大学生心里健康全套教学教程.pptx

Unit OneAnnouncement新世纪高职高专公共基础类课程规划教材新世纪高职高专教材编审委员会组编主编张楠楠梁秀清大学生心理健康Unit OneAnnouncement幸福是什么第一节第二节幸福，向左走向右走第三节幸福的实现第一章幸 福Unit OneAnnouncement新世纪高职高专公共基础类课程规划教材新世纪高职高专教材编审委员会组编主编张楠楠梁秀清大学生心理健康Unit OneAnnouncement幸福人生的基石第一节第二节高职学生的心理万象第三节做阳光、健康的大学生第二章幸福人生的基石Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节幸福人生的基石“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病及虚弱现象。”就个体而言，全面的健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割；而且具有社会适应能力是个体融入群体、参与社会生活的必要基础，也是国际上公认的心理健康首要标准。这三个要素结合起来构成了健康概念的精髓。一、关注内在感受，发掘最深的渴望Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节幸福人生的基石心理健康是健康的必要内容。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。二、心理健康的概念Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节幸福人生的基石二、心理健康的概念心理健康在某种程度上就是一种平衡心理健康在某种程度上就是一种平衡(二)心理健康具有相对性心理健康具有相对性(一)Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节高职学生的心理万象表现一生活茫然型大学生活没有目标或目标定位层次低表现二挫折型在现实和理想之间蹉跎表现三自主与依赖的矛盾生活、学习和情感难自理Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节做阳光、健康的大学生1确立适当的学业目标，保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。2合理定位，积极探索自我。3保持乐观的情绪和良好的心境。4乐于交往，保持和谐的人际关系。5积极探索新的环境，保持良好的适应能力。6积极参加集体活动，发展社会交往。7求助专业心理健康机构，获得心理健康知识。Unit OneAnnouncement新世纪高职高专公共基础类课程规划教材新世纪高职高专教材编审委员会组编主编张楠楠梁秀清大学生心理健康Unit OneAnnouncement心理异常第一节第二节心理疾病第三节学校心理健康教育与咨询第三章幸福生活的一道坎Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节心理异常绝对、永远心理健康的人是不存在的，健康与不健康之间的界限是模糊的，是否健康取决于当下心理状态对个人生活的影响。根据心理的这种不断变化的状态，有人把人的心理健康状态打了一个比方，分为了三个区域：白色区灰色区黑色区Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节心理异常实际上，假如选取一个时点来采样人群的心理健康状态，大多数人可能都会处于灰色区域内。心理健康是一个不断发展、变化着的建设过程，在这个过程中，每个人可能会遇到各种困扰，但这不等于心理不健康，最重要的是能有效地解决困扰，实现心理状态的平衡，这也是心理功能的正常表现能从灰色恢复到白色的健康状态；否则，若不能有效解决生活中遇到的困扰，处于浅灰地带的就可能转入深灰甚至黑色区域，这就是心理功能的异常状态靠自我的力量难以恢复到白色区域，形成严重的心理困扰或心理疾病。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节心理异常一、异常心理的判断方法1 1以统计数据为标准2 2以社会适应性为标准3 3以个人的主观感受和经验为标准4 4以临床症状为标准Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节心理异常二、异常心理的不同程度1一般心理问题2严重心理问题3可疑神经症性的心理问题4神经症5精神病性心理障碍Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节心理疾病神经病生活中常听到有人辱骂别人时说对方是“神经病”，一般会把这里的“神经病”理解为“傻子”或“疯子”（有精神疾病类的人）。其实在医学上，神经病不等于精神病，它是指人的神经系统（包括中枢神经和周围神经）发生器质性疾病，常见的神经系统疾病有脑血管疾病、癫痫、中风、坐骨神经痛、三叉神经痛等，这些属于神经病学研究的范畴，在医院里专门设有神经科处理治疗这类病人。一、几个概念Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节心理疾病神经症和神经病不同，最大的区别在于没有器质的、病理的改变，属于精神疾病类，全称是神经官能症，它是指非器质性的、大脑神经机能轻度失调的心理疾病。