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探索与争鸣2023年(第13卷)第21期当代体育科技(Contemporary Sports Technology)不同体育锻炼方式对大学生心理健康的积极作用探究康华养 秦鑫鑫(广州华商学院体育部 广东广州 511300)摘 要：当前阶段存在着很多制约大学生心理健康的因素。该文将不同的体育锻炼方式对大学生心理健康的积极影响作为研究主题，通过相关数据的调查统计，在不同维度下对于大学生心理健康的影响进行评判。该文以某高等院校269名学生对于体育锻炼方式与心理健康的积极作用作为研究对象，详细调查了影响大学生心理健康的相关因素。根据相关研究显示，不同的体育锻炼方式均能够缓解不良情绪，从而改善大学生的心理健康。关键词：体育锻炼 大学生 心理健康 积极中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2023)21-0165-04Exploration of the Positive Effect of Different Physical Exercise Ways on College Students Mental HealthKANG Huayang QIN Xinxin(Department of Physical Education,Guangzhou Huashang College,Guangzhou,Guangdong Province,511300 China)Abstract:At present,there are many factors that restrict the psychological health of college students.This paper takes the positive effect of different physical exercise methods on the psychological health of college students as the research subject,and evaluates their influence on the psychological health of college students in different dimensions through the investigation and statistics of relevant data.This paper takes the positive effect of the physical exercise ways of 269 students in a college on psychological health as the research object,and investigates in detail the relevant factors affecting the psychological health of university students.According to relevant research,it has been shown that different physical exercise ways can alleviate bad emotions,and then improve the psychological health of university students.Key Words:Physical exercise;College student;Mental health;Positive体育锻炼是指运用身体动作，以强身健体、丰富生活为目的的基本锻炼方式，能够显著增强身体素质，促进身体健康1。适当的体育锻炼能够完善中枢神经系统的运作体系2，提升相应功能。所以更科学的运动会重视机体的整体性，会以代谢与身体协调性为基础，从身体实际出发，勤锻炼多运动。1 研究价值及意义 当前，在我国高等院校的发展进程中，大学生的心DOI：10.16655/ki.2095-2813.2304-1579-2810基金项目：广东省体育局科技创新和体育文化发展科研基金（项目名称：不同体育锻炼方式对大学生心理健康的 影响实证研究，项目编号：GDSS2022N045)。作者简介：康华养（1984），男，本科，讲师，研究方向为体育教育与训练。秦鑫鑫（1993），男，硕士，助教，研究方向为体育教育与训练。165当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第21期探索与争鸣理健康问题已引起了相关部门的高度重视2。受到学习、情感、家庭等因素的制约3，心理健康问题在大学生中普遍存在，并且在近年来大学生群体中呈上升趋势，这对于我国高校的人才培养产生了一定的影响。2 研究对象及方法 2.1 研究对象该实验以某高校2022级非体育专业大三学生作为研究对象，采用随机抽样方式，向500人发出了相关问卷，其中男女比例各半，在收到的300份反馈问卷中，共获得有效问卷269份，其中93名男生，176名女生。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法该文从大学生心理健康受不同的体育锻炼项目而产生积极影响的角度出发，展开了一系列的研究，首先通过人工阅览以及互联网搜索的方式，在当地图书馆以及知网等文献文库，对于体育健康心理学等相关资料进行查找。