大学健美操概述.pptx

第一章第一章 健美操概述健美操概述1.是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操。是融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手或手持轻器械练习，达到健身、健美和健心的目的，具有竞技性、娱乐性和观赏性的一项新兴的体育运动项目。健美操健美操2.对健美操的健美操的发展有重要影响的两个国家：展有重要影响的两个国家：美美国国 日日本本3.简.方达方达1981年年简方达健美操方达健美操 被被译为二十多种文字，在世二十多种文字，在世界界 30 多个国家多个国家销售售 创编了了“踏板健美操踏板健美操”4.1968是美国太空是美国太空总署署为太空人所太空人所设计的体能的体能训练内容由医学博士内容由医学博士库伯伯尔(Coper)设计了一些了一些动作并逐作并逐渐加上音加上音乐伴奏和服装，形成了具有伴奏和服装，形成了具有独特体系的运独特体系的运动。二十世二十世纪7070年代末，健美操年代末，健美操传入我国，率先在入我国，率先在大中城市开展起来。大中城市开展起来。并逐并逐渐推广到各推广到各级学校。学校。（1987年年长城杯健美操城杯健美操电视邀邀请赛）(一一)健身性健美操的健身性健美操的兴起与起与发展展5.(二二)竞技性健美操的兴起与发展1982年美国出年美国出现了了竞技健美操技健美操单人人赛1984年形成年形成单人、双人、三人比人、双人、三人比赛项目目1985年美国年美国举行了首届全美行了首届全美Aerobic exercise 锦标赛1983年由国年由国际健美操健美操联合会（合会（IAF）举办第一届国第一届国际健美操比健美操比赛。1995年开始，每年年开始，每年举办国国际体体联（FIG）健美操世界）健美操世界锦标赛 。6.我国我国竞技性健美操的技性健美操的兴起与起与发展展1992年年 9月中国健美操月中国健美操协会（会（CAA）在北京成立。）在北京成立。1999年我国正式使用年我国正式使用FIG国国际健美操健美操评分分规则，标志着我国志着我国竞技健美操技健美操竞赛与国与国际接接轨。1992年年2月，中国大学生体月，中国大学生体协健美操健美操艺术体操分体操分会（会（CSARA）在北京大学成立，）在北京大学成立，协会每年会每年举行行一届大学生健美操一届大学生健美操艺术体操体操锦标赛，大学生运，大学生运动会正式比会正式比赛项目，目，7.2004年中国大学生体年中国大学生体协两操分会在广州体育学院。两操分会在广州体育学院。包括包括健美操、艺术体操、啦啦队、体育舞蹈、健康街舞、健身健美等六个等六个项目目专项委委员会。会。编制了健康活力健身操、制了健康活力健身操、动感啦啦感啦啦队、现代代艺术体操、体操、健康街舞等健康街舞等规定定动作向各学校广泛推广。作向各学校广泛推广。2004年年12月在广州体育学院月在广州体育学院成功成功举办了了“首届中国学生首届中国学生健康活力大健康活力大赛”，参，参赛人数人数多达多达1300人，人，创参参赛人数人数设项规模模历史之最。史之最。8.2004 2004年年5 5月在保加利月在保加利亚举行的第行的第8 8届健美操世界届健美操世界锦标赛，我，我国国选手取得了六人操第三名的好成手取得了六人操第三名的好成绩，中国代表，中国代表团终于如愿于如愿以以偿,实现了多年来的梦想了多年来的梦想 ,使中国的五星使中国的五星红旗旗终于在世于在世锦赛的的赛场上高高上高高飘扬 。9.六人冠六人冠军2006年年6月月2日，第九届世界健美操日，第九届世界健美操锦标赛在南京在南京 自从自从2005年开始，中国健美操国家年开始，中国健美操国家队六人操六人操组合就合就垄断断了所有国了所有国际大大赛(世界杯、世世界杯、世锦赛、世运会、世运会)的金牌的金牌 10.竞技性健美操技性健美操在音在音乐伴奏下，伴奏下，完成完成连续复复杂的和高的和高强度度动作的能力，作的能力，该项目起源于目起源于传统的有的有氧健身舞。氧健身舞。健身性健美操健身性健美操健美操健美操健美操运健美操运动的分的分类与特点与特点 11.