.75% 严重受到二手烟的危害，另外67.1%的人则在家中受到二手烟的轻微危害。另一项调查结果显示：二手烟受害的主要场所是家庭，所以大家要注意了！吸二手烟对我们儿童的危害最大，重者可患呼吸道疾病，甚至停止发育。
烟为什么能如此大地危害人的健康呢？在烟的焦油中既含有危害心脏的一氧化碳，也含有高血压、中风的帮凶尼古丁，更含有刺激人的眼、鼻、口的物质和可怕的致癌物质。

2009年第四期
2009年9月
甲型H1N1防控知识
一、什么是甲型H1N1流感？
甲型流感攻击力最强。流感是人类最常见传染病，大致分A、B、C三种类型。其中，甲型(即A型)攻击力最强，也最常见。甲型流感病毒又根据表面密布的两种蛋白质——血细胞凝集素(H)和神经氨酸酶(N)分为不同的亚型，H有16种，N有9种。二者组合不同，病毒毒性和传播速度也不同。
二、基本知识
甲型H1N1流感是由变异后的新型流感病毒所引起的急性呼吸道传染病。
甲型H1N1流感病人为主要传染源，主要在人类中传播。虽然猪体内已发现甲型H1N1流感病毒，但目前尚无证据表明动物为传染源。
感染途径主要通过飞沫或气溶胶经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处粘膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被污染的物品亦可能造成传播。
人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感。潜伏期一般为1—7天，多为1—4天。
临床症状与普通人流感相似，包括发热（腋温≥37.5℃）、流涕、鼻塞、咽痛、咳嗽、头痛、肌痛、乏力、呕吐和（或）腹泻。可发生肺炎等并发症。少数病例病情进展迅速，出现呼吸衰竭、多脏器功能不全或衰竭，严重者可以导致死亡。
由于甲型H1N1流感是一种新发疾病，其特点仍待进一步观察总结。目前尚无有效疫苗，但甲型H1N1流感是可防、可控、可治的。
三、防护措施
1．避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人。
2．注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。
3．避免前往人群拥挤场所。
4．咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。
5．尽可能频繁开窗，增进居住空间的空气流动。
6．如果戴口罩，必须正确使用和处置，以确保其效力，避免因不正确使用口罩增加传播风险。正确做法：用口罩仔细遮盖嘴和鼻子并系牢，尽可能减少面部与口罩之间的空隙;在口罩受潮或沾染湿气后，换上新的洁净和干燥的口罩；不要重复使用一次性口罩，一次性口罩在每次使用后应丢弃并在除下后立即处理。在触摸用过的口罩后，用肥皂和水或使用酒精、洁手液洗手。
7.一旦发现染病，立即就诊，并尽量避免接触他人，控制传染范围。
为防止自己患病可采取何种措施？
目前尚没有针对甲型H1N1流感的疫苗可用。但是，可以采取如下日常措施来保护自身的健康： 
1、 咳嗽或打喷嚏时，请用纸巾挡住鼻子和口部。用后将纸巾扔入垃圾桶中。 
2、经常用肥皂和水洗手，尤其是咳嗽或打喷嚏之后。乙醇类洗手液亦很有效。 
3、尽量避免与病人发生密切接触。 
4、如果患上流感，建议留在家中不要上班或上学，并减少与他人接触的机会，以避免传染。避免接触眼部、鼻子或口部，因为病菌可通过此途径传播。

2010年第一期
2010年1月
中国公民健康素养教育
一、基本知识和理念
1、健康不仅仅是没有疾病。
2、每个人都有维护自身和他人健康的责任。
3、健康生活方式包括合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡四方面。
4、劳逸结合，每天保证7-8小时睡眼。
5、吸烟和被动吸烟会导致癌症。
6、戒烟越早越好。
7、保健食品不能代替药品。
8、环境和健康息息相关。
9、献血助人利己。
10、成人正常血压为收缩压低于140mmHg ，舒张压低于90mmHg。腋下体温36-37度，平静呼吸16-20次/分，脉搏60-100次/分。
11、避免不必要的注射和输液。注射时必须做到一人一针。
12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14、肺结核主要是通过病人的咳嗽、打喷嚏、大声说话等飞沫传播的。
15、出现咳嗽、咳痰2周以上或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。