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广东番禺中学体育课表格式教案 第 7 周 第 13 课
教学内容
1、游泳
教学任务
1、使初学游泳学生熟悉水的特性，培养学生不怕水、不
怕冷、顽强、勇敢、自信的意志品质和相互关心与团
结互助的精神。
部分
教 学 内 容、 教 学 方 法 、教 学 组 织
次数
时间
开始部分
一 、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：成六列横队。
5、队列练习：立正 、稍息 、看齐 、报数。
三分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一）
Y Y Y Y Y Y Y Y Y Y
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X X X X X X X X X X
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▲
四
X
八
拍
七
分
钟
基
本
部
分
三 、基本部分：
１、 组织形式：分组不轮换。
２、 游泳 （第 6 次 课 25 分钟）
（一） 动作名称：熟悉水性练习。
（二） 教学任务：使初学游泳学生熟悉水的特性，培养学生不怕水、不怕冷、顽强、勇敢、
自信的意志品质和相互关心与团结互助的精神。
（三）教学要求：熟悉水性练习，认真严肃，听口令，动作要统一。
（四）教学重点：熟悉水性
（五）教学难点：克服怕水的心理状态。
（六）教学手段：
★身体姿势：滑行时，身体俯卧水中，两臂前伸并拢，头略抬，水齐发际，稍挺胸，腹部和下肢
尽量处于水平姿势，身体纵轴与前进方向约成5度-10度角，（图）。在游进时，身体
随划臂和呼吸动作，有一定幅度的上下起伏
★腿的技术：蛙泳的腿部动作，是游进中产生主要推进力的动作之正确掌握腿的技术，对提高蛙
泳成绩起着重要作用。
★蛙泳的腿部技术包括宽蹬腿和窄蹬腿两种。从目前蛙泳发展趋势来看，普遍采用窄蹬腿技术。
其特点是：两膝距离窄，大腿收得较少，收腿路线较短。蹬腿时没有明显的蹬和夹
阶段，而是有力地加速向后做蹬夹相结合的鞭状动作。这种技术有利于加快动作频
率和减少迎面阻力。
★蛙泳腿动作分为开始姿势、收腿、翻脚和蹬夹水四个阶段。它们是紧密联系的完整过程（图）。
★开始姿势：在鞭状蹬腿后，身体呈流线型向前滑行，两腿和脚尖并拢伸直，身体近似水平姿势，
腰、腹、臀部和腿部肌肉稍微紧张，为收腿做好准备（图）。
二
十
五
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 7 周 第 13 课
基
本
部
分
★收腿：收腿是翻脚和蹬腿的准备动作。滑行时，由于本身的重量，膝关节开始弯屈下沉，这时
由大腿带动小腿，两膝边收边分，小腿和脚应始终收在大腿的后面，以避开迎面水流，
减少小腿前收时的阻力（图）。收腿结束时，大腿与躯干之间的夹角约为130度-140度（图），
两膝间隔距离约与肩同宽（图），脚尽量靠近臀部，小腿与水面接近垂直。与蹬腿相比，
收腿速度较慢，动作也较放松。
★翻脚：蛙泳蹬水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚的技术。
★翻脚：动作一般是在收脚接近臀部时开始，大腿稍内旋，小腿外展，两脚外翻，并勾脚掌，使
脚和小腿内侧对准蹬水方向（图）
★蹬夹水：蛙泳蹬夹水动作是推动身体前进的主要动力，是在翻脚即将完成是开始的。蹬夹水效
果通常取决于于以下因素：
★腿部关节移动的顺序和方向：蹬水从腰部发力，按顺序的传递到髋、膝、踝关节，直至脚尖。
蹬水应从伸髋关节开始，接着伸膝关节，最后伸腰踝关节。蹬水时的对水面与蹬水效果成
正比蛙泳腿向后蹬的速度越快，产生的推进力就越大。
二
十
五
分
钟
结
束
部
分
四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（一） 放松运动：
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
五分钟
场地器材：
练习密度预计：26%
运动量预测： 1。6
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课后小结：基本能熟悉水性。
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