健美操分类健身健美操健身健美操竞技健美操技健美操徒手健美操徒手健美操 轻器械健美操器械健美操 特殊特殊场地健美操地健美操 一般健美操一般健美操 轻器械健美操器械健美操水中健美操水中健美操 男子男子单人人拳拳击健美操健美操 踏板操踏板操 固定器械健美操固定器械健美操等等 女子女子单人人 搏搏击操操 哑铃操操 功率自行功率自行车 混合双人混合双人 瑜加健身瑜加健身术 橡皮筋操橡皮筋操 三人三人 拉丁健美操拉丁健美操 健身球操健身球操 混合六人混合六人 街舞街舞 12.健美操运健美操运动的分的分类与特点与特点 健身性健美操：健身性健美操：动作作简单，实效效性性强，音音乐速速度度慢慢，动作作多多有有重重复复，并并均均以以对称的形式出称的形式出现练习时间可可长可短。可短。健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是的主要目的是“锻炼身体、保持健康身体、保持健康”。严格遵循格遵循 “健康、安全健康、安全”的原的原则。徒手徒手健美操健美操器械器械健美操健美操特殊特殊场地地健美操健美操健身性健健身性健美操按美操按练习形式分形式分类13.徒手健美操徒手健美操近年来出近年来出现了多种新的徒手健美操了多种新的徒手健美操练习形式，如形式，如正在国内外流行的拳正在国内外流行的拳击健美操和搏健美操和搏击操，拉丁健美操操，拉丁健美操和街舞，瑜珈健身和街舞，瑜珈健身术等，其主要等，其主要练习目的是提高心肺目的是提高心肺功能和人体的有氧代功能和人体的有氧代谢能力，能力，调节身体的平衡和控制身体的平衡和控制能力，是最安全、有效的塑身能力，是最安全、有效的塑身练习方式。方式。14.器械健美操器械健美操 器器械械健健美美操操是是利利用用轻器器械械、以以力力量量练习为主主的的一一种种健健美美操操。器器械械健健美美操操利利用用各各种种可可移移动的的轻器器械械进行行练习，增增强了了健健身身的的效效果果，同同时也也使使健健美美操操的的练习形形式式更更加加多多样化化。如如踏踏板板健健美美操操、哑铃操操、橡橡皮皮筋筋操操、健健身身球球操操等等，可可锻炼到到全全身身的的每每一一肌肌肉肉群群，有有效效地地提提高高肌肌肉肉力力量量，尤尤其其是是上上下下肢肢力力量量，弥弥补了了徒徒手手健健美美操的不足。操的不足。15.特殊特殊场地健美操地健美操 特特殊殊场地地健健美美操操以以其其特特殊殊的的功功效效目目前前在在国国外外发展展很很快快，在在国国内内还开开展展较少少，我我国国已已经开开展展的的有有水水中中健健美美操操和和固固定定器器械械健健美美操。操。水水中中健健美美操操是是一一种种独独特特的的练习形形式式，可可以以利利用用水水的的阻阻力力提提高高练习效效果果，以以及及水水传导热能能快快的的原原理，达到理，达到锻炼身体和减肥的目的；身体和减肥的目的；固固定定器器械械健健美美操操，如如：跑跑步步机机、划划船船机机等等，可可以以固固定定在在某某一一处，人人们可可根根据据自自己己的的需需要要进行行练习，达到达到锻炼身体的目的。身体的目的。16.竞技技性性健健美美操操17.竞技性健美操技性健美操 在音在音乐伴奏下，完成伴奏下，完成连续复复杂的和高的和高强度度动作的能作的能力，力，该项目起源于目起源于传统的有氧健身舞。的有氧健身舞。”竞技性健美操以技性健美操以成套成套动作作为形式，在成套形式，在成套动作中必作中必须展示展示连续的的动作作组合、柔合、柔韧性、力量与七种基本步伐性、力量与七种基本步伐的的综合使用并合使用并结合合难度度动作的完美完成。其主要目的是作的完美完成。其主要目的是“竞赛”，并取得好的成，并取得好的成绩。比比赛项目有目有女女单、男、男单、混双、三人和六人、混双、三人和六人。规则对成套的成套的编排、排、动作的完成，作的完成，难度度动作的数量等也都有作的数量等也都有严格的格的规定。在定。在动作的作的设计上上强调多多样化，避免重复化，避免重复动作和作和对称性称性动作。作。难度度动作包括各种大跳成俯撑、空中作包括各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，体成俯撑等，这样对运运动员的体能、技的体能、技术水平和表水平和表现力等提出了更高的要求。力等提出了更高的要求。18.19.20.21.22.23.表演性健美操表演性健美操 这是健美操在我国是健美操在我国发展展过程中出程中出现的特殊形式，国外没有。的特殊形式，国外没有。表表演演性性健健美美操操是是事事先先编排排好好的的、专为表表演演而而设计的的成成套套健健美美操操。