健康知识点复习.pptx

n复习目标复习目标：1 1、了解我国民族民间体育活动。、了解我国民族民间体育活动。2 2、常见的运动损伤及防治和应急措施。常见的运动损伤及防治和应急措施。3、科学地体育锻炼计划。、科学地体育锻炼计划。4 4、体能的分类以及体能的成分。、体能的分类以及体能的成分。5 5、通通过过回回顾顾教教材材中中健健康康教教育育部部分分的的知知识识，构构建建健健康康教教育育知识体系。知识体系。民族民间体育活动民族民间体育活动蒙古族壮族藏族朝鲜族回族射箭、摔跤、赛马、叨羊抢花炮、投绣球、板鞋大象拔河、赛耗牛秋千、跳板、顶罐走耍中幡常见的运动损伤及防治常见的运动损伤及防治1、胫腓骨疲劳性骨膜炎2、踝关节扭伤3、跟腱腱周炎4、腰肌劳损知识链接：加压包扎需知知识链接：加压包扎需知（1 1）动脉出血）动脉出血（2 2）静脉出血）静脉出血（3 3）毛细血管出血）毛细血管出血（4 4）脏器出血）脏器出血包扎近心端包扎近心端包扎远心端包扎远心端局部加压包扎局部加压包扎想想看v在在体体育育课课上上，小小莉莉同同学学小小腿腿静静脉脉不不慎慎受受伤伤，流血不止，此时可采取的急救措施是（流血不止，此时可采取的急救措施是（）A A、用止血带扎紧伤口的上方、用止血带扎紧伤口的上方 B B、用止血带扎紧伤口的下方、用止血带扎紧伤口的下方 C C、用止血带扎紧伤口的上、下两端、用止血带扎紧伤口的上、下两端 D D、送往医院或等候医护人员处理、送往医院或等候医护人员处理B想一想：踝关节扭伤的一般处理流程n伤后首先要防止伤处血肿，在伤后首先要防止伤处血肿，在扭伤即刻扭伤即刻，用用冰块外敷冰块外敷或或冷水冲洗冷水冲洗，然后用，然后用绷带加绷带加压包扎，抬高伤肢压包扎，抬高伤肢。24小时后小时后可采用可采用伤伤药药以及热敷、理疗、按摩等。以及热敷、理疗、按摩等。科学地体育锻炼计划科学地体育锻炼计划锻炼项目锻炼强度锻炼频率锻炼时间一般性有氧锻炼计划要求慢跑、自慢跑、自行车、游行车、游泳等泳等中等强度中等强度（120140次次/分）分）每周每周34次次3040分分钟钟抱有减肥目的锻炼计划要求慢跑、自慢跑、自行车、游行车、游泳，结合泳，结合力量性练力量性练习等习等低到中等强低到中等强度度每周每周56次次40分钟以分钟以上上内容内容方式方式体能的构成体能的构成体能体能健康体能健康体能运动体能运动体能成分成分1、心肺耐力、心肺耐力2、肌肉力量和肌肉耐、肌肉力量和肌肉耐力力3、柔韧性、柔韧性4、身体成分、身体成分1、速度、速度2、爆发力、爆发力3、灵敏性、灵敏性4、平衡性、平衡性5、协调性、协调性6、反应时、反应时目的目的1、保持身体健康、保持身体健康2、提高生活质量、提高生活质量1、提高运动技能水平、提高运动技能水平2、增大比赛中获胜的几率、增大比赛中获胜的几率心肺耐力心肺耐力心脏心脏 右肺右肺心脏泵血心脏泵血功能增强功能增强左肺左肺运动刺激运动刺激左心室内腔容积增大左心室内腔容积增大心肌有氧代谢能力增强心肌有氧代谢能力增强肺通气量增加肺通气量增加肺弥散能力提高肺弥散能力提高肺功能改善肺功能改善肌肉力量和肌肉耐力肌肉力量和肌肉耐力柔韧性影响柔韧性的生理因素影响柔韧性的生理因素1、关节面结构、关节面结构2、肌肉和韧带组织的伸展性、肌肉和韧带组织的伸展性3、关节周围组织的体积、关节周围组织的体积4、中枢神经系统对骨骼肌的调节能力、中枢神经系统对骨骼肌的调节能力问题：由遗传决定的是哪一个问题：由遗传决定的是哪一个?