考试前注意项目.doc

考试前注意事项考前准备：一、欲善其事，必先利其器。准备好考试用具，最好用黑色钢笔或中性笔，因为有试卷不让用兰色笔，要是怕黑色笔答题一团黑，也能够带圆珠笔备用，注意看清楚不懂问老师，英语考试铅笔要修好，同时备橡皮。化学备个不带记忆功效计算器。二调整心态，沉着应考 当考生来到考场后，往往会造成考生感到有些担心。在这种情况下，考生可进行简单放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己平静独处，不要再和她人讨论知识上问题，以免破坏自己胸有成竹感觉。 1、强化自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟她人有一定差距，千万别忘了天天全部带着信心起床。不管个人情况怎样，每人全部有自己优势和不足。有同学基础扎实根底深，不管考试怎样变，全部能游刃有余；有同学思维灵活灵敏，有一定创新思维，了解能力强，对考创新活题尤为适应；有同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己优点和潜力，激发自信心。 每一个有杰出成就人，在其生活和事业旅途中，无不以坚强自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在她酒店分支机构遍布世界各地，但她起家时仅有200美金。是什么使她取得成功呢？希尔顿回复说：只有两个字，那就是“自信”。 可见，信心孕育着成功，信心能使你发明奇迹。拿破仑说：“在我学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了她无比智慧和潜能，使她成为横扫欧洲一代名将。 在现实中，自信不一定能让你成功话，那么丢失信心就一定会造成失败。很多成绩优异在同学在高考中失利，她们不是输在知识能力上，而是败在信心上。 2、优化情绪 心理学认为，人学习生活中，情绪饰演着十分关键角色，它象染色剂，使人学习生活染上多种多样色彩。有这么一个小说，有个老婆婆很疼爱她两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。以后一位先生开启她说：“我为你感到快乐。晴天您大女儿伞卖得好，雨天小女儿鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色立即转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆小说说明：同一件事，看问题角度不一样，情绪就不一样，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己情绪调整到最好状态。在情绪担心时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或和同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。 3、自我减压 临考前降低心理预期目标，以日常心对待考试，充足发挥了自己水平就是胜利。以怎样心态对待复习和考试，对进入最好状态关系很大。若把复习和考试看成一个挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一个锻炼，会以平和心态投入；把它看成一次机会，会以主动心态迎接。 4、自我质辩 自我质辩是心态自我调整良方之一。比如，有“离中考越近，便越担心自己能力”忧虑同学，不妨进行以下自我质辩：自问：这种担心必需吗？自答：毫无必需，平时自己一向学习认真，虽不十分优异，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全能够考好，根本无须为这无故担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。经过这么自我质辩，心中担忧也就化解了。 5、主动暗示 主动暗示能强化自己信心，消除烦恼。消极暗示会降低人信心，徒增忧心。考生在考前就要依据自己情况，进行主动暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜爱挑战”。如碰到自己实在解不出题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄小说中我们能够得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸，这并不是“自欺欺人”，而是 “聪慧过人”之处。面对一颗自己确实吃不到葡萄，和其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸，另找甜自己熟悉、力所能及，以长补短，一样能够成功。经过良好自我暗示，能够驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己心态、情绪，调整到最好状态。 6、潜心每一步 集中注意力关注怎样扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名钢索杂技演员，人在离地几十米高空走钢索，没任何安全保护方法，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有些人问她成功决窍，她说：“我走钢索时，从不想到目标地，只想走钢索这一件事，用心致志走好每一步，不管得失。”以后心理学把这种专注于做自己事，不为其它杂念所动心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想取得成功，就应有这种瓦伦达心态。不要无故地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。六月考试只是一次比较大一点检测而已。 7、正常作息 考前确保充足睡眠，蓄精养锐去迎接考试是很必需。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做十二个月、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，大家如长久处于担心工作学习中，大脑中枢会对应建立起担心思维运作模式，使人能适应担心工作学习。假如忽然停下无事可干，原来生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适心理现象，所以考生在考前还是按原来正常作息时间作息。 8、笑对考场 心理学研究表明：人表情和人内心体验是相互促进。笑和自信体验是一致，相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前和考中微笑，内心就会自然滋长自信体验。考场碰到同学面带微笑，打打招呼就会相互激励，碰到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这么在不经意中就消失对考场陌生感、担心感，取得心理上安全感。 9、坦对现实 既然参与较大考试全部有一点担心，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，她说：“我在考试时有点担心，不过我想，这么考试每个人全部会担心，谁在考试时调整得快，谁就能考得愈加好。结果，我坦然面对担心，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些担心时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常，高考状元也担心，相信担心很快就会过去。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为担心，夜不能寐事情是常有。这时最可怕不是没睡好，而是因为没睡好而带来失败心理这回我完了。十六、七岁，正是人生中身体机能最好时候，即使一夜失眠，对第二天考试也影响不大，而影响大倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。考中攻略1、检验试卷防漏缺。考生在拿到试卷后，不要急于阅读试题或答题，而要检验试卷是否有漏页、漏印、破损、字迹不清等问题，有问题要立即汇报监考员。在指定位置规范填写姓名、准考证号、座位号，然后利用开考信号发出前空余时间快速浏览试题，绝对不能在这个时候答题。2、先易后难抓基础。考生在答题时可根据个人答题习惯先易后难，答题时要注意稳扎稳打，对绝对有把握题目要确保拿满分；对有一定难度题目要争取拿高分；对把握不大题目则可临时跳过，待做完其它题目后再作答，说不定解其它题后，有可能受到启发发觉解答难题路径。3、抓住审题关，读完题读懂题，抓住关键自、词。 4、模棱两可信直觉。考生可利用排除法或逆向思维法排除错误答案，剩下答案即使一时难以定对错，也比胡乱填写命中率要高，假如还不能确定答案就相信第一直觉。经验表明，最初直觉答案往往正确性更高，而改动过答案错误率很高。对于部分问答题，即使不会做，也要把相关知识点罗列上去，尽可能不要留下空白；对于把握不大题目，要善于从题目所给材料中找到解题信息。考后提醒考完一科忘一科。提议考生要考完一科忘一科，考后不要和同学互对答案，也不要为前一科发挥不好以后悔自责，产生慌乱心理，影响到下一科目标正常发挥。考生在考完试后，要注意收拾好自己随身物品，尤其是准考证不能丢失，避免下一场考试用时找不到；早晨离开考场后要尽早休息，确保下一场考试精力旺盛。另外，在考试期间，考生学习、活动和作息时间不要随意改变。提升估分能力温馨提醒：1.“优化情绪”以日常心对待中考2.学会深呼吸。3.提议用自己右手大拇指按摩自己内关穴，大致是戴表带后面扣眼地方，顺时针按摩36次很有效果。4.语言诱导精神放松法，自己默念头脑放松体会两秒钟，根据从上到下次序，从头到脚，这么不停默念，不停体会放松有利于缓解情绪。5.主动向上法。考生心情不好时候想想自己生活当中愉快事情、快乐事情，把主动情绪调动起来