1、ATS:实现健康睡眠的新建议(13条)2015-07-06来源:医脉通关键词:健康睡眠建议ATS发表评论医脉通编译,转载请务必注明出处。美国胸科学会(ATS)已经发布了一个有关获得良好睡眠质量和充足睡眠的政策声明,其中,还包含了针对临床医生和公众的建议。该声明发表在2015年6月15日发行的美国呼吸与危重医学杂志上。提供这一文件的ATS委员会主席Sutapa Mukherjee博士表示:“睡眠对于人类健康有至关重要的作用,但在促进良好的睡眠保健方面,目前仍缺乏充分的指南。”Mukherjee博士表示:“着眼于改善公众健康,我们在这一声明中强调了良好睡眠质量的重要性,并将重点集中在了成人和儿童的
2、睡眠健康、工作时间表对于睡眠的影响、困倦驾驶的危害、以及阻塞性睡眠呼吸暂停和失眠的诊断与治疗等方面。”主要建议如下:1. 良好的睡眠质量对于个体良好的健康和整体生活质量至关重要。2. 较短的睡眠时间(每24小时内6小时或更少),与个体不良的预后相关,其中包括死亡。3. 较长的睡眠时间(每24小时内910小时以上),也可能与个体不良的健康结果相关。4.就群体层面而言,成人取得良好健康状况的最佳睡眠时间为79小时,但存在个体差异。5. 因为困倦驾驶是致命和非致命性的机动车事故的重要原因,所以,所有的司机(职业和非职业的)都应该接受如何识别困倦症状及其后果方面的教育。6. 有必要对公众和医疗服务提供
3、者,进行以下方面的更好教育,即:工作时间和轮班工作对于睡眠时间和质量的影响,以及困倦与工作场所伤害之间的联系等。7.睡眠障碍是常见的,可造成患者发病率的明显上升,并带来重大的经济影响,但也是可以治疗的。然而,许多人的睡眠障碍,仍未获诊断和治疗。8. 应研发针对儿童的、以年龄为基础的睡眠时间建议。通过定期唤醒和睡眠时间表等方法,这些建议应能使孩子在所希望的时间内自动醒来。9. 对于青少年而言,其上学时间应该推迟,使之能符合该年龄组人群的生理性昼夜节奏倾向。10. 医疗保健提供者应接受更多有关睡眠卫生的教育,并鼓励患者达到其睡眠时间的最大值。11. 应制定公共教育计划,强调睡眠对良好健康的重要性。12. 对于早期识别儿童和成人阻塞性睡眠呼吸暂停高风险人群的重要性,应有更好的教育和认识。13. 要有更好的教育措施,使医生了解认知行为疗法对于失眠的有效性,而不是立即实施镇静催眠药治疗;并应做出结构方面的改变,以增加这类疗法的使用。