蹲踞式起跑姿势教案.docx

七 年级学期 体育 教学案
( 课时)

认知目标： 使学生初步理解蹲踞式起跑的技术。
技能目标： 掌握蹲踞式“各就位……预备……跑”起跑技术，发展学生速度、力量、爆 发力等身体素质。
情感目标： 培养学生的快速反应水平和勇于拼搏的精神。
学习重点：
1 、各就位时两脚与地面均有夹角，臀部抬起，四点支撑、蹬摆结合。
2 、预备要强调重心前移。
学习难点：
上下肢的协调配合，掌握起跑技术。起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起，起
跑后的快速起动。
教 学 流 程：
学生活动 教师活动
一、热身、预学 教法：
1 、集合整队，报告人数； 1、教师宣布课的内容和任务、要求
2、师生问好， 宣布课堂任务， 2、安排见习生
检查服装； 3、游戏：听数抱团
4、慢跑几圈
5、原地徒手操 要求：
扩胸运动 振臂运动 1 、集合快、齐、静；
俯背运动 体转运动 2、听从指挥；
弓步压腿 仆步压腿 3、明确本课的重难点
组织队形(如图) 4、见习生可随堂做适量活动
○○○○○○○ 5 、精力集中、活动充分、 动作大方
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○○○○○○○
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二、合作、互学
蹲踞式起跑技术动作
1、让学生观看图片
2、各就位
动作要领：左脚放在起跑线后沿 半脚长到一个脚长距离处，右脚 放在前脚后一小腿距离处，右膝 盖放在左脚脚心内侧 10 厘米处， 左脚与地面夹角 45 度，右脚与 地面夹角 75 度左右，两手拇指
相对，四指并拢虎口向前撑于起


教法：
教师一边示范动作一边讲解动作要领。讲解要清楚准 确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
学法：
边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示 范动作先做徒手模仿学习， 然后分组实行徒手练习。 学习 中教师注意发现并纠正错误动作。

跑线后沿，两臂伸直与肩同宽， 肩部稍微超过起跑线颈部放松，
目视前下方半米处。
组织：如图体操队形

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3、 预备
动作要领：臀部慢慢抬起，稍微 高于肩部，身体重心前移，左腿 大小腿夹角 90 度，右腿大小腿 夹角 120 度，两脚蹬紧起跑器， 集中注意力。
4、发令
动作要领 ：两手迅速推离地面， 前后摆臂，两脚快速蹬离起跑 器，右腿以膝领先向前顶出，用 前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝 三关节充分蹬直，把身体向前送 出。
三、提升、评学
学生自主练习：
(1)各种预备姿势的反应起 动练习； 15—20 米Х4—5 次；
(2)听号数抢球。
○ ○ ○ ○ ○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
素质练习
1 、 10 秒高抬腿Х2—3 次；
2、提踵 30Х2—3；
3、立卧撑 15Х2 次。
四、恢复、快乐
1 、集合队伍，课堂小结；
2 、布置课外作业。
组织：四列横队
要求：静快齐

练习方法 ：以列为单位听教师口令分组练习。

2=预备
3=起跑
1=各就位

预备是关键

教法：
1 、 培养学生良好的身体素质和自学自评水平
2 、 说说本节课有多少收获
2、激发情趣、共同参与
3、规范动作，提升水平
4、引导学生相互指导纠正评价。
要求：
1、注意动作规范协调
2、学生之间相互协助
3、相互评价。

教法：
1、 师组织学生放松
2、 宣布下课

拜拜！