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孕 期 营 养 及 保 健 三、孕妇心理健康孕妇心理健康 孕期心理变化与情绪调整 早、中、晚孕期心理及保健 孕期心理问题总结 4个快乐怀孕秘诀 孕期心理的6大前沿观点 准爸爸怎样帮妻子放松心情孕期心理变化与情绪调整 人们对孕期心理保健越来越关注，已成为妊娠分娩过程中的一项重要内容。它确实对母亲的健康、胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩，发挥了重要作用 其实，我国远古时代便对孕妇情绪影响胎儿发育有了一定的认识。妇人秘科指出，“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎。”由此可见，怀孕后怎样做好心理保健，让胎儿健康地生长发育，在任何年代都是一件非常重要的事情。孕期心理变化与情绪调整 妊娠是女性生活中的一件重要事情，人是有思想、感情及社会活动的，并在一定的自然、社会环境中生存，与周围环境相互作用，所以妊娠后的种种生理变化或疾病，都会对女性的心理活动发生重大影响。在孕育胎儿及分娩婴儿的过程中，女性不仅身体发生了一系列巨大的变化，心理上也受到了一次不同寻常的震撼，更何况来自于家庭、社会诸多方面所的影响。因此，妊娠分娩对于女性的身心是一场严峻的考验！更重要的是，这关系到母婴两个人！孕期心理变化与情绪调整 孕期心理变化与情绪调整1、怀孕使女人变成了孕妇。这期间身体上的巨大变化，会使情绪产生波动.尽管妊娠生理过程是相同的，但不同人情绪反应不同，同一人不同时期反应也不同。2、此时应正确认识怀孕，调整心态，平和面对未来的一切。怀孕是一个女性从幼稚走向成熟的重要标志，它意味着母亲生涯的开始，未来的妈妈们应该感到幸福和自豪。保持乐观情绪对准妈妈的重要性 胎宝宝可以复制妈妈的心理 妈妈心情差，宝宝问题多为了您的宝宝，请保持心情愉快！胎宝宝可以复制妈妈的心理 v孕妇的情绪变化会导致生理功能、身体质量与健康状况的改变，而这些改变又会直接或间接地影响到胎儿的生长发育。v孕妇发怒时血液中的激素水平会很快升高，体内的有害化学物质浓度在短时间内增多，这些物质会在胎儿身上直接发生作用。日后在性格与情绪方面会还原母亲的性格和情绪。妈妈心情差，宝宝问题多 性情暴躁、急躁、情绪波动大、敏感多疑的孕妇，妊娠早期以及妊娠中期发生流产的要比正常孕妇高出35倍，而且这些孕妇生的孩子比正常孕妇生的孩子体重明显要轻一些，分娩时出现难产者也多于心理正常的产妇。出生的婴儿容易烦躁，爱哭闹，不好好吃东西，睡眠也不好。而且长大后还可能发生学习困难以及出现各种心理问题。早、中、晚孕期心理及保健一、孕早期的心理1、过分担心：有些孕妇对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里。2、早孕反应：严格说来，早孕反应（孕吐）是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妇本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。3、心理紧张：有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。早、中、晚孕期心理及保健 上述这些不良心态，会使孕妇情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质。这对孕妇和胎儿是十分不利的。改善的原则是，凡事豁达，不斤斤计较；遇不顺心的事，也不要去钻牛角尖。丈夫和其他亲属应关心和照顾不刺激孕妇，不做可能引起孕妇猜疑的言行，使孕妇的心理状态保持在最佳状态。孕早期的心理特点 身体内分泌的变化，使孕妈咪心理反应较为强烈，产生情绪变化，特别是孕吐反应较为明显的孕妈咪。她们变得感情丰富，经常处于矛盾、烦恼、抑郁、恐怖、焦虑和将信将疑中。有的孕妈咪情绪不稳定，易激动，易流泪；有的孕妈咪寡言少动，过于敏感，易受伤害，依赖性增强。但大多孕妈咪开始变得眷恋小生命了，她们关注小孩子玩耍或游戏，喜欢听儿歌和小孩子唱歌。同时，孕妈咪爱嗔怪丈夫了。孕早期对心理不适的迎战方略1.告诫自己2.转移情绪3.释放烦恼4.广交好友5.改变形象6.漫步排遣7.减轻孕吐贴心小提示贴心小提示不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。早、中、晚孕期心理及保健二、孕中期心理 进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。早、中、晚孕期心理及保健1、避免心理上过于放松 身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。认为自己在这个时期很稳定，一般不会出什么问题，可以松一口气了，不一定非去医院检查了。但是，孕中期并不一定就平安无事，定期检查非常必要。