超能力1号：深呼吸.pdf

虫森林YINGHUOCHONGSEN儿童情绪自控力工具箱超能力1 号：深呼吸文美劳伦布鲁克纳（Lauren Brukner)绘制【美】阿普斯利（Apsley）译颜玮大卫正在和哥哥玩棋盘游戏。哥哥赢了比赛。现在大卫很沮丧。他沮丧地拍着桌子，大喊道：“这太难了！总是你赢！让我们一起学习如何帮助大卫，让他感觉好一些，可以吗？来吧，咱们合作一起干！想要成为像我一样的人，第一步就是学习深呼吸！没错，深呼吸。但是，嘿，它听起来容易，做起来可难呀！让我们在深呼吸中找点儿乐子吧！好，闭上你的眼睛。假装你有一个装满泡泡的罐子。你感觉到罐子在你手中的重量了吗？是不是很滑？你一定要紧紧抓住它！做得好。现在，拧下盖子，把你的吹管从罐子里拉出来。它是湿的吗？如果是的话也没关系，甩甩就行了(这也叫灵活,是另一种很棒的自控的50森林YINGHUOCHONGSEN方法,我们后面再学)。你的吹管上有足够多的肥皂水吗？如果没有,就把它往泡泡罐子里再插进去一次。很好,我们全都准备好了。现在，通过鼻子慢慢地吸气。当你呼气时，你要吹出一个大大的泡泡,和你所在的房间一样大,和正给你读这篇文章的大人一样大(相当大,对吧)。快或者太用力，泡泡就会被你吹破！让我们看看我们是否帮助到了大卫！(我希望如此。下棋本来很好玩，但输了棋对大卫来说是一种令人沮丧的感觉,是一件羞耻的事情。）请记住,如果你呼吸得太浅太轻，你每日自控力训练清单是吹不出气泡的。但是,如果你呼吸得太摘自机械工业出版社儿童情绪自控力工具箱一书编辑/皮小Y美术设计/王晓莉本栏目图文等内容由机械工业出版社授权转载51