资源描述
全程性数年训练计划参考格式
年限 项目 运动员 年龄 性别 教练员
总目的 总任务
阶 段
基础训练阶 段
专项提高
阶 段
最佳竞技
阶 段
竞技保持
阶 段
年龄（年限）
主 要 指 标
主 要 任 务
重要训练内容
训
练
安
排
年训练日
年 课 次
周 课 次
日 课 次
备 注（说明）
涉及对运动员的现状分析和实现目的的基本对策等
区间性数年训练计划参考格式
年限 项目 运动员 年龄 性别 教练员
总目的 总任务
年度（年龄）
第一年
次年
第三年
第四年
主 要 指 标
主 要 任 务
重要训练内容、手段
训
练
安
排
年训练日
年 课 次
周 课 次
日 课 次
重要比赛安排
检 查、评 定的
重要内容、时间
备 注（说 明）
涉及对运动员的现状分析和实现目的的基本对策等
（单周期）年度训练计划参考格式
项目 时间 年 月至 年 月 教练员
运动员 性别 出生年月 入队年月 运动等级
目的 任务
时 期
准备期
竞赛期
休整期
阶 段
一般准备
专门准备
赛前
重大比赛
恢复
时间(月份)
12
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
主 要 任 务
主
要及
训比
练重
内
容
身体训练
技术训练
战术训练
心理训练
智力训练
……
训安
练排
月 课 次
周 课 次
日 课 次
重要训练方法、手段
比 赛 安 排
负荷量度
量
强度
负 荷 曲 线
恢 复 措 施
检 查 评 定 的
主 要 内 容
说 明
运动员的现实状态等
制订年度训练计划的基本环节：
第一步、拟定本年度训练的总目的、总任务
第二步、拟定各训练时期和阶段的具体时间
参阅教材365-367页： 一、训练大周期时间的拟定
第三步、制定各时期或各训练阶段的重要任务
参阅教材368页表11-6。
第四步、拟定各阶段重要训练内容的时间比重
第五步、各阶段训练的重要安排
第六步、选择重要的训练方法、手段
参阅教材368页表11-6。
第七步、比赛的系列安排
第八步、拟定各时期负荷量度的大小
参阅教材368页表11-6。
第九步、规划负荷动态变化趋势
第十步、安排恢复措施
参阅教材368页表11-6。
第十一步、拟定检查评估的重要内容及时间
周训练计划参考格式
项目 年 月 日至 年 月 日
运动员（队） 性别 年龄 教练员
周的类型 重要任务
课次
星期
起止时间
重要任务
重要内容手段
负荷量度
恢复措施
课训练计划参考格式
年 月 日 时 项目 运动员（人数） 教练员
课的类型 课的任务
课的部分
（时 间）
训练内容与方法手段、负荷量度、组织形式、教法与规定
备注
准备部分
（ 20′）
一、 教学常规（3—5′）
（一） 整队集合，互相问好。（队长负责整队，报告人数）
（二） 宣布课的任务、内容，提出本课规定，进行思想动员。
（三） 检查服装，安排见习生等。
二、 准备活动（15′）
（一） 慢跑800M
（二） 徒手操（标明具体内容、几八呼、或用图说明）
（三） ……
以上各练习均要写明①规定 ②组织形式（可图示表白）或教法等。
基本部分
（ 90′）
一、 技术训练（60′）
（一） 传球练习（10′）
1． 组织形式：如图：
2． 教法：……
3． 规定：……
（二） 垫球练习……
二、 体能（素质）训练（30′）
三、 ……
上述各练习均要写明①练习内容或方法手段 ②负荷量度（练习时间、练习组数、次数、练习距离等） ③组织形式（文字或图示） ④教法与规定等。
结束部分
（ 10′）
一、 放松练习（8′）
（一）……
1． 组织形式：……
2． 规定：……
3． 教法：……
二、 课堂小结（2′）
三、 安排运动员收捡器材
场地器材
（写明本课所需场地器材）
课后小结
（涉及练习情况、训练效果等，制订计划时不写）
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