神经症和精神病的区别在于，神经症患者没有思维障碍，有自知力，会对自身异常的心理状态感到十分痛苦。据统计，我国大学生中，有一定比例的人患有不同种类、不同程度的神经症，从而给他们的学习、生活和健康带来严重的影响。一、几个概念Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节心理疾病精神病大脑功能不能正常的结果，已有医学研究表明，精神病人脑内的某些生物化学过程发生絮乱，有的是中枢神经介质多了，有的是缺少某些中枢神经介质，或是某些体内新陈代谢产物在大脑聚集过多，导致其精神活动出现明显异常，如莫名其妙地自言自语、哭笑无常、对空怒骂、衣衫不整等。一、几个概念Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节心理疾病精神疾病也叫精神疾患，是各种精神障碍的总称，包括各类神经症、心境障碍，人格障碍、心身疾病和精神疾病等。一、几个概念Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节心理疾病二、心理疾病发生的原因1 1生理2 2心理3 3社会Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节心理疾病三、大学生常见的几种心理疾病神经衰弱神经衰弱1焦虑症焦虑症2恐怖症恐怖症3疑病症疑病症4强迫症强迫症5抑郁症抑郁症6精神分裂症精神分裂症7躁狂躁狂-抑郁症抑郁症8癔症癔症9网络成瘾网络成瘾10人格障碍人格障碍11Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节心理疾病四、大学生心理问题关键词 Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节心理疾病四、大学生心理问题关键词(1)缺乏自信，自卑，有的甚至悲观、绝望(2)逃学、离校出走(3)极度的抑郁、孤僻和焦虑，怕与人交往；(4)对社会、对他人、对一切的冷漠、消极、逆反或攻击。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节学校心理健康教育与咨询一、大学校园心理教育任务学习与生活的压力学习与生活的压力1情感方面的困惑和危机情感方面的困惑和危机2独生子女群体的心理独生子女群体的心理3人际交往问题人际交往问题4角色转换与适应问题角色转换与适应问题5家庭及外界环境家庭及外界环境6Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节学校心理健康教育与咨询二、心理教育与咨询机构的职能心理健康宣传来多渠道、多形式、多媒介的日常宣传教育活动与学生实际生活紧密结合的心理健康教育课程（选修或必修）各种适合于学生身心发展规律的心理活动训练定期举办的有关心理健康专题讲座指导学生自主管理的心理社团工作Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节学校心理健康教育与咨询二、心理教育与咨询机构的职能心理咨询与危机干预领域心理健康测试：团体形式、个别形式个别心理咨询与辅导团体心理咨询与辅导活动配合医疗机构治疗的心理咨询心理危机干预等Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节学校心理健康教育与咨询三、学校心理咨询形式1面谈咨询2电话咨询和网络即时交流咨询3邮件咨询Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节学校心理健康教育与咨询四、学校心理咨询处理方式1根据评估测试诊断的结果，进行心理咨询与治疗2根据当事人需要，结合学校咨询能力，施行心理转介3根据当事人情况，转介医院精神科诊断与治疗4根据当事人情况，结合其意愿提供或转介团体治疗、家庭治疗Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节学校心理健康教育与咨询五、心理咨询中的权利与义务1咨询师的责任、义务、权利2来访者的责任、权利和义务Unit OneAnnouncement新世纪高职高专公共基础类课程规划教材新世纪高职高专教材编审委员会组编主编张楠楠梁秀清大学生心理健康Unit OneAnnouncement自我知觉第一节第二节自我评价第三节自我塑造第四章了解你自己第四节自尊感与自卑感Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节自我知觉一、自我意识的结构维度维度成分成分含义含义形式自我认识 个体对主体以及主客观关系的认识,其中最重要的两个方面是自我概念和自我评价自我体验 个体对评价的结果是否符合自己的需要所产生的一种情感体验.其中自尊是最主要的方面自我调控 个体对自己心理活动和行为的自觉而有目的的调整.