暑假篮球训练计划.doc

星期一体前变向、背后、胯下，转身运球绕篮球场十圈双手胸前传接球每人各100次全场运球各种变向运球上篮（胯下、背后、转身)半场接传球投篮45、0度角投篮半场三对三加快步频练习10组台阶提踵502星期二体前变向、背后、胯下，转身运球绕篮球场十圈双手胸前传接球每人各100次全场两人传接球上篮交叉步突破上篮练习半场三对三绕篮球场慢跑10圈台阶提踵502星期三体前变向、背后、胯下,转身运球绕篮球场十圈双手胸前传接球每人各100次全场运球各种变向运球上篮(胯下、背后、转身)半场接传球投篮45、0度角投篮半场三对三加快步频练习10组台阶提踵502星期四体前变向、背后、胯下，转身运球绕篮球场十圈双手胸前传接球每人各100次全场两人传接球上篮交叉步突破上篮练习半场三对三绕篮球场慢跑10圈台阶提踵502星期五体前变向、背后、胯下，转身运球绕篮球场十圈双手胸前传接球每人各100次全场六个篮运球上篮半场接传球投篮45、0度角投篮半场三对三60米加速跑5组台阶提踵502