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高三调整自己的状态的10个方法
心理学认为，人的学习生活中，心情扮演着格外重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的颜色。同一件事，看问题的角度不同，心情就不同，结果就两样。变换角度看问题，心情自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移心情，将自己的心情调整到最正确状态。下面是学习啦我收集整理的高考励志文章，一起来看看吧！
　　一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不行避开的，而良好的心态是高考取胜的重要法宝。下面10个技巧能够关怀考生调整到最正确状态：
　　一、丢弃自责布满自信。
　　不管你如今是成果拔尖，还是跟别人有确定差距，千万别忘了每天都带着信念起床。不管个人状况怎样，每人都有自己的优势和缺乏。有的同学基础扎实根底深，不管高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵敏灵敏，有确定的创新思维，理解力量强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素养好，抗挫力量强，擅长超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和缺乏不要过多自我责怪，要多看、多想、多忆自己的特长和潜力，激发自信念。
　　在现实中，自信不愿定能让你成功的话，那么丢失信念就确定会导致失败。很多成果优秀在同学在高考中失利，他们不是输在学问力量上，而是败在信念上。
　　二、转移心情调整心理
　　心理学认为，人的学习生活中，心情扮演着格外重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的颜色。同一件事，看问题的角度不同，心情就不同，结果就两样。变换角度看问题，心情自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移心情，将自己的心情调整到最正确状态。在心情紧急的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或闲逛户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊谈天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调整了心理，优化了心情。
　　三、冷静冷静自我减压。
　　临考前降低心理预期目标，不要老想着确定要考上高校，考上名牌高校。要知道高考高校只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是成功。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最正确状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种熬炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以主动的心态迎接。
　　四、自我质辩化解担忧。
　　自我质辩是心态自我调整的良方之一。比方，有“离高考越近，便越担忧自己力量”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗?自答：毫无必要，平常自己一向学习认真，虽不格外优秀，但只要认真做好考前预备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而苦恼。又问：这种担忧有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人留意目标，若不及早排解，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试布满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前预备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
　　五、主动示意克服怯懦。
　　主动示意能强化自己的信念，消退苦恼。消极示意会降低人的信念，徒增忧心。考生在考前就要依据自己的状况，进行主动示意，自我打气。“我行，我确定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我宠爱挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪慧过人”之处。面对一颗自己的确吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费劲，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己生疏的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我示意，可以驱散愁闷，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、心情，调整到最正确状态。
　　六、扎实走好每一步。
　　淡化对高考的神圣感与高不行攀感，集中留意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国出名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何平安疼惜措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，认真致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太冗杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开头就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不行攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开头，每天都在为高考作预备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
　　七、正常作息避开打乱。
　　考前保证充分睡眠，蓄精养锐去迎接高考是特殊必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠缺乏，其次天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发愣。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧急的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧急思维运作模式，使人能适应紧急的工作学习。假如突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、担忧和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
　　八、笑对考场相互鼓舞。
　　心理学争辩说明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是全都的，相互促进的，布满信念使人微笑，微笑使人增加信念。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓舞，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消逝对考场的生疏感、紧急感，获得心理上的平安感。
　　九、坦对现实轻松应考。
　　既然参与较大的考试都有一点紧急，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧急，但是我想，这样的考试每个人都会紧急，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧急，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧急时，不要过分在意，不妨提示自己，这是完全正常的，高考状元也紧急，信任紧急很快就会过去。
　　考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。由于紧急，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失败心理这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对其次天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惊可怕。
　　十、保持平常心。
　　无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，假如考试成果抱负，那么就要为即将开放的高校生活做预备，提前学习高校课程或者背诵高校英语词汇等，争取在高校校内里做个佼佼者;而对于没有拿到抱负分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应当尽快从哀痛无望的心情中走出来，分析整个高考复习各个环节消灭的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终确定能够收获人生最奇特的果实。

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