其中滋味控制和自我教育是最主要的方面内容生理自我 个体对自己的生理属性的认识体验和调控社会自我 个体对自己的社会属性的认识体验和调控心理自我 个体对自己的心理属性的认识体验和调控时间过去的自我 个体对自己的过去的认识体验和调控现在的自我 个体对自己的现在的认识体验和调控将来的自我 个体对自己的将来的认识体验和调控自我意识的结构Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节自我知觉二、自我防御机制否认是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。压抑是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动抑制到无意识中去。合 理 化又称文饰作用，指无意识地用一种通过似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。移置是无意识地将指向某一对 象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节自我知觉二、自我防御机制投射是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因于客观或别人。反向形成是指对内心的一种难以接受的观念或情感以相反的态度与行为表现出来。过度代偿又称过度补偿，是指一个真正的或幻想的躯体或心理缺陷可通过代偿而得到超乎寻常的纠正。抵消是指一个不能接受的行为象征性地而且反复地用相反的行为加以显示，以图解除焦虑。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节自我知觉二、自我防御机制升华是指一种最积极的富有建设性的防御机制。幽默是指对于困境以幽默的方式处理。它没有个人的不适及没有不快地影响别人情感的公开显露。认同指无意识中取他人(一般是自己敬爱和尊崇的人)之长归为已有，作为自己行为的一部分去表达，借以排解焦虑与适应的一种防御手段。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节自我知觉三、自我概念自我概念是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。这种认识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。所以它并不是真实的自我，而是综合着对于环境知觉的意义，而且高度决定着个人对环境的反应。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节自我评价一、自我评价通过他人的认识来认识自己通过他人的认识来认识自己1通过分析他人对自我的评价来认识自己通过分析他人对自我的评价来认识自己2通过与他人的比较来认识自己通过与他人的比较来认识自己3通过自己的活动表现和成果来认识自己通过自己的活动表现和成果来认识自己4通过对自己的内部世界的反省来认识自己通过对自己的内部世界的反省来认识自己5Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节自我评价二、自我接纳大学的评价标准也和以前不太一样，评价更加多样丰富，不象以前只看重成绩。所以大学生们这时都面临着新的课题“如何认识和接纳自己”。“自我接纳”是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。这时不防换个角度看问题，如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节自我评价二、自我接纳停止与自己对立停止与自己对立1停止苛求自己停止苛求自己2停止否认或逃避自己的负性情绪停止否认或逃避自己的负性情绪3无条件地接纳自己无条件地接纳自己4Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节自我塑造一、用积极的语言塑造自我用积极、愉快的语句来描述你的感受用积极、愉快的语句来描述你的感受1用明朗、快活、有利的字眼来描述他人用明朗、快活、有利的字眼来描述他人2要用积极的话去鼓励别人要用积极的话去鼓励别人3要用积极的话对别人陈述你的计划要用积极的话对别人陈述你的计划4Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节自我塑造二、你比想象中的还要好优点是指任何你能运用的才干、能力、技艺与人格特质，这些优点也是使你能有贡献、能继续成长的要素。肯定自己的优点并不是吹牛而是诚实。因为大多数人都有这样的观念：讲自己的优点是不对的，讲自己的缺点是绝对应该的。希望你能真正清楚自己有那些优点，因为要成功就一定得好好的利用你的优点。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节自我塑造三、进行正确的自我评估天生我材必有用，无论决定从事哪一行，如果你本身令人失望，或个人表现欠佳(诚实地对待自己)，那么就要勇敢地放弃这一切，重新再来。任何个人，需要经常检查自己，问问自己：“我有什么特别的才智和技术？我有能力同我的同事竞争吗？我准备好了付出成功所需要的时间、思想和精力吗？我所掌握的东西有可能过时了吗？”Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节自我塑造四、自我认定能不能完成一件事、是不是能作出一点成绩、能不能发挥潜能，事实上这跟我们拥有的能力并无多大关系，而真正有关系的是，我们对自己到底怎么个认定法？