学习专题计划安排与执行专项方案研究应用.docx

学习计划安排和实施研究
现在，作为学生，我们天天所要面正确事情，几乎全部和学习有着不可分割关系。正如张立国所说，人每时每刻全部是在学习。一切能力，一切知识，全部是人在日常生活中，经过有意注意和无意注意学习得来。不过，很多学生也全部会发觉，不制订学习计划，常常会让自己迷茫和徘徊在无所适从处境中，不知道自己该干些什么，经过自己很想把学习学好。造成了时间白白浪费了。还有就是学习计划制订不合理，超出自己所能完成能力极限，造成心理压力过大，对于学习也没有起到其应该有促进作用。
关键关注本身三个部分：习惯、状态、价值观
完成以下计划步骤
1、做什么——确定目标
·具体化所要实现目标，将抽象目标具体化
2.为何做——现在形势和机遇
列出实现该目标理由：
·在设定目标同时，不要忘记找出完成这个目标理由来说服自己。也有利于分析完成该价值和风险。
·做好精神准备。直到实现目标为止，绝不放弃。再痛再苦，坚持到底。
3、准备工作：
（1）了解自己天天时间去向，即全部进行了什么活动
（2）了解自己生理节奏变动规律,掌握本身工作节奏：天天，还有每个月，还有每十二个月，即使短期、中期、长久
（3）了解现在自己所掌握内容和任务完成所需要知识
（4）搜集应该含有条件（物质方面、意志品质方面和思索方法），照着这些条件不停完善自己。大家想成功，却不清楚成功者所含有条件。要学会列出成功者所需含有条件，让自己知道努力方向，学会扬长避短，含有共性也有特征。
（5）需要专研事情历史及其发展规律：包含了学习规律，行业规律和研究创新规律。
（6）列出在目标实现过程中可能碰到阻碍性问题，依据困难程度从难到易列出，然后自问立即用什么措施处理这些问题，并逐项列出来。
以上工作需要一个长时间资料搜集、准备、分析和研究过程，不能急，不能浮躁。静下心来，全方面考虑，调查一定要真实，数据一定要丰富，而且重视和时俱进。调查结果和检验一样，只代表过去所搜集数据结果，是对于既成现实事务一个反应。
4.怎么做——策略、方法和具体工作事项
一定要基于准备工作基础之上，开始进行这一步骤安排。关键分为总体任务开始和结束、工作策略和方法、工作具体任务安排。
4.1相关学习高效期：
第一个学习高效期：6点-8点。清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了前一天疲惫，脑神经处于活动状态，没有新记忆干扰。此刻不管认识还是记印象全部会很清楚，学习部分难记忆但必需记忆东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。
此高效期有利于英语、周易、历史学习，和基础知识复习。
第二个学习高效期：早晨8点至12点，人精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密思索能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题大好时机，应充足利用。
此高效期有利于编程、数学学习
第三个学习高效期15-18点
15-16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长久记忆效果很好，能够合理安排部分需“永久记忆”内容记忆。工作能力逐步恢复，是外向性格者分析和发明最旺盛时刻，能够连续数小时
此高效期有利于英语、周易、历史学习，和基础知识复习。
17-18点：工作效率更高，体力活动体力和耐力达一天中最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业好时期。
此高效期有利于编程、数学学习
第四个学习高效期：20-21点：大脑又开始活跃，反应快速，记忆力尤其好，直到临睡前为一天中最好记忆时期(也是最高效)。入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，尤其对部分难于记忆东西加以复习，则不易遗忘。
此高效期有利于英语、周易、历史学习，和基础知识复习。此段时间最好利用时对只是进行归类整理工作，在工作中进行记忆。
4.2注意劳逸结合：
13-14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段兴奋期已过，精力消退，进入二十四小时周期中第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲惫，宜合适休息，最好午睡半到一小时。