练习主主要要目目的的是是“表表演演”，为了了达达到到表表演演效效果果，动作作较少少重重复复或不或不对称性，音称性，音乐速度可快可慢。速度可快可慢。24.在参与的人数上可是在参与的人数上可是单人，也可人，也可是多人，并可在成套中加入是多人，并可在成套中加入队形形变化化和集体配合的和集体配合的动作。表演者可作。表演者可图收或收或利用利用轻器械，器械，还可采用一些可采用一些风格化的格化的舞蹈舞蹈动作以达到烘托气氛，感染作以达到烘托气氛，感染观众，众，增加表演效果的目的。增加表演效果的目的。对参与者的身参与者的身体素体素质要求要求较高，不高，不仅要具要具备较好的好的协调性，性，还要有一定的表演意要有一定的表演意识和集和集体配合的意体配合的意识。25.健身性健美操健身性健美操定定义：在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。特特点点：动作简单，实效性强，音乐速度慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现练习时间可长可短。目目的的：健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”供能：供能：有氧运动，消耗脂肪，20分钟以上 26.健身性健美操健身性健美操比比赛内容内容：规定与自编套路，徒手或轻器械比比赛时间：2分30秒-3分比比赛人数人数：可单人或多人服装服装：不可饰品评分分：表演和团队精神与成套完成场地地：10*10，地板或地毯，边界线5cm，是场地的一部分音音乐：10秒22-26拍27.竞技性健美操技性健美操 定定义：在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力。特点：特点：竞技性健美操以成套动作为形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。目的：目的：其主要目的是“竞赛”，并取得好的成绩。供能：供能：多为无氧运动，消耗ATP与糖28.竞技性健美操技性健美操比比赛内容内容：规定与自编比比赛项目目：单人，混双，三五六人比比赛时间：1分30秒+5，1分45秒+5服装服装：不可饰品评分分：成套完成，难度与艺术，10分制场地地：单人7*7，多人10*10,地板或地毯，边界线5cm，是场地的一部分音音乐：10秒26拍以上29.第二第二节 健美操运健美操运动的特点与功能的特点与功能健身美体的健身美体的实效性效性 鲜明的明的动律感与律感与时代感代感广泛的适广泛的适应性性健身的安全性健身的安全性高度的高度的艺术性性强烈的烈的节奏性奏性高高难度、高体能度、高体能仍保留着大众体仍保留着大众体育的特色育的特色30.(一一)增增进健康美功能健康美功能(二二)塑造形体美功能塑造形体美功能(三三)缓解精神解精神压力，力，娱乐身心功能身心功能(四四)医医疗保健功能保健功能 健美操运健美操运动功能功能31.第三第三节 健美操运健美操运动开展的意开展的意义 1、使、使人的身心得到全面人的身心得到全面发展展2、注重、注重个性的个性的发展展 3、能、能提高学生的提高学生的审美素美素质 4、是、是实现终身教育的手段之一身教育的手段之一 5、健美操、健美操能丰富校园文化能丰富校园文化32.第四第四节、健美操的、健美操的发展展趋势（一）（一）发展前景展前景1、人、人们健康意健康意识的增的增强将使得健身健美操的市将使得健身健美操的市场前景更加美前景更加美好好2、健身健美操的种、健身健美操的种类和和练习形式将更加多形式将更加多样化化3、健身健美操、健身健美操练习的科学化程度将不断提高的科学化程度将不断提高4、激烈的市、激烈的市场竞争将更加注重健身指争将更加注重健身指导的服的服务质量量33.（二）（二）发展展趋势（1）更加注重）更加注重艺术性性创新新竞技健美操是一技健美操是一项艺术性极高并要求不断性极高并要求不断创新的运新的运动项目。目。（2）动作技作技术的的完成完成将更加将更加完美完美（3）难度度动作向作向多多样化化方向方向发展展 由此可由此可见，健美操由于其广泛的适，健美操由于其广泛的适应性，可性，可观性，以及性，以及对人体人体的的积极影响，极影响，变成一成一项全民的健身活全民的健身活动是健美操是健美操发展的必然展的必然趋势。34.35.