什么是自我认定呢？那就是心中相信对自我所设下的“定义”，也就是这个定义使我们与他人不同，不管这个定义是好还是不好。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第四节自尊感与自卑感一、自尊感自尊感是个体对自己有价值感、重要感的一种自我体验。包括自尊心和尊重感。自尊感强的个体对自己抱有基本的肯定态度，易于接纳别人，乐于参加社会活动。自尊与自信、自爱有着密切的关系。只有自信的人才能自爱，也才能产生自尊感。自信就是信赖自己有足够的能力取得所追求的价值，这些价值不断地累积，到了足够多的时候，便会感觉人生是成功快乐的。自信是信赖自己有足够的能力。当一个人信赖自己有足够的力量时，他便无需经常显露力量出来。反过来说，当一个人感到力量不足时，他便自然地经常呈现出“我有能力”的示威行为。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第四节自尊感与自卑感二、自卑感自卑感是一种负性的自我体验，是个体过低评价自己，进而产生自我贬低心理。从心理上自卑的人总感觉处处不如别人，自己看不起自己，“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等话总是挂在嘴边。自卑的人往往自尊心极强，自卑与自尊经常会发生冲突，这种冲突会造成极其浮躁的心理。Unit OneAnnouncement新世纪高职高专公共基础类课程规划教材新世纪高职高专教材编审委员会组编主编张楠楠梁秀清大学生心理健康Unit OneAnnouncement情绪的概念及其意义第一节第二节情绪事件第三节情绪管理与压力应对第六章情绪Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节情绪的概念及其意义一、情绪是什么情绪是指一个人特有的思想、生理与心理状态及其相关行为倾向，它既是一种心理状态，如快乐、悲伤、愤怒、害怕、自卑、兴奋等，也是一种心理加工过程，如对新环境的好奇探究、重遇老朋友的快乐与兴奋、在重大考试前的忐忑不安、遭遇挫折后紧张得手心出汗等。这个加工过程一般涵盖内在的主观体验（感受）、面部表情与身段表情、生理唤醒三个领域。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节情绪的概念及其意义二、情绪的意义情绪是生命不可分割的一部分情绪是生命不可分割的一部分1情绪绝对诚实可靠和正确情绪绝对诚实可靠和正确2情绪从来都不是问题情绪从来都不是问题3情绪教导了我们在事情中该有所学习、有所收获情绪教导了我们在事情中该有所学习、有所收获4情绪应该为我们服务，而不应该成为我们的主人情绪应该为我们服务，而不应该成为我们的主人5Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节情绪的概念及其意义二、情绪的意义情绪的功能3.3.3.健康功能健康功能健康功能1.1.1.信号功能信号功能信号功能2.2.2.动机功能动机功能动机功能Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节情绪事件情绪在生活中产生，同时对我们的生活又有着反作用，有些是积极的，有些是消极的。我们一般把对生活产生消极反作用的情绪称之为不健康的情绪，引起这些不健康情绪的生活事件称为情绪事件，也是所谓的“压力源”。引起当事人压力感受的情景或生活事件，即压力源具有三个特点：(1)、超负荷；(2)、动机冲突；(3)、不可控制。这些特征对人类的内在感受和身体健康而言都是威胁性的。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节情绪管理与压力应对一、积极应对情绪事件心理学家Lazarus和Folk man 提出要积极应对引起内在不良感受的外界情绪事件，通过持续的认知和行为努力，来处理被个体认为超出了其个人资源的内部或外部任务，从而达到新的平衡。在压力面前，除了这些积极的应对方式，人们有时还会使用一些另外的方式，如：回避，逃离、否认，灾难化，自责，怨天尤人，责备他人，压抑，退缩，听天由命，麻痹自己（使用酒精或药物），逃匿于其他享乐活动。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节情绪管理与压力应对二、注意力转移法做事1运动2改变环境3暂时搁置4Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节情绪管理与压力应对三、情绪自我分析法面对冲动类的情绪，需要理性和安静，有时在纸张上写写画画，也有平复、调整不良情绪的作用。通过完型填空和具体化后，模糊成一团的内在感受找到了症结所在，也方便了接下来进一步的处理和应对。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节情绪管理与压力应对四、合理情绪法合理情绪理论认为，引起不健康情绪的想法（非理性观念）有以下表现：绝对化的要求：以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生的信念。过度概括化：以某一件活某几件事情来评价自身或他人的整体价值。