查询到了自2018年以来所有与之相关的文献资料共98篇，在对这些数据进行分析的基础上，进一步加深了对体育健康领域的认识，并为下一步的研究奠定了基础。2.2.2 实验法按照人数以及性别划分，将参与本实验的大学生分为健美操、篮球、乒乓球三组，其中健美操组全为女生。通过相关方法，对运动水平与大学生心理健康状况的关系进行分析。分别在锻炼前后进行一次对大学生心理的探讨。2.2.3 问卷调查法通过问卷调查的方式对学生感兴趣的体育锻炼进行调查，同时使用相关研究人员分析的心理健康量表，对学生锻炼前后的心理健康相关研究进行分析。2.2.4 数理统计法对于该实验中出现的相关数据，统一采用 SPSS 11.5进行，对于3个不同的锻炼项目中学生的心理健康程度，采用t检验以及单因素方差分析的方式进行。2.3 实验过程采用自行编制的调查问卷，将学生喜欢的运动项目分成若干组，向学生发放了500份调查问卷，得到300份反馈，其中269份有效，基于有效问卷的内容统计，将269人分到3个体育项目中。由于健美操的需求以及特殊性，采用全女生的组成方式，将86名女生分入健美操组。将93名学生归为篮球组，其中男生47人，女生46人。将90名学生归为乒乓球组，其中男生46人，女生44人。从3个组的男女比例分配来看，除了健美操的特殊需求以外，剩余的乒乓球小组以及篮球小组男女比例基本持平。以上3个体育锻炼项目，每次锻炼的时间都相同，控制在1.5h内，每个体育项目组每周锻炼3次。健美操体育锻炼组的主要练习内容三级套路、四级套路，外加健美操自编内容。学习时间与锻炼时间各半。篮球体育课程集中练习与自由锻炼时间各半，在集中练习中，主要采取分组比赛的形式。乒乓球体育锻炼组的课程安排与篮球相同4。3种体育锻炼方式中的运动强度都为中等，经过相关研究人员分析，人体进行中等强度体育锻炼时，心率约为100130次/min，通过观察学生在运动时心率的变化，教师会及时采取合适的锻炼手段进行调整。3组体育锻炼共持续2个月的时间。在开始锻炼前通过相关问卷对学生的心理健康进行测评，在2个月的锻炼结束后，再进行一次心理测评，从而对于学生的心理健康变化进行相关分析。3 结果与分析 3.1 实验前后3组大学生心理健康水平的特点分析该研究的两个重要变量是男女生的性别比例以及体育项目的不同，因此，首先对参与该研究的学生的性别构成以及分组情况进行统计，如表1所示。3.2 实验前不同组的心理健康水平各维度分析在体育锻炼开始前，对以上3组大学生的心理健康相关影响因素进行分析，结果如表2所示。在表2中，不同锻炼项目对心理健康影响的差异没有显著性，因此，对体育项目的分析还要基于项目与不同性别的结合。在该实验中，健美操组全由女生组成，剩余的篮球与乒乓球组男女比例持平，所以在性别划分中，只将健美操体育锻炼小组与篮球、乒乓球组女生进行组合分析。在对不同性别的大学生心理健康差异进行研究时，还需要进行如表3所示的t检验，结果如下。从表3中可知，参与实验的大学生性别不同，在体育锻炼前的心理健康水平也有所差异。从自我尊重的水平来看，两种性别之间的差异具有极显著性，而且女生的自我尊重感比男生要高。在人际亲和感、角色适应感、信仰价值感、理想超越感等方面都有非常显著性差异，其P值小于0.01，女生的相关值大于男生。在身心合一感、人格结构平衡感，以及自然亲切感这3个层面上的差异具有显著性显著，且女生高于男生。男女表1 不同锻炼组的男女生构成情况项目健美操篮球乒乓球合计男生/人0474693女生/人864644176合计/人869390269166当代体育科技(Contemporary Sports Technology)探索与争鸣2023年(第13卷)第21期大学生只有在自我结构协调感的维度大致持平4。3.3 实验后不同组的心理健康水平各维度分析通过实验，从表4可以看出不同组的学生实验后的心理健康水平结果。从表5可以看出，不同性别大学生实验后心理健康水平各维度的差异性。其中，学生的自我尊重感的P值为0.000，和实验前一致，但人际亲和感和信仰价值感维度P值为0.001，存在非常显著的差异性，相比于实验前有着明显变化，且女生高于男生，说明在体育锻炼中女生心理变化明显比男生大。另外，在其他维度上也存在一定的变化。整体上看，体育锻炼对不同性别大学生的心理健康效果的影响是不一样的，且女生要优于男生。4 讨论 在对于参与实验的男女大学生进行实验前后，发现经过体育训练以后，男女生的心理健康水平主要在自我尊重、信仰价值以及人际交往方面有所提升。在人际亲和感方面的探究，可以通过实验个体是否能够融入生活环境进行判别，信仰价值主要是从生命目标和生命意义的相关设定和把握展开的。由此可以得出，运动训练对女性的心理健康有较大的正向影响，产生效果相较男生会更加明显4。在其他几个层次的分析中，男女大学生的人格结构平衡感在实验后得到了显著提升，人格结构的平衡主要来自于研究目标是否能压抑自己欲望等。在经过不同项目的体育锻炼后，女生的心理变化相较男生更大。在自然亲切的维度上，实验后男生也得到了相应变化，自然亲切感主要来自于人们对于自然的相关和谐感受5。