快速伸缩复合训练对篮球运动员速度灵敏素质的影响研究.pdf

摘要：为提高我国篮球人才的培养质量而探究快速伸缩复合训练法对篮球运动员速度灵敏素质的影响。采用整群抽样的方式选择年龄在15到17 岁之间的浙江体育职业技术学院16 名青少年篮球男性运动员作为测试对象，分为实验组A（快速伸缩复合训练）与对照组B（常规训练）开展实验研究。结果表明：在实验组A中进行快速伸缩复合训练后，速度灵敏素质测试用时均显著低于对照组B。实验组A在所有测试项目中的速度灵敏素质测试结果都呈现出明显的提高趋势。具体表现为十字象限跳、T型测试以及Illinois测试都获得了较为显著的训练效果,反应时间均值提高了0.91s到1.2 3s,说明经过9周的快速伸缩复合训练后，篮球运动员的速度灵敏素质得到了显著提升。研究结果为篮球训练提供了有力的实证支持，为提升篮球运动员的竞技水平提供了有效训练方法。关键词：快速伸缩复合训练；篮球运动员；速度灵敏素质Abstract:In an effort to enhance the quality of basketball talent development in China,this study delves into theeffects of high-intensity plyometric training on the speed and agility of basketball athletes.Utilizing clustersampling,16 adolescent male basketball players between the ages of 15 and 17 from Zhejiang Sports Vocational andTechnical College were chosen as the test subjects.They were divided into two groups:Experimental Group A(undergoing high-intensity plyometric training)and Control Group B(receiving conventional training)forexperimental research.The results indicated that,post high-intensity plyometric training in Experimental GroupA,the time required for speed and agility tests was significantly lower in comparison to Control Group B.Experimental Group A displayed a notable improvement in speed and agility test results across all parameters.Specifically,the results for the shuttle run,T-test,and Ilinois Agility Test exhibited significant training effects,with mean reaction times improving by 0.91s to 1.23s.This suggests that after a 9-week regimen of high-intensity plyometric training,basketball athletes experienced a significant enhancement in their speed and agility.The research outcomes provide robust empirical support for basketball training while also offering a effectivetraining program to elevate the competitive performance of basketball athletes.Keywords:high-intensity plyometric training;basketball athletes;speed and agility竞技体育JINGJITIYU快速伸缩复合训练对篮球运动员速度灵敏素质的影响研究Study on the Impact of High-Intensity PlyometricTraining on the Speed and Agility of Basketball Athletes任郡勃Ren Junbo前言篮球作为一项团体性的对抗性运动,对参与者的身体素质有较高的要求。因此，教练通常会根据运动员的身体素质情况进行有针对性的训练，以确保他们能够更好地参与篮球运动和训练。篮球运动的对抗性较强，涉及大量的变向、急停、转移等动作。因此，训练方案中也会考虑到运动员的协调性锻炼,以提高他们的灵活性和身体协调性。从大约13岁开始，篮球运动员的技战术水平趋于相近的水平，比赛中除了心理因素外，体能水平成为决定胜负的重要因素。而在体能训练体系中，灵敏素质作为篮球的重要组成部分，占据着至关重要的地位。快速伸缩复合训练法是一种通过肌肉的拉伸与收缩过程来进行锻炼的训练方法。在这个过程中，肌肉储存能量,并在运动过程中释放，使得肌肉能够在一定时间内更强地发力，从而促进运动员身体力量和速度的提升，确保他们获得身体素质的提高2 。在篮球运动中,运动员的反应速度至关重要。训练中需要运动员能够做到急停跳投、行进中突然变向等动作，这对他们的身体素质提出了更高的要求。为了配合这些动作，84BULLETIN OF SPORTSCIENCEANDTECHNOLOGYVol.31.NO.9.2023中图分类号：G808.1doi:10.19379/ki.issn.1005-0256.2023.09.023优势。1研究对象与研究方法1.1研究对象本研究选择年龄在15到17 岁之间的浙江体育职业技术学院16 名青少年篮球男性运动员为测试对象。作者简介：任郡勃（1996），男，黑龙江齐齐哈尔人，在读硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。