糟糕至极：对事物的可能的后果非常可怕，非常糟糕，甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。预先夸大后果的严重性。对他人的过分要求。过分追求完美自我贬低。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节情绪管理与压力应对四、合理情绪法因此，当我们意识到自己存在以上的非理性观念时，可以使用一些方法来驳斥它们，以重新恢复健康情绪。比如在脑海中反复强化下面的五种想法：这想法会伤害我。这想法会破坏我与别人的关系。这想法使我不能达到目标。这不是事实，只是我的主观想法。假使情况没改善，我就真的了吗？Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节情绪管理与压力应对五、放松训练呼吸放松法1肌肉放松法2想象放松法 3静坐法4全然接受法5音 乐 疗 法6Unit OneAnnouncement新世纪高职高专公共基础类课程规划教材新世纪高职高专教材编审委员会组编主编张楠楠梁秀清大学生心理健康Unit OneAnnouncement学习概述第一节第二节学习中的动机与负面心理第三节学会学习第六章学习第四节动作技能的学习Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节学习概述一、学习的涵义广义的学习概念是指个体在活动中由经验引起的行为或心理的相对持久变化的过程。狭义的学习仅指学生的学习。学生的学习不同于一般的人类学习，这是在学校这样一个特定的环境中的一种文化继承的行为，也是高度组织化了社会行为。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节学习概述二、学习的分类智慧技能学习智慧技能学习1言语信息学习言语信息学习2认知策略学习认知策略学习3动作技能学习动作技能学习4态度学习态度学习5Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节学习中的动机与负面心理一、学习的动机Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节学习中的动机与负面心理二、学习中的心理效应从众效应1自我限制效应2失败归因效应3拒绝尝试效应4Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节学会学习一、大学里好用的学习方法复述策略及时复述限时复述试图回忆式复述分散复述整体与部分相结合的复述过度复述多种形式复述多种感官协同复述一些窍门形象联想谐音联想歌谣口诀首字联词勾划圈点摘录提要笔记概述一些策略归类整理提纲契领作图示意Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第四节动作技能的学习一、动作技能与练习高原现象(1)在动作技能练习到一定程度时，要想取得突破性进展，学习者必需以新的动作结构代替或改变旧的动作结构。(2)个体动作技能所需基础能力发展不一致，产生牵制作用。(3)从主观上看，一段时间的练习后，学习者往往会因练习的单调、枯燥而产生厌倦情绪，出现注意力涣散、兴趣降低的状况，这也直接影响着继续练习的效果。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第四节动作技能的学习一、动作技能与练习迁移现象具体到动作技能的迁移上，有人将其分为三类：两侧性运动迁移、语言-运动迁移和运动-运动迁移。其中两侧性运动迁移是指用身体一侧器官进行练习，其练习效果向另一侧器官转移；语言-运动迁移是指事先的语言训练的实际效果向技能训练迁移，以提高技能训练效果的现象；运动-运动迁移是指从一个运动技术学习向另一个运动技术学习的迁移。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第四节动作技能的学习二、促进动作技能的正迁移1利用动作技能间的相似性2尽量保持练习情境的相似性Unit OneAnnouncement新世纪高职高专公共基础类课程规划教材新世纪高职高专教材编审委员会组编主编张楠楠梁秀清大学生心理健康Unit OneAnnouncement人际交往概述第一节第二节如何建立良好人际关系第三节人际交往中的常见效应第七章人际交往第四节人际交往中的常见心理障碍第五节注重与人交往的技巧第六节沟通Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节人际交往概念一、生存与安全的需要 Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节人际交往概念二、促进个人成长 人际交往是个人社会化的起点。每个人的社会化进程子出生后就开始了，当婴儿与他的照顾者接触时，会依赖于照顾者的照顾、爱护和关怀。在这个过程中，会发生包含情感、认知等信息的交互作用。婴儿的语言的产生与发展从本质上讲就是人际交往的结果。如果我们观察一个人的发展，就会发现，他的成长过程实际上就是一个不断开放自己，与更多的人和更广范围的人交际的过程。如果一个人一生都封闭自己，他的发展就会受到很大的限制。