“微运动”植入中学体育课程的应用研究.pdf

85运动与健康Sports and Health第 2 卷第 6 期2023 年 12 月Vol.2 No.6Dec.2023“微运动”植入中学体育课程的应用研究孙亚轩，孙一雄（长春师范大学，吉林长春 130123）摘 要：在体育教育改革进程不断推进的背景下，中学体育教育方式的改革与创新已经成为实践过程中的主要研究课题。相较于传统体育运动项目，“微运动”内容更适于中学生在非课程时间参与。对“微运动”植入中学体育课程的应用进行讨论与分析，并得出结论：“微运动”有利于培养中学生的体育学习兴趣，提高了学生身体素质，优化了身体体态。研究认为，“微运动”植入中学体育课程具有较高的应用价值。关键词：微运动；中学；体育课程中图分类号：G633.96 文献标识码：AResearch on the Application of Micro Sports Implanting into Middle School Physical Education CurriculumSUN Yaxuan,SUN Yixiong(Changchun Normal University,Changchun,Jilin 130123)Abstract:Under the background of the continuous advancement of physical education reform process,the reform and innovation of middle school physical education mode has become the main research topic in the practice process.Compared with traditional sports,micro sports is more suitable for middle school students to participate in non-curriculum time.This paper discusses and analyzes the application of micro-exercise in middle school physical education curriculum,and draws a conclusion that micro-exercise is benefi cial to cultivating middle school students interest in physical education,improving their physical quality and optimizing their body posture.The research shows that micro-exercise implanted in the middle school physical education curriculum has good application value.Keywords:micro sports;middle school;physical education curriculum作者简介：孙亚轩（2001），女，长春师范大学学生，研究方向为体育教育；孙一雄（1990-），男，硕士，长春师范大学讲师，研究方向为体育教育训练学。本文通讯作者：孙一雄。中学生课业繁重，学生参与体育运动的时间和空间都相对有限，传统体育运动项目参与容易和学习的时间冲突，“微运动”可以解决这一问题。“微运动”的诞生是时代发展的必然产物，它最早是由长期工作在办公室的人提出的一种运动方式，该种运动方式借助简单的器材就可以进行锻炼，从而保障他们的身心健康1。长时间参与“微运动”可以达到促进参与者身体素质强化，预防和缓解参与者长期性疲劳引起的慢性病的目的，同时也能有效地利用碎片时间，一举多得。这种“微运动”与中学生在校的日常生活状态有着高度的契合性。中学生在校期间因为长时间的久坐，导致大部分青少年的身体机能和身体姿态发生了明显的消极变化，部分学生甚至出现了运动功能减退的现象。通过“微运动”可以有效地调节中学生日常生活中的学习状态，在给学生的学习生活增加调剂的同时，真正意义上促进学生的身体素质和体态优化。