2、被束缚感：怀孕后日常生活被改变，如不能做任何运动、饮食方面要注意许多禁忌，很多事不能做，孕妈咪有被束缚感。早、中、晚孕期心理及保健3、过分依赖 毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害。但由于丈夫、家人和朋友一直过度呵护，孕妈咪的心理依赖性增强了。为了确保自己和胎宝宝的健康平安，认为自己最好少活动，就连家务活都不敢插手了，以为这样才会对胎儿有利。4、减轻对分娩的恐惧 虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。孕中期的心理特点 孕妈咪进入妊娠中期后，情绪进入平稳状态，正是妊娠中期的心理特点。种种不适逐渐减轻、消失，对自身的生理及心理变化也产生了适应。她们自我感觉良好，精神处于最佳状态，并能维持较长一段时间的稳定。因此，食欲和睡眠恢复正常，特别是出现了胎动，使她们感受到新生命的存在，这对她们是一种莫大的安慰。这种心理状态，无论是对胎宝宝还是孕妈咪，都是十分有利的。孕中期对心理问题的迎战方略1.定时体检2.积极活动3.做些家务4.做些准备5.增强做母亲的感觉贴心小提示贴心小提示 孕中期的妈咪深怕胎宝宝畸形。因此，应避免让她们听到胎儿畸形、损伤及死亡的事情，避免对心理造成不良刺激。早、中、晚孕期心理及保健 三、孕晚期心理 进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。早、中、晚孕期心理及保健 孕晚期，孕妈咪的心理负担越来越重，对分娩产生的兴奋与紧张的矛盾心理，以及对即将出生宝宝的各种担心，使她们又出现情绪不稳定、精神压抑等心理问题。特别是临近预产期，对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重，有的孕妈咪几乎“谈娩色变”，稍有“风吹草动”就赶往医院。然而，分娩前保持良好的心理状态十分重要，它关系到分娩时能否顺利生产。所以，一定要排除孕妈咪焦虑和恐惧的情绪。孕晚期常见心理问题 对分娩的担心：我能不能顺利通过分娩关？生宝宝时我会不会出现生命危险？我会不会出现早产？我会不会做剖宫产？生宝宝时会不会疼痛难忍？对宝宝的担心：宝宝能否安全地来到这个世界？生出来的宝宝会不会不健康？宝宝是不是我想要的男(女)孩？宝宝是不是漂亮、聪明？宝宝出生后能否健康快乐地成长？了解孕期及分娩全过程心理预期各种担心与恐惧对分娩充满信心和希望早、中、晚孕期心理及保健1、了解分娩原理及有关科学知识 克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。早、中、晚孕期心理及保健2、作好分娩准备 分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了3、身体没有意外情况时，不宜提早入院 毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。孕晚期对心理问题的迎战方略1.克服分娩恐惧2.作好分娩准备3.转移注意力4.进行语言暗示5.宣泄内心紧张6.经常去散步贴心小提示贴心小提示 如果孕妈咪无意外，不宜提早入院。因为，入院后较长时间不临产，会使孕妈咪心里产生紧迫感，尤其看到后来入院的产妇已经分娩，对她们的心理也是一种刺激。而且，入院后每一件事都可能影响孕妈咪的情绪。因此，孕妈咪应在家中安心等待分娩到来，除非医生建议提前住院。1、了解分娩的应激反应，学会控制情绪 分娩应激反应，是产妇对内外环境中各种因素作用于身体时，所产生的非特异性反应，从妊娠期间就开始了这种心理应激反应。2、学习获取社会和家庭支持 对包括丈夫、公婆及父母等家庭成员进行有关心理卫生宣教，处理好他们与孕妇之间的关系。家人应多关心、鼓励孕妇，并督促她们定期检查，强化客观支持对孕妇的作用。3、产时心理保健应从孕期开始 孕妇对分娩的认识，对疼痛的心理准备以及家庭成员和周围朋友的态度，都将对分娩过程产生巨大的影响。因此，产时心理保健应该从孕期开始，消除对分娩的紧张恐惧心理。孕 期 心 理 问 题 总 结4、认识自然分娩的好处及剖宫产的利弊 孕妇在妊娠后应有充分的思想及心理准备。如果没有异常情况，为了母亲和婴儿的健康，应尽量争取阴道分娩。5、丈夫要在妻子分娩中积极发挥作用 丈夫的参与给予产妇心理及精神上的支持是其他人不能取代的，同时也促进夫妻感情。握手、抚摩、按摩、擦汗等动作都可以缓解紧张，使其温暖。焦虑、恐惧等不良的情绪反应可使痛域下降，加重疼痛。而疼痛又焦虑、恐惧等不良的情绪反应可使痛域下降，加重疼痛。而疼痛又加重焦虑、恐惧等情绪，形成恶性循环。产妇应正确对待产痛，并学加重焦虑、恐惧等情绪，形成恶性循环。产妇应正确对待产痛，并学会减轻产痛的方法。会减轻产痛的方法。增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。6、学习减轻分娩时的疼痛想像及暗示：阴道扩张，我很顺利放松的方法：深呼吸、按摩、改变体位等分散注意力：图片，看书、听音乐、交谈等微弱宣泄：哼、呻吟、叹气等 顺产与剖宫产优劣比较顺产的优点：顺产的优点：1 1、产后恢复快。