19-20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息
22-24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始
还包含了工作中休息：从事某工作一段时间，感觉工作效率开始降低时，就应该立即切换到另一项工作，从而使大脑工作区域被轮番使用。难中间插入轻易事情去做，当做是休息，不过时间不应该太长，避免浪费时间。
4.3确定工作开始和结束时间
·设下实现目标时限。
·设下时间表，从实现目标最终期限倒推至现在。
4.4把大计划分解成小问题
·能够从最轻易处理小事情开始，寻求突破口
·把工作分成若干可付诸于行动小步骤，从第一步开始，只关注眼下进行一步
·再远距离，也是由无数个“一步”组合起来。时刻记住自己最终目标。
·先考虑关键情况，特殊内容放一边。一个复杂大计划、大项目，即使分解成了无数小问题，小计划，也总有很多意想不到困难发生，这个时候，我们也要看看这个难题是不是关键，是不是不处理它就无法前进，还是说等我们有大致框架以后，再处理它也是能够。假如是后者，我们就能够把它放在一边，而来考虑大计划过程中关键问题。
·激励自己对待不一样工作善于利用不一样思绪。
·脚扎实地，从小事情做起，逐步处理大问题。
·遇事首先应该想“有没有更简单处理方法”
·适宜才是最好。并不是全部问题只要想得越多越深刻就越好，只要能完美地处理问题，简单方法也是好
·不要太过追求统一答案。要学会听取她人意见，然后融入自己思绪中，寻求愈加好处理方法
·越简单事情，越要慎重
4.5开始安排任务：
（1）对所以进行任务进行罗列和归类（在分解大任务之前需要做一次），而且归纳每一类事情关键和难点：最有价值部分。
把天天事情分为四类：
①紧急关键事情：如救火救人，做手术。其实就是那些是自己所要完成关键事情前提和条件事情。
立即完成，尽可能在最短时间内完成。
②关键而不紧急：如和生活品质相关，包含长久计划、问题发掘和预防、参与培训、向上级提出问题提议等。
效益是中长久。应该把关键精力和时间集中地放在处理这类工作上。提议是天天把80%时间和精力投入其中。
③紧急而不关键：比如：电话、会议、突来访客全部属于这一类
只是对于她人关键，投入了时间，也不过是在满足她人期望和标准。
④不紧急且不关键：比如：看电视剧
一定要记着：世上事情，往往关键事情不紧急，紧急事情不关键。因为关键事情处理，往往意味着在关键矛盾处理中前进了一大步，这不是短时间就能做到，急不来。所以，精力关键集中于关键而不紧急事情中去，这才是对自己最有益事情。
（2）确定工作策略和方法
①天天任务从最困难事情开始下手
·重视主动心理暗示，调整心态
·思索问题之前，放松身心，理清思绪
·知道处理问题必需下工夫
·相信自己又处理问题能力
·做出决议比无所事事要好
②时间管理NLP法则：
·坚守价值观，用耗时间做正确事情
·注意力集中在身份（定位）、信念、价值。
·平衡各方面需要。关键是看行为是否符合客观规律
·自控力出问题时不要批评自己。我们能够批评犯错误行为，不过这种批评是对事不对人。
③合并同类项（思绪相同、工作步骤相同）
·将一天工作任务全部写在一张纸上
·根据“轻重缓急”第二象限标准，将工作排序
·确定每件工作难度和所需花费时间
·根据工作思绪和工作步骤，将相同类型放在一个时间段上
·先处理关键且紧急工作和同一类型事情
·立即总结经验，方便处理后面事情
·复杂棘手事件要分成若干个小部分，将每个部分全部划分到和之相同类型中去
·最终清点一天工作量是否完成
④同时兼顾两件事
·我们要合理利用在某件事情进行中所浪费时间，来进行新事件
·理性地做出决定。不要为了兼顾另外事件，而把手头上事情轻视了，假如需要返工，不仅不会提升效率，反而浪费时间
·不要打乱自己计划。日计划在工作中有着关键知道作用，不要因为任何事情而将它打乱。对于临时插进来关键紧急事务，我们能够和计划中事情同时进行
·不要随意改变事情关键紧急程度。即使要同时兼顾不一样事件，也依旧需要根据“第二象限”规则来进行。
⑤对于小事情
·将小事集中到一起处理
·快到斩乱麻。碰到琐碎处理，要立即确定它价值和何时处理时间，而不要磨磨蹭蹭地浪费时间