1 研究对象与方法1.1 研究对象选择长春市第二实验中学初一年级两个班级共计120名学生进行实验，实验设置对照组和实验组，为校正实验结果，每个班级各60名学生。1.2 研究方法1.2.1 研究方案研究采用实验法，研究的过程、内容以及上课时间保持一致，实验组学生在统一的教学内容基础上，增加“微运动”项目。在日常的学习生活中，监督和引导实验组学生进行“微运动”项目参与。在为期两周的“微运动”植入中学生体育课程计划实施的基础上，对实验组和对照组学生进行测试，验证“微运动”的作用和效果，86第 2 卷2023 年 12 月运动与健康Sports and Health并总结“微运动”植入中学生体育课程计划中出现的问题，提出优化方案。1.2.2 实验组“微运动”教学内容在对实验组进行“微运动”教学设计时，对传统体育运动项目进行改造与创新，设计出“微运动”技术动作：上肢训练动作有：空手推举、肩臂绕环、双臂体前交叉、侧平举手臂翻转、屈臂开合。上肢放松动作有：适当低头按压、抬头按胸部、十指交叉双臂向上推、双臂外旋撑地；核心训练动作有：直立腰腹旋转、直立交替提膝、直立左右交替提膝、胯下击掌、直立后抬腿；核心放松动作有：腰部绕环、举臂顶髋、弓背抱膝、举臂体侧拉伸、直立单腿抱膝；下肢训练动作有：弓步跳、半蹲跳、高抬腿、宽距离深蹲、直立抬腿、提踵；下肢放松动作有：弯腰直腿摸地、单侧勾脚按压膝盖、弓步直体举手、直立向后屈膝。2 研究分析与讨论2.1“微运动”植入中学体育课程对中学生体育学习兴趣的效果通过为期一个学期的“微运动”植入中学体育课程计划实践，对学生兴趣进行调查发现（表1），对照组和实验组学生对于体育学习兴趣的变化差异比较显著。对照组学生在常规的体育教学模式下，学生对体育学习的兴趣表现变化各不相同。这说明传统体育教学模式下，学生对于体育学习的兴趣取决于他们对于体育学习体验的主观认知2。当学生对体育学习过程拥有良好的体验时，学生更容易表现出对体育学习的兴趣，反之，学生的学习兴趣会随之下降。实验组学生在常规体育教学模式的基础上，增加“微运动”，给学生日常生活中提供了丰富的运动参与内容和机会，从中获得积极的体育学习体验，基于此，学生对体育学习兴趣的发展明显整体提高。对比实验组和对照组学生的学习兴趣发展变化结果，实验组学生的学习兴趣提高的范围、效果更优于对照组学生。表1“微运动”植入中学体育课程对中学生体育学习兴趣分析（%）非常感兴趣 比较感兴趣感兴趣不感兴趣完全不感兴趣对照组前测101023.3506.7后测6.713.316.7603.3实验组前测6.713.32053.36.7后测13.323.336.723.33.32.2“微运动”植入中学体育课程对中学生身体素质的影响效果通过为期一个学期的“微运动”植入中学体育课程计划实践，对学生100米速度素质进行调查发现（表2），对照组学生在常规的体育教学模式下100米速度得到一定程度上的提高，但是提高幅度并不显著，成绩达到及格和良好水平的学生占比有所提高，但优秀成绩的学生比例未有变化。而实验组学生在经历“微运动”教学内容之后，100米速度素质的整体水平得到了发展，而且成绩达到优秀水平的学生比例显著提高3。说明“微运动”能够有效促进中学生100米速度素质的发展，可以对学生的速度素质起到积极的促进作用。表2“微运动”植入中学体育课程对中学生100米能力影响分析（%）组别不及格及格良好优秀对照组前测16.733.336.713.3后测13.33043.313.3实验组前测20304010后测1026.743.320通过为期一个学期的“微运动”植入中学体育课程计划实践，对学生仰卧起坐成绩进行调查发现（表3），对照组学生常规体育教学模式下，学生的仰卧起坐能力有小幅度的提高，及格和良好成绩的学生占比有所增长，但优秀成绩的学生占比仍未有明显变化。而实验组学生在传统教学模式中融入“微运动”之后，学生的仰卧起坐能力有明显的发展，及格、良好、优秀成绩的学生比例有显著幅度的提高。表3“微运动”植入中学体育课程对中学生仰卧起坐能力影响分析（%）组别不及格及格良好优秀对照组前测2023.34016.7后测13.326.743.316.7实验组前测16.723.346.713.3后测6.716.756.7202.3“微运动”植入中学体育课程对中学生体态的影响效果通过为期一个学期的“微运动”植入中学体育课程计划实践，对学生体态变化进行综合分析（表4）发现：对照组学生的体态产生了一定的变化，其他正常的学生比例有所提高，超重和肥胖学生的比例有所下降。