生产当天就可以下床走动。一般、产后恢复快。生产当天就可以下床走动。一般3-53-5天可以出院，花费天可以出院，花费较少。较少。2 2、产后可立即进食，可喂哺母乳。、产后可立即进食，可喂哺母乳。3 3、仅有会阴部位伤口。、仅有会阴部位伤口。4 4、并发症少。、并发症少。5 5、对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到、对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体功能的发展也较好。按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体功能的发展也较好。6 6、腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦。、腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦。顺产缺点：顺产缺点：1 1、经过阵痛期时间长、经过阵痛期时间长2 2、有可能造成阴道松弛、骨盆器官脱垂的后遗症。、有可能造成阴道松弛、骨盆器官脱垂的后遗症。3 3、生产时间没办法准确预知，有可能费用高。、生产时间没办法准确预知，有可能费用高。4 4、过程中可能会遇到其他的未知情况、过程中可能会遇到其他的未知情况 顺产与剖宫产优劣比较剖腹产优点：剖腹产优点：1 1、产后不会影响阴道松弛、产后不会影响阴道松弛2 2、生产过程不需要太长时间、生产过程不需要太长时间3 3、引起其他并发症的情况较小可自行安排生产时间、引起其他并发症的情况较小可自行安排生产时间4 4、相对出血量较少可避免一些突发的情况、相对出血量较少可避免一些突发的情况剖腹产的缺点：剖腹产的缺点：1 1、剖腹手术对母体的精神上和肉体上都是个创伤。、剖腹手术对母体的精神上和肉体上都是个创伤。2 2、手术时麻醉意外虽然极少发生，但有可能发生。、手术时麻醉意外虽然极少发生，但有可能发生。3 3、手术时可能发生大出血及副损伤，损伤腹内其它器官，术后也可能发生泌尿、手术时可能发生大出血及副损伤，损伤腹内其它器官，术后也可能发生泌尿、心血管、呼吸等系统的合并症。心血管、呼吸等系统的合并症。4 4、手术中即或平安无事，但术后有可能发生子宫切口愈合不良，切口长期不愈合、手术中即或平安无事，但术后有可能发生子宫切口愈合不良，切口长期不愈合.肠粘连或子宫内膜异位症等。肠粘连或子宫内膜异位症等。5 5、术后子宫及全身的恢复都比自然分娩慢。、术后子宫及全身的恢复都比自然分娩慢。6 6、再次妊娠和分娩时、有可能从原子宫切口处裂开，而发生子宫破裂，如果原切、再次妊娠和分娩时、有可能从原子宫切口处裂开，而发生子宫破裂，如果原切口愈合不良，分娩时亦需再次剖腹，故造成远期不良影响。口愈合不良，分娩时亦需再次剖腹，故造成远期不良影响。7 7、剖腹产的新生儿，有可能发生呼吸窘迫综合征和多动症。、剖腹产的新生儿，有可能发生呼吸窘迫综合征和多动症。4个快乐怀孕秘诀1、“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！还有，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。2、“倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力”怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。4个快乐怀孕秘诀 还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养大有好处哦。3、“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。4个快乐怀孕秘诀4、“腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来”怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。孕期心理的6大前沿观点 1.孕妇焦虑易使孩子成长中出现情绪问题 2.精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大 3.孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高 4.孕妇紧张会使自身免疫力下降5.妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大6.怀孕之前最好做好心理准备准爸爸怎样帮妻子放松心情放松法1、多陪准妈咪散步 放松法2 带准妈咪外出就餐放松法3 帮助准妈咪按摩放松法4 经常给准妈咪惊喜放松法5 多谈论快乐的话题放松法6 帮准妈咪找回自信放松法7 对准妈咪宽容些放松法8 陪准妈咪参加社交活动祝每位孕妈妈都生育健康可爱的宝宝