孕妇不能吃哪些零食冷饮膨化食品不能吃.doc

孕妇不能吃哪些零食冷饮膨化食品不能吃

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孕妇不能吃哪些零食 冷饮膨化食品不能吃
　导语：孕妇不能吃哪些零食。据研究,吃零食不仅能补充人体的营养素,而且对养生、健美有一定的成效。而准妈妈饮食安康,对胎儿的安康发育都会大有好处。那终究孕妇能不能吃零食呢?今天四季养生网小编向大家介绍，孕妇不能吃哪些零食。
　　孕妇不能吃的零食:
　　１、冷饮
　各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话,怀孕前期容易引起先兆流产,怀孕后期容易引起早产。
2、膨化食品
　膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖,且没有多少营养。
3、甜食
　巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等,不但能够导致孕妈咪体重直线飙升,同时还会影响胎宝贝的发育,造成巨大儿。

　 4、街头食品
　 包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘,这点大家都知道。对于孕妈咪来说,烧烤、煎炸类肉食,假设没有彻底熟透,还存在弓形虫的威胁!
　孕妇能吃哪些零食:
　　孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有:
　　１、葡萄干
能补气血，利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
2、大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素Ｃ，还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否那么很容易使准妈妈胀气。
３、酸奶
　　酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。
　 4、奶酪
　属于牛奶的“浓缩〞版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素Ｂ群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收,而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
　　5、全麦面包
　 准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。