答案：关节面结构答案：关节面结构身体成分身体成分内蒙古自治区赤峰市的内蒙古自治区赤峰市的蒙古族蒙古族“巨人巨人”喜顺喜顺 身体成分的组成1、脂肪成分、脂肪成分2、非脂肪成分（如肌肉、骨骼、水和其他、非脂肪成分（如肌肉、骨骼、水和其他内脏器官内脏器官）n试一试：测一测你的身体成分试一试：测一测你的身体成分体重指数（体重指数（BMI）=实际体重（实际体重（kg）/身高（身高（m2）BMI 18.5偏瘦偏瘦18.5BMI 22.9正常体重正常体重22.9BMI 24.9超重超重24.9 BMI29.91度肥胖度肥胖BMI29.92度肥胖度肥胖运动体能速度影响跑速的因素：影响跑速的因素：步幅和步频步幅和步频如何提高你的速度？如何提高你的速度？小步跑变加速跑小步跑变加速跑高抬腿跑变加速跑高抬腿跑变加速跑后蹬跑变加速跑后蹬跑变加速跑放松大步跑放松大步跑爆发力爆发力影响爆发力的因素n力量力量n距离距离n时间时间如何提高你的爆发力？如何提高你的爆发力？蛙跳蛙跳三级跳三级跳立定跳立定跳多级跳多级跳跳深练习跳深练习快速屈膝纵跳快速屈膝纵跳灵敏性灵敏性n定义：定义：指人体迅速改变体位、转换动作和随机指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动者各种运动技能和应变的能力，是运动者各种运动技能和体能在运动中的综合表现。体能在运动中的综合表现。提高灵敏性的方法：提高灵敏性的方法：篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等平衡性平衡性n平衡性是一项复杂的、综合的运动体能。平衡性是一项复杂的、综合的运动体能。主要受小脑的调节。主要受小脑的调节。锻炼方法：锻炼方法：做操、滑冰、滑雪、跳舞等做操、滑冰、滑雪、跳舞等协调性协调性n协调性是指身体各部分在时间和空间上相互配合，准确、合理、有效地完成动作的能力。锻炼方法：锻炼方法：跨栏跑、健美操、武术等跨栏跑、健美操、武术等反应时反应时n定义定义是指从人体接受刺激到开始做出反应所是指从人体接受刺激到开始做出反应所需要的时间。需要的时间。练习方法：练习方法：身体呈各种姿势，然后听口令快速跑出身体呈各种姿势，然后听口令快速跑出背对跑进方向听口令后迅速跑出背对跑进方向听口令后迅速跑出n生活习惯与健康、营养与健康、环境与生活习惯与健康、营养与健康、环境与健康健康。n（膳食宝塔、一日三餐、酸碱性食物、运动后的饮食、七大营养素等温室效应、臭氧空洞、酸雨等）底层：底层：.谷类谷类是面谷类谷类是面粉、大米、玉米粉、粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总小麦、高粱等等的总和。和。第二层：第二层：.蔬菜和水果蔬菜和水果蔬菜和水果经常放在蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许一起，因为它们有许多共性。但不能完全多共性。但不能完全相互替代。尤其是儿相互替代。尤其是儿童，不可只吃水果不童，不可只吃水果不吃蔬菜。一般说来，吃蔬菜。