番茄工作法五阶段.docx

番茄工作法五阶段

事件
时间
内容
计划
一天的开始
计划一天要做的事情
追踪
全天的时间
记录好一天之内要做的所有事情
记录
一天的结束
每天记录一个工作档案
分析
一天的结束
由原始数据分析出有用的数据
可视化
一天的结束
把有用的数据用鲜明的方式表示出来，以便清楚地看出自己的进步

注：番茄工作法的基本周期为一天，也可以更短，每周期都循环以上五阶段。

计划：
l 想到要做的事情就先记下来；
l 根据紧急程度安排时间，可以通过加粗、字体颜色等格式强调某些任务；
l 一天结束时，将完成的事情划去。

活动清单
什么事？
什么时候做？
1、

2、

3、

4、

5、

6、

记录：
l 将每个任务拆分为几个番茄钟，完成相应的安排后打钩。

任务
番茄数
1、
□ □ □ □ □ □ □ □ □
2、
□ □ □ □ □ □ □ □ □
3、
□ □ □ □ □ □ □ □ □
4、
□ □ □ □ □ □ □ □ □
5、
□ □ □ □ □ □ □ □ □
6、
□ □ □ □ □ □ □ □ □

分析：

l 用于记录原始数据，记录表通常在每周期（天）结束时更新一次。

____年____月____日

任务1
任务类型

任务描述

所花费时间

预期完成

实际完成

与预期差别
完成□ 一级□ 二级□
任务2
任务类型

任务描述

所花费时间

预期完成

实际完成

与预期差别
完成□ 一级□ 二级□
任务3
任务类型

任务描述

所花费时间

预期完成

实际完成

与预期差别
完成□ 一级□ 二级□

注：长期坚持真实记录差别，会让你更准确的预估时间。