作者单位：泰国博仁大学,10/1-4 Pracha Chuen Rd,ThungSongHong，Lak Si,BangkokDhurakij Pundit University,Bangkok,Thailand文献标识码：A文章编号：10 0 5-0 2 56(2 0 2 3)0 9-0 0 8 4-3运动员需要有腿部、腰腹等肌肉协调配合，这与快速伸缩复合训练法的训练目的一致。在发达国家和地区如欧美，快速伸缩复合训练法已被广泛应用于运动员的科目和伤病康复中3本研究旨在探索快速伸缩复合训练法对篮球运动员速度灵敏素质的影响,研究的实验结果将为教练员提供一定的实践参考和训练依据，帮助运动员在篮球运动中取得更好的表现和竞技竞技体育JINGJITIYU1.2研究方法实验前两组速度灵敏素质测试六项内容的平均成绩差距1.2.1文献资料法不大，表明在速度灵敏素质方面两组运动员的水平基本相似，通过文献检索,着重搜索了与研究涉及的“快速伸缩复合不存在显著的差异。为了进一步验证这一结论,本文采用了组训练”“灵敏素质”等关键词相关的论文和文献。共收集了116间独立样本T检验，对两组运动员在六项内容测试结果进行篇相关文献，并且还对与篮球运动相关的训练书籍进行了检了统计比较。结果显示，六项内容测试所得的P值均大于索，收集了6 本相关资料。基于上述文献设计训练方案，为本0.05,这意味着实验前两组运动员的速度灵敏素质在统计学上研究提供理论基础。并无显著差异。这符合实验分组的基本要求，也说明在进行实1.2.2专家访谈法验干预前，两组运动员在速度灵敏素质方面具有可比性，即可本文在正确且科学地理解快速伸缩复合训练的基础上，进行实验干预。为了深人探讨该训练方式的具体方案，针对快速伸缩复合训2.2速度灵敏素质测试结果与分析练，制定了相应的访谈提纲。随后，通过对相关专家进行访谈，2.2.1实验前后实验组A速度灵敏素质收集并整理了访谈内容。这些访谈内容对于揭示快速伸缩复为验证快速伸缩复合训练对篮球运动员速度灵敏素质的合训练在篮球运动员速度灵敏素质提升方面的有效性以及训影响，在经过9 周的系统训练后,把实验组A和对照组B的测练方案的合理安排具有重要意义,并为本文的研究提供了有力试结果进行分析比对，速度灵敏指标共有6 项测试内容,统计的理论基础。结果如表3、4所示。1.2.3实验法表3实验前后实验组A速度灵敏素质指标测试的对比统计表实验时间为2 0 2 2 年2 月16 日一2 0 2 2 年4月16 日，共计9实验组实验前（s）实验组实验后（s）周。试验分为两组，两组训练都采用了三次每周的方式。实验T型测试组采用快速伸缩复合训练，对照组采用常规训练的方式，最后Illinois测试六边形跳进行对比。实验地点为浙江体育职业技术学院。本研究测试十字象限跳指标分速度灵敏素质测试，包括在训练中采用T型测试、Ili-4 10mnois测试、六边形跳、十字象限跳、410 m折返跑（无球）、X型折返跑（无球）跑(无球）。X型跑(无球）1.2.4数理统计法注：p0.05表示无差异;0.0 1p0.05表示有差异*;p0.05表示无差异；0.0 1p0.05表示有差异*;P0.05表示无差异；0.0 1p0.05表示有差异*;P0.01表示高度显著差异*。根据表5的数据显示,在对比实验组 A与对照组B的六项灵敏速度测试结果时,发现在 Illinois 测试中,实验后实验组A的平均用时比对照组B少了0.56 s;在十字象限跳测试中，实验后实验组的平均用时比对照组少了0.8 7 s。经过对这两项内容进行独立样本T检验后，得到的P值分别为0.0 2 2 和0.034,均小于0.0 5，表明在这两项测试中实验后实验组A与对照组B存在显著差异。另外,在T型测试中,实验后实验组的平均用时比对照组少了0.58 s；在六边形跳测试中，实验后实验组的平均用时比对照组少了0.6 2 s；在410 m折返跑（无球)测试中,实验后实验组的平均用时比对照组少了0.6 2 s;在X型跑（无球）测试中，实验后实验组的平均用时比对照组少了0.52 s。将实验后的这四项测试成绩进行独立样本T检验后，得到的P值均为0.0 0 0，且P值小于0.0 1，表明实验后实验组在这四项测试中具有显著的统计学差异。综上所述，通过经过9 周的快速伸缩复合训练，实验组A的篮球运动员速度灵敏素质得到了显著提升。与对照组B相比,实验组 A在 Illi-nois测试和十字象限跳测试中表现出明显优势,并在T型测试、六边形跳测试、410 m折返跑（无球）测试和X型跑（无球)测试中也取得了显著进步。这些结果证明了快速伸缩复合训练对篮球运动员速度灵敏素质的显著提升作用。3结论与建议3.1结论在快速伸缩复合训练下,实验组A的运动员在速度灵敏素质方面表现出显著提高，而常规训练下，对照组B的运动员在速度灵敏素质方面改善效果相对较小，甚至有部分项目出现下降趋势，快速伸缩复合训练对于篮球运动员的速度灵敏素质提升具有较好的效果。3.2建议在实践过程中，训练员需要根据每位运动员身体素质问题，设计相应的训练方案。不能简单地按照机械的训练方案进行重复性的训练。在训练过程中，训练员应该综合考虑运动员在训练后的表现情况,并总结出有效的训练方案，以不断优化训练计划4-5。T值P值10.81 0.5711.0150.000*17.79 0.859.15715.02 0.7413.0580.000*16.79 1.4313.1879.61 0.388.1760.000*11.47 0.4711.99 0.46进行快速伸缩复合训练需遵循科学的训练规则，针对每位运动员的实际状况，制定出循序渐进的训练计划，逐步提高0.022训练强度和难度6 。训练计划的制定应合理安排运动员的训练周期和阶段,确保训练效果最大化。在训练强度的安排上，0.034需要提前规划和制定任务,确保训练的目标明确,并且根据每个阶段的训练效果进行适时调整。参考文献：9.2340.000*运动系统训练J.中国教育学刊,2 0 19（2)：1.2白杨，傅涛.快速伸缩复合训练对改善大学生健康体适能的研究J.中国学校卫生,2 0 18,39(9:3.3李志远，虞松坤，杨铁黎.肌肉“拉长一缩短周期”运动理论及其在爆发力训练中的应用研究进展J.中国运动医学杂志,2 0 19(3):7.4魏宏文，向镜，快速伸缩复合练习伴随血流限制的激活后增强效应研究J.河南师范大学学报：自然科学版,2 0 2 2,50（1）：6.5周彤，章碧玉，复合式训练研究进展J体育科学,2 0 17,37(10):8.6胡水.不同界面快速伸缩复合训练以及相关损伤预防的研究J.广州体育学院学报,2 0 2 0,40（2）：3.90Vol.31.NO.9.2023BULLETINOFSPORTSCIENCEANDTECHNOLOGY