一般说来，红、绿、黄色较深的红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富，所以养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和应多选用深色蔬菜和水果。水果。第三层第三层.：鱼肉蛋鱼、：鱼肉蛋鱼、肉、蛋归为一类，主肉、蛋归为一类，主要提供动物性蛋白质要提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和一些重要的矿物质和维生素。和维生素。第四层：第四层：.奶类和豆类奶类和豆类食物食物第五层：油脂类，第五层：油脂类，一日三餐一日三餐早餐：除主食外至少应包括奶、豆、蛋、肉中的早餐：除主食外至少应包括奶、豆、蛋、肉中的一种，并搭配适量蔬菜或水果。一种，并搭配适量蔬菜或水果。午餐：补充蛋白质、脂肪等高营养、高能量的食午餐：补充蛋白质、脂肪等高营养、高能量的食物。忌饮碳酸类饮料，吃方便食品。物。忌饮碳酸类饮料，吃方便食品。晚餐：丰富、质量高。晚餐：丰富、质量高。n要做到三餐合理，一般早中晚餐的能量，应 分 别 占 总 能 量 的（）、B三餐食量比例：三餐食量比例：3：4：3酸碱性食物：酸碱性食物：1、大部分动物性食物，属酸性食、大部分动物性食物，属酸性食物。物。2、大多数谷类、部分坚果类，属大多数谷类、部分坚果类，属于酸性食物，它们是人类的能量主于酸性食物，它们是人类的能量主要来源。要来源。3、碱性食物包括多数蔬菜类、水碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。换言之，低热量的果类、海藻类。换言之，低热量的植物性食物，几乎都是碱性食品植物性食物，几乎都是碱性食品知识拓展：知识拓展：运动后的饮食运动后的饮食 运动后体内的运动后体内的糖、脂肪、蛋白质糖、脂肪、蛋白质会大会大量量分解分解，产生产生较多的较多的酸酸。所以你会感到。所以你会感到腰酸背痛，特别疲劳腰酸背痛，特别疲劳这个时候就要这个时候就要补充碱性食品补充碱性食品，调整体内血液环境的平，调整体内血液环境的平衡。衡。七大营养素：七大营养素：n人体需要的营养素有七大类：人体需要的营养素有七大类：n碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。素、无机盐、水和膳食纤维。环境问题环境问题：1、CO2、CH4等气体的排放导致温室效应等气体的排放导致温室效应2、氟里昂（氟氯碳化物，即、氟里昂（氟氯碳化物，即CFC3）破坏）破坏O3导致臭氧层变薄、导致出现空洞导致臭氧层变薄、导致出现空洞3、酸雨（、酸雨（PH值小于值小于5.65时称为酸雨）时称为酸雨）成因：云及雨水吸收成因：云及雨水吸收SO2或氮化合物通过或氮化合物通过化学作用生成化学作用生成硫酸或硝酸，最终形成硫酸或硝酸，最终形成酸雨。酸雨。n 传染病传播的基本环节n 1、传染源 n 2、传播途径 n 3、易感人群常见疾病的防治措施。常见疾病的防治措施。（传染性疾病与非传染性疾病）非传染性疾病：影响人类健康的三大杀手影响人类健康的三大杀手1、心脑血管病、心脑血管病2、糖尿病、糖尿病3、癌症、癌症影响青少年健康的三大杀手影响青少年健康的三大杀手1、近视、近视2、肥胖、肥胖3、龋齿、龋齿艾滋病病毒模型艾滋病病毒模型：HIV（艾滋病病毒）（艾滋病病毒）即即人类免役缺陷病人类免役缺陷病毒毒 艾滋病，艾滋病，1981年在年在美国首次发现和确美国首次发现和确认。