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考试前注意项目.doc

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资源描述

1、考试前注意事项考前准备:一、欲善其事,必先利其器。准备好考试用具,最好用黑色钢笔或中性笔,因为有试卷不让用兰色笔,要是怕黑色笔答题一团黑,也能够带圆珠笔备用,注意看清楚不懂问老师,英语考试铅笔要修好,同时备橡皮。化学备个不带记忆功效计算器。二调整心态,沉着应考 当考生来到考场后,往往会造成考生感到有些担心。在这种情况下,考生可进行简单放松训练,如做几次深呼吸,然后暗示自己:“我状态不错,应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己平静独处,不要再和她人讨论知识上问题,以免破坏自己胸有成竹感觉。 1、强化自信 不管你现在是成绩拔尖,还是跟她人有一定差距,千万别忘了天天全部带着信心起床。不管个人情况怎样

2、,每人全部有自己优势和不足。有同学基础扎实根底深,不管考试怎样变,全部能游刃有余;有同学思维灵活灵敏,有一定创新思维,了解能力强,对考创新活题尤为适应;有同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己优点和潜力,激发自信心。 每一个有杰出成就人,在其生活和事业旅途中,无不以坚强自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在她酒店分支机构遍布世界各地,但她起家时仅有200美金。是什么使她取得成功呢?希尔顿回复说:只有两个字,那就是“自信”。 可见,信心孕育着成功,信心能使你发明奇迹。拿破仑说:“在我学典里没

3、有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了她无比智慧和潜能,使她成为横扫欧洲一代名将。 在现实中,自信不一定能让你成功话,那么丢失信心就一定会造成失败。很多成绩优异在同学在高考中失利,她们不是输在知识能力上,而是败在信心上。 2、优化情绪 心理学认为,人学习生活中,情绪饰演着十分关键角色,它象染色剂,使人学习生活染上多种多样色彩。有这么一个小说,有个老婆婆很疼爱她两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。以后一位先生开启她说:“我为你感到快乐。晴天您大女儿伞卖得好,雨天小女儿鞋卖得俏。

4、”婆婆听后,脸色立即转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆小说说明:同一件事,看问题角度不一样,情绪就不一样,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己情绪调整到最好状态。在情绪担心时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或和同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。 3、自我减压 临考前降低心理预期目标,以日常心对待考试,充足发挥了自己水平就是胜利。以怎样心态对待复习和考试,对进入最好状态关系很大。若把复习和考试看成一个挑战,会激发自己很快进入状态;把

5、它看成一个锻炼,会以平和心态投入;把它看成一次机会,会以主动心态迎接。 4、自我质辩 自我质辩是心态自我调整良方之一。比如,有“离中考越近,便越担心自己能力”忧虑同学,不妨进行以下自我质辩:自问:这种担心必需吗?自答:毫无必需,平时自己一向学习认真,虽不十分优异,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全能够考好,根本无须为这无故担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。经过这么自我质辩,心中担忧也就化解了。 5、

6、主动暗示 主动暗示能强化自己信心,消除烦恼。消极暗示会降低人信心,徒增忧心。考生在考前就要依据自己情况,进行主动暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜爱挑战”。如碰到自己实在解不出题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄小说中我们能够得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸,这并不是“自欺欺人”,而是 “聪慧过人”之处。面对一颗自己确实吃不到葡萄,和其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸,另找甜自己熟悉、力所能及,以长补短,一样能够成功。经过良好自我暗示,能够驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己心态、情绪,调整到最好状态。 6、潜心每一步 集中注意力关注

7、怎样扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名钢索杂技演员,人在离地几十米高空走钢索,没任何安全保护方法,险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧,每战必胜。有些人问她成功决窍,她说:“我走钢索时,从不想到目标地,只想走钢索这一件事,用心致志走好每一步,不管得失。”以后心理学把这种专注于做自己事,不为其它杂念所动心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想取得成功,就应有这种瓦伦达心态。不要无故地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。六月考试只是一次比较大一点检测而已。 7、正常作息 考前确保充足睡眠,蓄精养锐去迎接考试是很必需。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海,你再做十二

8、个月、两年也做不完。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。心理学家认为,大家如长久处于担心工作学习中,大脑中枢会对应建立起担心思维运作模式,使人能适应担心工作学习。假如忽然停下无事可干,原来生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适心理现象,所以考生在考前还是按原来正常作息时间作息。 8、笑对考场 心理学研究表明:人表情和人内心体验是相互促进。笑和自信体验是一致,相互促进,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考前和考中微笑,内心就会自然滋

9、长自信体验。考场碰到同学面带微笑,打打招呼就会相互激励,碰到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这么在不经意中就消失对考场陌生感、担心感,取得心理上安全感。 9、坦对现实 既然参与较大考试全部有一点担心,那就面对现实,坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大,她说:“我在考试时有点担心,不过我想,这么考试每个人全部会担心,谁在考试时调整得快,谁就能考得愈加好。结果,我坦然面对担心,我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些担心时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常,高考状元也担心,相信担心很快就会过去。考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。因为担心,夜不

10、能寐事情是常有。这时最可怕不是没睡好,而是因为没睡好而带来失败心理这回我完了。十六、七岁,正是人生中身体机能最好时候,即使一夜失眠,对第二天考试也影响不大,而影响大倒是自己先乱了方寸,恐惧害怕。考中攻略1、检验试卷防漏缺。考生在拿到试卷后,不要急于阅读试题或答题,而要检验试卷是否有漏页、漏印、破损、字迹不清等问题,有问题要立即汇报监考员。在指定位置规范填写姓名、准考证号、座位号,然后利用开考信号发出前空余时间快速浏览试题,绝对不能在这个时候答题。2、先易后难抓基础。考生在答题时可根据个人答题习惯先易后难,答题时要注意稳扎稳打,对绝对有把握题目要确保拿满分;对有一定难度题目要争取拿高分;对把握不

11、大题目则可临时跳过,待做完其它题目后再作答,说不定解其它题后,有可能受到启发发觉解答难题路径。3、抓住审题关,读完题读懂题,抓住关键自、词。 4、模棱两可信直觉。考生可利用排除法或逆向思维法排除错误答案,剩下答案即使一时难以定对错,也比胡乱填写命中率要高,假如还不能确定答案就相信第一直觉。经验表明,最初直觉答案往往正确性更高,而改动过答案错误率很高。对于部分问答题,即使不会做,也要把相关知识点罗列上去,尽可能不要留下空白;对于把握不大题目,要善于从题目所给材料中找到解题信息。考后提醒考完一科忘一科。提议考生要考完一科忘一科,考后不要和同学互对答案,也不要为前一科发挥不好以后悔自责,产生慌乱心理,影响到下一科目标正常发挥。考生在考完试后,要注意收拾好自己随身物品,尤其是准考证不能丢失,避免下一场考试用时找不到;早晨离开考场后要尽早休息,确保下一场考试精力旺盛。另外,在考试期间,考生学习、活动和作息时间不要随意改变。提升估分能力温馨提醒:1.“优化情绪”以日常心对待中考2.学会深呼吸。3.提议用自己右手大拇指按摩自己内关穴,大致是戴表带后面扣眼地方,顺时针按摩36次很有效果。4.语言诱导精神放松法,自己默念头脑放松体会两秒钟,根据从上到下次序,从头到脚,这么不停默念,不停体会放松有利于缓解情绪。5.主动向上法。考生心情不好时候想想自己生活当中愉快事情、快乐事情,把主动情绪调动起来

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