老年内分泌失调的日常预防.pdf

-067 -疾病防治老年内分泌失调是由于人体激素分泌过多或者过少、营养不均、不良情绪等因素引起的内分泌功能异常。总体而言，内分泌失调并不属于一种疾病，而是一个泛指的概念。老年患者可能出现身体疲劳、肌肉无力、心情烦躁、出汗、食欲减退等临床表现，如果没有及时针对性诊治和调节，女性患者还可能出现妇科疾病、体重改变等，男性患者可能引发肾上腺、甲状腺疾病等，对患者的身体健康和生活质量产生极大影响。老年内分泌失调的发病原因有哪些？可能出现的症状有哪些？应该如何进行有效预防？以下这些关于老年内分泌失调的科普知识，一定不要错过，一起来看。老年内分泌失调的原因老年内分泌失调的病发不是单一因素的影响，而是多种因素共同作用的结果，引起内分泌失调的原因有很多，包括年龄、饮食、情绪、疾病、外界压力、药物等各个方面，具体如下。激素产生过多或过少：激素是调节人体生理功能的重要物质，产生过多或者过少都可能导致内分泌失调。如甲状腺功能亢进可能是甲状腺激素过多导致的，甲状腺功能减退可能是甲状腺激素过少引起的。激素受体异常：激素与其受体之间的相互作用是内分泌系统的重要组成部分。如果受体数量或功能出现异常，机体会有内分泌失调的风险。如多囊卵巢综合征可能与胰岛素受体异常有关。遗传因素：某些内分泌疾病具有遗传性，如糖尿病、甲状腺功能亢进等。年龄因素：内分泌失调的发生与年龄增长存在一定关系，随着年龄增长，诱发内分泌失调的老年内分泌失调的日常预防概率也增大。药物因素：老年人长期使用某些药物，如抗生素、消炎药等，会对内分泌系统产生影响。饮食因素：在日常生活中，存在不良的饮食结构或者不良的饮食习惯，如营养摄入不均衡、过度节食、挑食等，都有可能导致身体内分泌系统出现异常。生活习惯因素：长期熬夜或者睡眠不足、久坐不动或者运动过量，都有可能打破内分泌系统的平衡，引起老年内分泌失调。情绪因素：如果情绪出现过大的波动或者长期处于精神紧张、抑郁、焦虑等不良情绪中，可能影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致肾上腺分泌激素异常，从而引起老年内分泌失调。环境因素：环境污染、化学物质、辐射等环境因素也是引起老年内分泌失调的危险因素。老年内分泌失调患者可能出现症状不同老年患者引起内分泌失调的原因有所差异，出现的症状可能也有所不同，女性患者常见症状有妇科疾病、体重变化、乳房问题等，而男性患者可能出现脱发、胃肠道反应、皮肤瘙痒等问题，具体如下。（1）妇科疾病增多。内分泌失调可能引起女性患者出现妇科疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，很可能对日常生活和工作产生不良影响。（2）乳房问题。女性的乳房在内分泌的调节下生长发育，出现乳房胀痛、乳腺增生、乳腺癌等疾病与内分泌失调具有一定的关联性。部分男性患者可出现乳房发育异常的情况。（3）生殖器官病变。内分泌失调可能导致张鹤（甘肃省白银市第二人民医院）-068 -069 -Y I S H O U B A O D I A N益 寿 宝 典男性患者出现睾丸和阴茎病变，如睾丸萎缩、阴茎短小等。（4）皮肤病变。老年内分泌失调可能导致皮肤色素沉着，变得粗糙、暗黄或苍白，也可能出现黄褐斑增多、面色发暗等问题。（5）肥胖或者体重变化。体重异常增加或者减少也是内分泌失调的常见表现，提示可能存在着甲状腺问题、激素不平衡、糖尿病等健康问题。（6）情绪和睡眠问题。内分泌失调患者常会出现情绪上的波动，存在焦虑、抑郁、压力、紧张等不良心理情绪，与此同时，出现失眠现象或者入睡困难，从而影响生活质量和工作状态。老年内分泌失调的日常预防措施内分泌系统作为人体内的重要调节机制，对于维持身体正常运转起着至关重要的作用，但在现代社会中，内分泌失调的现象却越来越严重，为身体健康问题埋下隐患。在日常生活中，老年人群体预防内分泌失调。保持健康的生活方式养成规律的作息习惯，早睡早起不熬夜，并且保证充足的睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，让身体适应一种稳定的生物钟，有助于调节身体的激素水平，维持内分泌系统的正常运作。坚持适当的运动，每周保证一定的有氧运动时间，如快走、骑自行车、游泳、瑜伽、跳操等，适当的运动可以促进新陈代谢，有助于维持内分泌系统的正常功能。保持健康的饮食习惯在日常饮食中，构建均衡的饮食结构，并养成健康的饮食习惯，能极大程度上降低内分泌失调的风险。第一，保持低盐、少油、低脂、低糖饮食，减少摄入高盐调料、腌制食品、高脂肪、高糖甜品等食物。第二，粗细搭配，在饮食中适当搭配粗粮和细粮，如全谷物和谷薯类主食，以增加膳食纤维的摄入。第三，适量摄入蛋白质，多吃鱼等富含蛋白质的食物，同时避免过多摄入大豆、鸡蛋等含雌激素的食物，以维持内分泌平衡。第四，多吃新鲜水果蔬菜和“黄”色食物，如苹果、桃、葡萄、柚子、绿叶蔬菜、胡萝卜、玉米、南瓜等，其中富含丰富的维生素和膳食纤维，能保持身体肠胃健康，预防毒素堆积。第五，少喝饮料，并且保持饮食规律，避免暴饮暴食，控制饮食的量和速度。正确调节情绪和压力在日常生活中，要学会放松情绪，当感到压力或紧张时，可以采用深呼吸、冥想等方式进行放松，帮助缓解不良情绪和过重的压力。积极与他人进行沟通交流，与亲朋好友保持联系，可以交流情感和分享生活中的点滴，也有助于疏解不良情绪。还可培养一些兴趣爱好，如下棋、打太极、听音乐、看电影、阅读等，可以调节情绪，让自己感到愉悦和放松，能极大程度上降低内分泌失调的风险。注意个人卫生和防护避免过度日晒，适量的阳光照射对身体有益，但过度日晒可能导致体内激素水平的变化，从而影响内分泌系统功能，建议在紫外线较强的时段避免长时间暴露在户外。此外，还需谨慎使用保健品，某些保健品可能含有激素成分，对于内分泌系统有一定影响，在选择保健品时，应充分了解其成分，并在医生指导下使用。如果身体出现内分泌失调的相关症状，需及时就医，依据自身实际情况采用最佳的应对措施，以免产生不良后果。总而言之，老年内分泌失调是一种临床常见的身体问题，患者多表现为皮肤、情绪、体重等方面的变化。为了预防老年内分泌失调，在日常生活中，老年人群体不仅需要保持健康的生活方式，保证足够的睡眠时间，适时开展运动，同时构建均衡的饮食结构，并养成健康的饮食习惯，还需正确调节自身不良情绪和心理压力，并注意个人卫生和防护，能极大程度上降低内分泌失调的概率，提高生活质量。