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节人际交往概念三、人际交往促进心理健康 心理健康教育实践中发现绝大多数学生的心理危机是与缺乏正常的人际交往和良好的人际关系相联系的。在同宿舍里，同学之间的心理交往状况，往往决定了一个学生是否对学生生活感到满意。健康的个性总是与健康的人际交往相伴随的，心理健康水平越高，与别人的交往就越积极，越符合社会的期望，与别人的关系也越深刻。还有的研究结果表明，那些搞心理健康水平的优秀者，往往来自于人际关系良好的家庭，这也从一个侧面提供了人际交往状况影响个体心理健康的佐证。可见，大学生的心理健康水平直接受到与别人交往状况的影响。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节如何建立良好人际关系1 1充分了解大学校园人际关系的特点2 2注重自身人格塑造和能力的培养3 3宽宏豁达，学会体察对方心理，做到以诚相待4 4掌握一定的社交技巧Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节人际交往中的常见效应一首因效应二近因效应三晕轮效应四刻板效应五投射效应Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第四节人际交往常见心理障碍一自负五干涉二忌妒六羞怯三多疑四自卑七敌视Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第五节注重与人交往的技巧(1)使用礼貌用语，如“谢谢”，“再见”，“对不起”，“没关系”等，不对别人说粗话、做不礼貌的动作；(2)主动和熟人打招呼问好，可以打开友谊大门；(3)宽容别人的缺点和过错，不为区区小事而斤斤计较；(4)与人交往要注重给予，而不凡事注重回报；Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第五节注重与人交往的技巧(5)不无故打断他人的讲话，要认真听他人说话，不心不在焉或只顾做自己的事情；(6)不在背后议论他人，也不打听别人的秘密和隐私；(7)真心诚意待人，讲信用，不欺骗说谎；(8)不用捉弄、嘲笑方式吸引别人注意（这样反而引起别人的反感）；Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第五节注重与人交往的技巧(9)善于发现别人的优点和长处，多赞美别人，不因为自己的某些特长而处处炫耀自己；(10)与他人说话，尽量讲一些两人都感兴趣的话题，不独自一人说个不停而不考虑他人的感受；(11)交往之中尽量不要有过多的物质往来；(12)不对自己的成绩得意忘形，要体谅他人的感情。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第六节沟通良好沟通行为良好沟通行为不良沟通行为不良沟通行为专心，有目光交流，面带笑容有诚意并且重视沟通过程说话清楚声音适中开放自己并坦诚地让人了解自己尊重别人意见，对事不对人流露个人内心的感受坐姿大方，保持适当的身体距离多聆听不专心，回避目光，面无表情无诚意并且漠视沟通过程说话速度太快或太慢，声音太大或太小封闭自己，不让别人了解自己强词夺理，不顾及别人感受喜怒不形于色坐姿不雅，不适当的身体距离不让别人多说良好沟通和不良沟通的对照表良好沟通和不良沟通的对照表Unit OneAnnouncement新世纪高职高专公共基础类课程规划教材新世纪高职高专教材编审委员会组编主编张楠楠梁秀清大学生心理健康Unit OneAnnouncement群体的形成与归属第一节第二节群体中的特殊心理第三节领导者第八章群体第四节校园中的“部落”群体Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节群体的形成与归属一、群体的形成群体（Group）也称团体。指人们彼此之间为了一定的共同目的，以一定方式结合在一起，彼此之间存在相互作用，心理上存在共同感并具有情感联系的两人以上的人群。在大学生活里，班级、学生会、社团、甚至三五成群的好友等各级各类的团体都是群体，大学生们也就是在各种类型的群体中生活、学习和社交。在这些群体中会出现个人与群体、群体与群体交往中的各种问题和现象。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节群体的形成与归属二、群体的发展过程Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节群体的形成与归属三、重视班级正式群体和非正式群体的融合1及时掌握班级非正式群体的情况2巧妙引导用好非正式群体的“首领”3架设桥梁共同进步4帮助消极群体促其转化5目标导向增强正式群体的凝聚力Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节群体中的特殊心理一从众(Conformity)二服从(obedience)三依从(Compliance)一、从众、服从和依从Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节群体中的特殊心理二、社会惰化社会惰化（Social loafing）也被社会惰化作用或社会逍遥，指群体一起完成一件事情时，个人付出的努力比单独完成时偏少的现象。