教师该如何维护自己的心理健康.doc

教师该如何维护自己的心理健康？
现在社会发展迅速，一些教师的内心矛盾得不到妥善处理，势必影响着教育活动。站在一个更高的角度来说，教师的心理健康，特别是人格的健全与否关系着学生的价值取向，关系着学生对于社会的态度，关系着学生的发展方向。时代要求教师应提升自身的心理健康。因而在日常的工作中，教师应要注意维护自己的心理健康。作为一名教师，并且具备了一定的教育学、心理学知识的人，应该充分认真思考自己对自身的调适能力，和期望作出合理的判断，形成一个较为恰当的值。这样可以避免教师对自己提出过高的要求，产生一种心理落差。主要从以下几方面入手：
一、教师要要有淡薄名利的思想，抛弃追求完美标准的观点
教师应该正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。面对社会上的种种压力，教师首先应轻装上阵，有适度点的压力即可，不要给太多的负担。其次，教师应仔细分析社会压力的来源，正确分析寻求自己努力的方向。在合理的标准下，教师可以主动进行筛选。择取合理的压力，并转变为动力，用自己的行动解决问题。
二、身为教师，要不断提高自身的综合素质
教师只有不断学习和掌握新的知识，适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，才能开拓自己的视野才能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。教师在加强教育理论的学习，对职业规律的认识的同时，还要加强对学生的了解，加强对科学文化知识的学习，全面充实和提高自己。用自己高尚的行为来影响学生，帮助学生建立正确的价值取向，减少来源于学生的负面影响。
三、教师应采用一定的措施，使情绪放松下来，缓解紧张的压力
1、教师可以借助一定的体育活动，使压力外泄。通过肌肉、骨骼关节和呼吸运动的放松以及神经放松等基本动作，来降低机体的能量的消耗，从而控制不良情绪。
2、转移注意力。教师在紧张的工作之余，参与丰富多彩的业余活动，调节紧张的生活节奏使情绪得到松弛，减轻心理上的压力。
3、与朋友交谈。教师发现有心理上的压力和不良情绪，可以找自己的亲密朋友，家属等人同他们进行交流，把内心的不良情绪在一定程度上和一定范围内得到宣泄，把积累在内心中抑郁的能量发泄出去。同时，通过交谈，教师可以得到亲朋好友的支持和理解，心理上会得到一些安慰。
最后，希望我们教师以健康的心理去促进学生健康成长吧！