·不要吹毛求疵。很多时候，这些琐屑小事并没太大价值和意义，所以，不要花费大量时间在上面，不要努力争取做到最完美，那只是在浪费时间
·立即行动，不要把时间花费在思索怎样去做，而是应立即行动
·认真工作，尽可能预防返工
⑥在工作时间中，善用每一分钟
·关注一分钟价值
·等公交车或地铁是背单词或看报纸，给自己充电或是了解部分时政知识
·上班途中，在企业周围跑步十几分钟，是自己一天全部有个好精神
·上厕所或是去开水间时候，看看窗外景物，调整一下，让自己有个好心情
·劳累是时候，回访一下用户或是回复几封邮件
·午饭排队时候，想象一下下午时间安排
·抽闲打个盹，保持一天高效
·利用一分钟，处理工作中杂事。利用零星时间来削铅笔、收拾工具、整理办公环境、整理文件夹或根据第二天工作安排，有次序地整理待办事项
⑦学会自我调整
·不要为无法完成全部任务而焦虑。有时候，我们并不知道在具体工作过程中，到底会碰到些什么事情，具体需要多少分钟时间去处理。所以，在碰到额外困难事情时，花费时间可能要大大超乎我们想象，以至于后面事情没有时间去完成。这时候，大可无须为此而焦虑，只要逐项进行工作计划，将大部分事情全部完成，这也是高效一个表现
·一定要清楚每个工作任务截止期限
·碰到困难要主动主动
5.怎样控制——过程监督，立即跟进，效果评定
（1）依据每个小任务对于大任务价值分配理想完成时间，正确到分钟，以分钟了来测量效率：
·五分钟时间。给让你困扰工作写一个任务清单或查对清单——它将立即让这工作看起来是轻易如理；或清理垃圾邮件
·十分钟时间。整理你桌面——将文件按项目整理，扔掉没有用；或简单回复部分间断邮件
·二十分钟时间。写一个工作纲领，查对部分实际情况；或打部分被你推迟了工作电话
·外出时候，带一支笔和一个小笔记本，在漫长等候时间里，统计部分临时想法或整理一下工作思绪
·上下班路上或等车时候，听一听有声读物或背多个单词
（2）衡量天天进度，天天检验结果。越细化地检验自己去得结果，就能越频繁地给自己增加信心，而且对出现问题立即加以更正。
6.怎样做得愈加好——反思和总结
首先要学会回到原点，看看自己有没有偏离自己最初预定轨道
然后，回顾今天事情，做任何事情全部要有焦点，需要把握关键，任何模糊焦点、冗长动作，并不代表你了解得更多，反而代表你了解得不够多，不够深刻
·事先做好分析
·一直归纳关键
·遇问题果断应变
回顾：根据每日、每七天、每个月对于计划进行总结
怎样做：
（1） 依据NLP
·统计时间使用情况。清楚自己时间用在了什么地方是时间管理起点
·制订书面计划。一旦有了计划，你潜意识就会通宵达旦地围绕着它转。通常二天醒来，就会迸发出灵感，让你愈加快、愈加好地完成任务
·做要是，而非急事
·根据精力周期来安排一天工作
·应对干扰。对干扰情况进行分析，当你知道什么时间干扰最少时，就能够在这个时间段最最关键事情。
（2） 明确目标
·重视方法。不一样事情有不一样处理方法，不能一概而论
·要有梦想和信念，而且坚持。梦想，能够说是成功必备企图心，因为有了梦想和信念，人类才有进步，社会才能发展。
·看到环境关键性
·成功需要下定决心。没有强烈企图心，没有坚定一定要成功决心，想要成功，那是很困难
·合理设定目标
·把芝麻和西瓜分开
（3） 用最短时间发明最大价值
·进行为期30天时间统计，关键内容就是统计我们时间全部用在哪里，然后最时间使用情况进行分析。尽可能降低无须要娱乐时间，将平时上网、看电视时间用于阅读
·该做事情尽可能专注认真，第一次就把事情做对，避免返工。
·相同事情进行合并。
·天天强迫自己做三件对自己未来有影响事情，这其中并不包含基础工作
·天天利用早上上班时间、小憩时间、回家坐公交时间运动、看书和反省
（4） 业余时间为自己充电
·按周划分自己学习计划，天天积累一点
·把部分关键学习资料制作成音频文件
·挤时间学习
·一些学习资料能够同时进行，不如一边背单词一边背课文
·听音乐同时，为自己一天工作做一个简单计划
·将资料做成电子杂志，方便查看
·下班途中，一边听mp3一边回顾自己一天工作情况，做总结
·加强记忆技巧在于“反复”，要反复听工作资料
·经过自己喜爱电视节目或是广播，来提升一些方面能力
（5） 相关休息
·控制好时间，不要把精力过多地放在无关事情上
·适度看些杂志，听听音乐，而不要看些反差过大资料
·最好选择短小、几分钟就能看完资料，这么才好立即恢复状态
·把心情转换看作是一个休息，不要给自己更多压力