因此可以得出结论，在经过适量的体育锻炼后，人们的心理健康在产生积极变化的同时，还会对表2 实验前不同锻炼组的大学生心理健康水平（分）心理健康维度身心合一感自我尊重感人格结构平衡自我结构协调人际亲和感角色适应感自然亲切感信仰价值感理想超越感健美操组（x s）15.234.15220.702.43115.703.30114.122.84724.657.11211.591.88711.381.58816.632.79918.412.475篮球组（x s）14.534.05319.314.59914.883.97013.163.2452.344.91310.982.65811.242.39315.323.93717.774.475乒乓球组（x s）14.223.05720.123.49614.813.26713.483.25122.904.25611.612.29211.612.29716.422.95318.033.939均值（x s）14.653.97320.033.67715.123.54513.573.19823.275.59511.392.23111.412.13116.113.32218.063.747表3 实验前不同性别大学生心理健康水平各维度差异性心理健康维度身心合一感自我尊重感人格结构平衡感自我结构协调感人际亲和感角色适应感自然亲切感信仰价值感理想超越感F2.47725.5040.5991.2470.3115.1683.80712.33332.220t-2.369-3.579-2.039-1.566-2.925-2.910-2.244-2.922-3.088P0.0190.0000.0420.1180.0040.0040.0260.0040.002注：P0.05，差异具有显著性；P0.01，差异具有非常显著性；P0.001，差异具有极显著性。表4 实验后不同锻炼组的大学生心理健康水平（分）心理健康维度身心合一感自我尊重感人格结构平衡自我结构协调人际亲和感角色适应感自然亲切感信仰价值感理想超越感健美操组（x s）15.862.06521.801.67916.152.85114.212.81625.562.61012.411.17311.781.43417.092.34819.811.410篮球组（x s）15.312.78220.633.58415.243.02313.483.03523.893.93311.782.19111.762.28115.853.31019.283.295乒乓球组（x s）14.912.65120.682.83615.003.05413.723.08723.543.76912.041.94211.832.17916.502.81718.913.427均值（x s）15.352.54821.022.87415.453.00913.802.98924.313.59812.071.84511.792.00416.462.90819.332.897167当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第21期探索与争鸣大自然产生相应好感。其他维度的男女差异不显著。男女大学生的心理健康水平存在着一定的差异，因此，体育锻炼在心理健康方面带给他们的影响也不相同，进行适当的体育锻炼对女生产生的正面影响要比男生略高一些。另外，在实验教学中，学生的体育热情很高，对竞赛的配合也很好，参与度也很高。根据这一结果，可以得出：如果学生愿意参与到运动中来，那么教师在指导时要强调参与，让学生不要太在意胜负，要强调团队精神，因为开放性的竞技运动也可以产生很好的心理效果。此外，这种体育活动更容易促进学生之间的交流。既往研究6亦指出，“抑郁症状的缓解率随锻炼方式、性别不同而不同，且女性人群对抑郁症状的缓解作用最为显著”。因此，这一现象并不令人意外。该实验表明，实验对象对于他们参与的体育项目的兴趣，可以在体育心理方面对实验结果产生影响。5 结语 综上所述3种不同的体育活动对大学生的心理健康水平的各方面都产生了不同的影响，不同的体育锻炼对不同性别的心理健康的影响也不同，但可以得出结论：不同的体育锻炼项目对于男女大学生的心理健康都有着积极的影响。参考文献1 吕姿樵.体育锻炼对大学生心理健康的影响研究：评 体育锻炼与大学生心理健康 J.中国学校卫生,2021,42(6):794.2 田豆豆,海天骄,顾潇林,等.体育锻炼措施对大学生心理健康促进的适宜选择J.田径,2022(1):38-40.3 许惠芳,王亚萍,赵晓川,等.身体锻炼在大学生发展性心理健康教育中的作用及其实施策略J.吉林体育学院学报,2019,35(1):54-57.4 蒋志华,蔡冲.锻炼动机对大学生体育参与积极性影响的心理学探析J.2021(2018-3):158-159.5 唐彪,廖念,李协吉.体育锻炼对大学生心理健康的积极影响：评 体育与卫生健康 J.中国学校卫生,2022,43(8):1284.6 郭连心,孙梦婕.体育锻炼促进大学生心理健康发展路径探究J.黑龙江科学,2021,12(1):148-149.表5 实验后不同性别大学生心理健康水平各维度差异性心理健康维度身心合一感自我尊重感人格结构平衡感自我结构协调感人际亲和感角色适应感自然亲切感信仰价值感理想超越感F2.47720.1070.0010.7571.96013.8968.21217.08432.208t-2.222-3.739-2.886-1.158-3.290-3.002-1.312-3.322-2.638P0.0270.0000.0040.2480.0010.0030.1910.0010.009注：P0.05，差异具有显著性；P0.01，差异具有非常显著性；P0.001，差异具有极显著性。168