但整体的变化幅度并不显著，而且低体重体态的学生占比仍然87第 6 期孙亚轩，孙一雄：“微运动”植入中学体育课程的应用研究未见变化。实验组学生的体态发生的变化更为显著，而且所有体态类型的学生占比都有显著幅度的变化。超重和肥胖的学生数量显著下降，正常体态学生占比显著提高。说明，“微运动”有利于中学生调整自身的体态状态，可以促进学生的体态健康化。表4“微运动”植入中学体育课程对中学生体态影响分析（%）组别正常低体重超重肥胖对照组前测56.76.72016.7后测63.36.716.713.3实验组前测53.31016.720后测706.71013.32.4“微运动”植入中学体育课程应用的问题2.4.1 学生“微运动”积极性偏低在“微运动”植入中学体育课程的过程中，需要学生能够有效利用课余时间积极进行“微运动”，但是在实践的过程中也发现，学生对于课余时间应用“微运动”的积极性和主动性相对偏低，在没有教师进行引导和监督的情况下，能够主动进行“微运动”的学生比例相对较低4。虽然中学体育课可以在常规的体育教学内容中融入“微运动”的技术讲解内容，但是体育课的课时配置相对有限，而且“微运动”最大的价值在于充分利用学生课余时间的运动机会，而不在于体育课上的技术教学。所以，在学生不能有效利用课余时间进行“微运动”的情况下，学生的“微运动”应用效果会相对欠佳。2.4.2 学生“微运动”技术掌握不牢固由于体育教师是在体育课的教学期间对“微运动”技术进行讲解和教学，所以很多学生在课堂上并没有掌握“微运动”技术，在课后又没有对“微运动”技术进行复习的参照依据，因此导致部分学生的“微运动”技术掌握不全面，不能关注到“微运动”参与的注意事项，给学生的运动安全带来一定的隐患。2.5“微运动”植入中学体育课程应用的优化2.5.1 通过教师联动对学生进行“微运动”监督学生之所以在课余时间缺少对“微运动”参与的积极性和主动性，主要在于学生在长时间的教育监督和约束的条件下，存在明显的学习主动性的匮乏。所以需要建立校内的教师联动体系，通过各学科教师引导和监督学生在课余时间进行“微运动”，从而为学生营造一个良好的“微运动”环境和空间。“微运动”不仅需要学生参与，所有的学科教师也可以参与其中。通过教师参与，在学校内部营造良好氛围，以便让学生能够更好地投入到“微运动”参与中，培养学生参与“微运动”的内驱动力和运动兴趣。2.5.2 制作短视频课件引导学生掌握“微运动”技术制作短视频课件，引导学生掌握“微运动”技术，实际上是以突破体育课堂教学范围的限制和束缚，让学生在体育课后能够有相应的参考依据，进行“微运动”技术的复习与实践。相较于学校的课余时间而言，学生在家庭环境中的课余时间更加丰富。将“微运动”带入家庭教育环境中，可以进一步提高学生“微运动”参与的效果，同时也更有利于学生快速地掌握微运动技术，并在学校课余时间通过“微运动”来调节自身的情绪状态，促进学生的身体素质发展5。3 结语“微运动”对于中学生体育学习兴趣培养、身体素质强化以及身体体态优化具有良好的作用和效果。如果学生可以长期保持“微运动”参与，养成良好的“微运动”习惯，将有利于中学生的身心健康成长。当然要将“微运动”植入中学体育课程，需要学校调动所有教师参与的积极性，在学校内部营造良好的“微运动”参与氛围，给学生创设良好的“微运动”参与环境和空间。同时，教师可以通过现代短视频技术的应用，打破“微运动”的体育课教学束缚，从真正意义上让学生通过学习“微运动”获得积极的生活体验。参考文献 1 潘好云.“微运动”在中学体育课程改革中的应用J.当代体育科技,2017,7(25):116-117.2 辛艳军,戴燕,代建伍.体育“微运动”对改善高中生“久坐行为”的策略性研究J.青少年体育,2018(7):105-106.3 潘力.“微运动”在中职体育教学中的应用与实践J.现代职业教育,2018(18):232.4 孙欣.长春市高中生课余体育活动现状调查与分析D.长春：吉林大学,2015.5 孔瑶瑶.“互联网+”健康微运动的高校体育与健康教学模式研究J.大陆桥视野,2020(12):102-103.