全名为认。全名为获得性获得性免疫缺陷综合症免疫缺陷综合症英英文缩写文缩写AIDS艾滋病病毒和艾滋病的区别艾滋病病毒和艾滋病的区别n艾滋病病毒：代表人类免疫缺陷病毒。艾滋病病毒：代表人类免疫缺陷病毒。一个人感染了一个人感染了HIV以后，此病毒就开始以后，此病毒就开始攻击人体免疫系统。攻击人体免疫系统。n艾滋病：代表获得性免役缺陷综合征。艾滋病：代表获得性免役缺陷综合征。艾滋病本身不是一种病，而是一种无法艾滋病本身不是一种病，而是一种无法抵抗其它疾病的状态或综合症状。抵抗其它疾病的状态或综合症状。艾滋病病毒通过艾滋病病毒通过性接触、血液和母性接触、血液和母婴婴三种途径传播三种途径传播。与艾滋病病毒感染与艾滋病病毒感染者或病人的日常生者或病人的日常生活和工作接触不会活和工作接触不会被感染。被感染。传播途径：传播途径：n远离性病和爱滋病是健康生活的保证，远离性病和爱滋病是健康生活的保证，性病和爱滋病的共同传播途径是（性病和爱滋病的共同传播途径是（）nA性接触性接触母婴母婴输血输血nB母婴母婴公共浴池公共浴池唾液唾液nC性接触性接触握手握手接吻接吻nD输血输血共同进餐共同进餐拥抱拥抱A小常识小常识：为什么蚊虫不会传染艾滋病病毒？为什么蚊虫不会传染艾滋病病毒？n蚊虫的叮咬可能传播其他疾病（例如：蚊虫的叮咬可能传播其他疾病（例如：黄热病黄热病，疟疾疟疾等），但是不会传播艾滋等），但是不会传播艾滋病病毒。蚊子传播疟疾是因为病病毒。蚊子传播疟疾是因为疟原虫疟原虫进进入蚊子体内并大量繁殖，带有疟原虫的入蚊子体内并大量繁殖，带有疟原虫的蚊子再叮咬其他人时，便会把疟原虫注蚊子再叮咬其他人时，便会把疟原虫注入另一个人的身体中，令被叮者感染。入另一个人的身体中，令被叮者感染。蚊虫叮咬一个人的时候，它们并不会将蚊虫叮咬一个人的时候，它们并不会将自己或者前面那个被吸过血的人血液注自己或者前面那个被吸过血的人血液注入。入。n它们只会将自己的唾液注入，这样它们只会将自己的唾液注入，这样可以防止此人的血液发生自然凝固。可以防止此人的血液发生自然凝固。他们的唾液中并没有艾滋病病毒。他们的唾液中并没有艾滋病病毒。而且喙器上仅沾有极少量的血，病而且喙器上仅沾有极少量的血，病毒的数量极少，不足以令下一个被毒的数量极少，不足以令下一个被叮者受到感染。而且艾滋病病毒在叮者受到感染。而且艾滋病病毒在昆虫体内只会生存很短的时间，不昆虫体内只会生存很短的时间，不会在昆虫体内不断繁殖。昆虫本身会在昆虫体内不断繁殖。昆虫本身也不会得艾滋病。也不会得艾滋病。地方病的预防措施地方病的预防措施、地方性甲状腺肿又称地方性甲状腺肿又称“碘缺乏病碘缺乏病”。、血吸虫病能导致人患血吸虫病能导致人患“侏儒症侏儒症”必须通过消必须通过消灭钉螺来进行预防。灭钉螺来进行预防。、与氟有关的与氟有关的“四姊妹病四姊妹病”缺氟缺氟-大骨节病和龋齿大骨节病和龋齿氟中毒氟中毒-氟斑牙和氟骨症氟斑牙和氟骨症缺硒缺硒-克山病克山病心理疾病的预防和情绪的调节方法：心理疾病的预防和情绪的调节方法：自我放松音乐放松系统脱敏自我暗示体育锻炼香烟中危害健康的三大元凶香烟中危害健康的三大元凶：1、尼古丁、尼古丁-使吸烟者成瘾，并具极强毒使吸烟者成瘾，并具极强毒性。