在群体中，人们普遍存在着着一种“责任分散”心理，即随着责任人数量的增多，责任人的责任感就会相对降低，因为他们会觉得，反正也不是自己一个人承担，自己完全没有必要干得那么起劲。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节群体中的特殊心理三、社会助长社会助长（social facilitation）也称社会助长作用，指个人对别人的意识，包括别人在场或与别人一起活动所带来的行为效率的提高。心理学家特利普里特（M.Triplett，1988）最早于1897年的研究发现，些人在场，或群体性的活动，会明显促进人们的行为效率。他让被试在三种情境下，骑车完成25英里路程。第一种情境是单独骑行计时；第二种情境是骑行时让一个人跑步伴同；第三种情境是与其他骑车人竞赛。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节群体中的特殊心理四、竞争与合作合作（cooperation）指不同的个体为了共同的目标而协同活动，促使某种既有利于自己，又有利于他人的结果得以实现的行为或意向。竞争（competition）指不同的个体为同一个目标展开争夺，促使某种只有利于自己的结果获得实现的行为或意向。合作与竞争尽管按其性质是相互对立的，但是两者并不是互不相容、截然分开的。事实上人们的许多活动是既有合作成分又有竞争。竞争是以双方的共同活动来实现的，可见竞争里就有合作的成分。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节领导者一、领导者及其地位领导者（Leader）是在群体中处于法定或实际的领导地位，力图影响群体行为的人。他所具有的特点是：领导者是所在群体的成员，但其地位高于其他成员。他致力于向群体施加影响，将他们按照适当方式组织起来，让他们朝向特定法规相努力，达成预期目标。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节领导者二、成为领导者的因素1交流的信息量2交流的信息内容3控制信息的位置4行为的代表性5在群体中的工作性质Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节领导者三、领导者的心理领导力领导者影响下属心理和行为的力量成为领导者的影响力（power of influence）。如果领导者能够把下属的心理和行为完全导入自己所期望的方向，并具有所期望的程度或强度，他的影响力就很强。如果施加影响后，下属的心理和行为出现所期望的方向和程度改变，他的影响力就很弱。影响力是领导有效性的关键。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第四节校园中的“部落”群体一、校园中的“贫困生”“贫困生”和“心理健康”关系密切，一部分人甚至认为贫困生是会存在各种心理问题的。一些经济贫困的学生也对此避而远之。“贫困生”与“心理健康”两个名词之间并不对等，心理健康的问题是针对所有社会生活中的人们。虽然在社会上出现一些所谓“贫困生”的危机事件，但频频发生的自杀或伤人事件中表现出的是当今社会迅速发生的过程中心理健康的一种状况，并不仅仅存在于某一类人身上。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第四节校园中的“部落”群体二、校园中里的“受害者”？1校园凌霸的定义2欺凌类型3措施Unit OneAnnouncement新世纪高职高专公共基础类课程规划教材新世纪高职高专教材编审委员会组编主编张楠楠梁秀清大学生心理健康Unit OneAnnouncement解读爱情的真谛第一节第二节诊断大学校园中的爱情第三节性心理健康第九章大学生恋爱与性心理第四节培养爱的能力Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节解读爱情的真谛一、爱情的含义与实质爱情的含义大多数是这样定义爱情的：狭义的爱情指的是男女之间相互爱恋的感情。广义的爱情则是指人与人之间相互爱恋的感情。爱情被认为是人际间吸引的最强烈形式。爱情的本质爱情的三角理论。斯滕伯格提出了爱情的三角理论，他认为所有的爱情都应含有三要素：亲密、激情和承诺。分别代表了爱情三角型的三个顶点，三角形的面积越大，代表爱情的程度越深。Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第一节解读爱情的真谛一、恋爱的发展阶段及心理过程1恋爱的发展阶段2大学生恋曲4爱情是什么3默斯坦的SVR理论Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节诊断大学校园中的爱情一、不懂爱情的烦恼为什么要谈恋爱寂 寞 与 爱 情寂 寞 与 爱 情1虚 荣 与 爱 情虚 荣 与 爱 情2功 利 与 爱 情功 利 与 爱 情3Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第二节诊断大学校园中的爱情二、校园爱情触礁的烦恼1大学生恋爱中常见的心理效应2单相思3感情纠葛4失恋Unit OneAnnouncement2.2 职业生涯规划的相关定义第二章规划概述第三节性心理健康一、爱的亲密接触1相爱的原则2无伤的