高考临考心理辅导--主题班会PPT省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx

同学们与25年前考生比较n学校：贵校更著名n教学经验：现在老师更丰富n升学率：现在高20多倍n考试：现在规范、有章可循n知识贮备：同学们充分n应考技巧：同学们高明n第1页25年前考生认为同学们有理由为自己高兴！请同学们为自己鼓掌！第2页影响高考成功原因 中科院心理所王极盛研究员发觉，20个相关原因中排在前四名分别是：n考试中心态在高考中作用名列第一位n考试前心态在高考中作用名列第二位n学习方法在高考中作用名列第三n学习基础在高考中作用名列第四第3页同学们与25年前考生比较n个人期望:现在比过去高n家庭社会压力：比过去大研究表明：高考成功知识战心理战！高考在即：考试心态成为高考成败关键！第4页高考考生临考前心态n、兴奋型：对高考自信心强，表现出较为强烈竞争意识，在内心深处往往有明确竞争对手，或者有明确竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳n、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分担心也不过分放松，感觉和平时大型考试没有太大区分，对高考思想准备很充分，感觉心中有底n、担心型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安n、忧郁型：情绪涣散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试消极失望第5页考生考试中三种心态n一个是过分担心n一个是满不在意n一个是适当担心 前二者不足取，不但不能考出好成绩，相反会因为情绪问题，连原来正常水平都发挥不出来 只有第三种才是正常，这么考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确第6页考试担心和焦虑1n担心和焦虑是不一样而有相同心理状态：面临挑战、危险等情境时（心理、生理）反应n心理学试验表明：担心水平与学习成绩呈倒“U”形关系n担心水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，必定学不好；而水平过高，人精神极度担心，又会影响正常思维n只有处于中等水平担心时才能激发人内在动机，变压力为动力：学习效果最好，能够形成一个最好应考心态：“跃跃欲试”！第7页考试担心和焦虑2n请有考试担心焦虑同学们举手：？说明：考试担心焦虑并不一定是可怕事情！当然：将担心控制在适当水平更有利于发挥！n研究表明：75学生临考前都有担心、焦虑、恐慌情绪n但事实是：我国当前高考升学率也不低：担心焦虑也能够考上！贵校去年升学率？第8页考试三要素及临考对策n知识贮备考前秘诀：整理为提取n应试技能考前秘诀：习惯成自然n考试心态考前秘诀：张驰有度 举重若轻第9页临考心态调整总则n自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心n自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心n自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心n自认很好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心n上等很好：戒骄戒躁，不患得失：日常心 其实全部考生都应有这些心态！兵临城下时尤应具壮士心日常心！第10页忘记排名，背水一战：壮士心n忘我忘他，物我皆忘n壮士悲歌，悍匪无情n离弦之箭，有去无回n背水一战，生机无限你可认为委屈、为失败、为痛苦而多少人悲歌过？你能够视考场为银行、视考分为现金：不惜一切去抢！第11页戒骄戒躁，不患得失：日常心n虽是沙场老将：胆大，自认上阵新兵：慎重n得失已无效果：不论，骄躁更是毒药：第12页ANY QUESTION?n请将你问题写在纸条上交老师带上来n请填写问卷同学不要交流和观看他人回答，按自己情况如实填写每一项，包含姓名、班级n特殊问题课后也能够与我们联络咨询；我们网站：www.psyc-:心灯心理咨询网 第13页临考前主动适应高考气氛n把老师和家长期望和要求，看成是一个动力n把学校和社会对高考宣传，看成是一个鞭策n把他人对自己关心和体贴看成是一个支持 高考前每次考试都是一次角色训练机会，不论是考前小考还是高考模拟考，都应进入高考角色，体验考场担心气氛 采取自己固定方法：如用力后放松四肢、深呼吸、自我暗示等使自己放松。平时可想象考试担心和放松过程把高考看成过程：“高考也不过是一场考试而已”第14页临考前生活规律n适当注意饮食、饮水、睡眠、休息、运动、学习，包含卫生和大小便习惯，使之符合考试作息时间n在自己规律和习惯基础上调整：在考试之前要防止习惯做大改变，应该以日常生活状态去应付考试第15页临考前时间管理n计划管理心理意义：(1)能够消除心理上不确定性：人对确定东西、掌握得住东西才会有安全感、才不会慌乱。(2)能够防止忙乱：事情多不是问题，乱才是问题。n做计划策略：(1)事先安排好什么时间做什么、做多少；(2)优先安排主要事、紧迫事；(3)留出应急和补救时间；(4)计划复习量要适当；(5)适当安排时间休息和放松n标准：事实求是地安排，以确保好心态为宗旨第16页临考心理减压训练 简单、固定、程序化、个人化n放松：深呼吸动作意念，音乐n运动：有一定运动量，但不过分n发泄：倾诉，怒吼，痛哭n暗示：见后第17页临考自信心训练1 n设计若干固定格式提醒语，天天早晨起床后及晚上入睡前，各用一分钟左右时间进行主动自我暗示。提醒语由两种类型语句组成：n第一类是一些必定句式、主动激励性语言，大声背诵，重复强化：“天生我才必有用！”、“我有信心考好高考！”、“我睡得香、我玩得好、我学得愉快！”、“我状态越来越好！”第18页临考前自信心训练2 n第二类语句能够天天有些改变，但一定要富有想象力和激励性，而且要详细明确，切实可行。n完成第一类固定格式句子背诵之后，可即兴发挥，大声说出第二类事例性语句：“昨天我在方面又有进步，我今天目标是复习；该丢丢，该玩时玩，我心情会更加好！我一定要做到！我一定能做到！”第19页考试当日做法：从容n吃早吃好。要有充分用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完成。饭菜要清淡卫生、汤水适当降低n愉快心情：继续自我暗示。可一面观赏音乐一面检验准考证、文具用具等是否带全n到校适时。普通在考前二十分钟抵达为宜。太早了，碰到偶发事件可能性增大，极易破坏良好心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色心理准备时间太短，有可能造成整场考试在慌乱中度过，造成无须要失误n缓行忌谈。在赴考场路上，行速要慢，以免加速心跳，造成情绪担心。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来“胸有成竹”良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案，万不能够一题之小换心理情绪之大失第20页考试开始后做法：按既定办n通览试卷，先易后难：先做分多后做分少；先做会做后做不会；先做客观后做主观n遇难不慌，遇易不骄：“人难我难我不畏难”“我难人难我不畏难；“人易我易我不大意”。n坚持己见，用足时间：不论对错（除非有充分时间考虑：实际上是没有）、不论他人：尤其不能受提早交卷者影响，他们不一定是最好n镇静自若，半分必争：战略上要相信自己一定能发挥出最正确水平，战术上要认真细致、顽强刻苦。“三确保三争取”：确保正确对争取猜对；确保必得分争取同情分；确保不漏题争取有检验。第21页也学高考考考你n什么叫高考担心？什么叫高考焦虑？n高考心态调整秘诀有哪些？忘记了担心、忘记了焦虑，又何需记得秘诀？只要记住十个字：我心情愉快！我信心十足！第22页祝同学们 考试愉快！愿同学们 一生幸福！高考不是人生唯一 奋斗才是幸福源泉！请问你认为这是一座什么门？第23页