性。2、烟焦油、烟焦油-易沉积于肺及其他器官内，易沉积于肺及其他器官内，诱发癌变。诱发癌变。3、一氧化碳、一氧化碳-能竞争性结合血红蛋白，导能竞争性结合血红蛋白，导致机体供氧不足。致机体供氧不足。n1、体育锻炼后会感到肌肉、关节酸胀，主要、体育锻炼后会感到肌肉、关节酸胀，主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生产生等酸性物质的原因。因此，运动后等酸性物质的原因。因此，运动后应多吃蔬菜、水果等应多吃蔬菜、水果等食品。食品。n2、使吸烟者成瘾的物质是、使吸烟者成瘾的物质是，能诱发癌，能诱发癌变的物质是变的物质是，人们平常说的煤气中毒实，人们平常说的煤气中毒实际上是指际上是指。n3、艾滋病病毒通过、艾滋病病毒通过、和和三三种途径传播。种途径传播。跟踪练习：跟踪练习：乳酸乳酸碱性碱性尼古丁尼古丁烟焦油烟焦油一氧化碳一氧化碳性传播性传播 血液传播血液传播母婴传播母婴传播4、烹饪选用什么材料的锅为好、烹饪选用什么材料的锅为好（）铝锅铝锅铁制或不锈钢锅铁制或不锈钢锅玻璃容器玻璃容器瓷器瓷器8、下列哪项缺少膳食纤维（、下列哪项缺少膳食纤维（）A芹菜芹菜B扁豆扁豆C果汁果汁D水果水果9、酸雨、臭氧层被破坏、温室效应和土地荒漠化是当今、酸雨、臭氧层被破坏、温室效应和土地荒漠化是当今人类面临的严重环境问题。下列说法中错误的是（人类面临的严重环境问题。下列说法中错误的是（）A在冰箱中使用含氟制冷剂会破坏臭氧层在冰箱中使用含氟制冷剂会破坏臭氧层B大量使用矿物燃料会导致温室效应大量使用矿物燃料会导致温室效应C大量含硫燃料燃烧会导致酸雨的增多大量含硫燃料燃烧会导致酸雨的增多D气候变暖是导致土壤荒漠化的主要原因气候变暖是导致土壤荒漠化的主要原因10、许多同学有不吃早餐的习惯，如果不吃早餐，血液、许多同学有不吃早餐的习惯，如果不吃早餐，血液中将会缺少（中将会缺少（）A葡萄糖葡萄糖B脂肪脂肪C蛋白质蛋白质D维生素维生素BCDA11、杀灭在体外艾滋病病毒的方法中，下面哪条是对的、杀灭在体外艾滋病病毒的方法中，下面哪条是对的？（？（）A、不使用消毒剂，即可自然灭亡、不使用消毒剂，即可自然灭亡B、很脆弱，日常使用的消毒剂即可杀灭；、很脆弱，日常使用的消毒剂即可杀灭；C、能够在外界生存较长时间，需要用强力消毒剂杀灭；、能够在外界生存较长时间，需要用强力消毒剂杀灭；D、生命力很强，一般消毒药物无法杀灭、生命力很强，一般消毒药物无法杀灭12、下列哪些不是癌症的早期信号（、下列哪些不是癌症的早期信号（）鼻涕中带有少量血丝，特别是晨起鼻涕带血鼻涕中带有少量血丝，特别是晨起鼻涕带血吞咽食物时有哽噎感、异物感、疼痛、胸骨后闷胀不吞咽食物时有哽噎感、异物感、疼痛、胸骨后闷胀不适或上腹部疼痛。适或上腹部疼痛。刺激性咳嗽，且久咳不愈或痰中带血，经抗生素、止刺激性咳嗽，且久咳不愈或痰中带血，经抗生素、止咳药不能很好缓解，且逐渐加重咳药不能很好缓解，且逐渐加重多食、多饮、多尿、消瘦多食、多饮、多尿、消瘦BD跟踪练习答案跟踪练习答案1、乳酸、磷酸，碱性食物2、尼古丁、烟焦油、一氧化碳3、性接触、血液、母婴4、B5、D6、A7、B8、C9、D10、A11、B12、D