从今天起做快乐的人.pptx

从今天起，做快乐的人！从今天起，做快乐的人！从今天起，做快乐的人！从今天起，做快乐的人！寻找属于自己的快乐开关寻找属于自己的快乐开关 心理欲望得到满足时的状态。心理欲望得到满足时的状态。一一种持续时间较长的对生活的满足和感到种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。久远的愉快心情。幸福幸福?幸福在哪里幸福在哪里?幸福往往降临在这样的人身上：他们幸福往往降临在这样的人身上：他们懂得抓住美好的瞬间懂得抓住美好的瞬间,品位这些或细微或强品位这些或细微或强烈的感受，懂得建立自己的快乐机制，并烈的感受，懂得建立自己的快乐机制，并赋予它们积极意义。而且，他们善于欣赏赋予它们积极意义。而且，他们善于欣赏自己，让生活与自我密不可分。自己，让生活与自我密不可分。快乐是一种心理状态快乐是一种心理状态在细微之处发现生活，寻找快乐在细微之处发现生活，寻找快乐全然投入当下全然投入当下找到生活的意义找到生活的意义活动：我的快乐清单活动：我的快乐清单 列出让你感到幸福的列出让你感到幸福的5 5种快乐。（回想种快乐。（回想什么时候的你是感觉快乐的，那时你自己什么时候的你是感觉快乐的，那时你自己在做些什么，是怎样的状态？在做些什么，是怎样的状态？卡尔卡尔西门顿（美国）西门顿（美国）克里斯托弗克里斯托弗安德烈（法国）安德烈（法国）一早起床喝杯绿瓜汁一早起床喝杯绿瓜汁邀朋友共修邀朋友共修“幸福学幸福学”课课程程每晚上床躺下时和自己对话每晚上床躺下时和自己对话看一部灵性电影看一部灵性电影碰到另碰到另 一个一个“乐活族乐活族”蓝怀恩蓝怀恩（54岁男性文化研究作家，乐活倡导者）岁男性文化研究作家，乐活倡导者）写日记、聊天到很晚睡觉写日记、聊天到很晚睡觉日傍晚，享受哺乳假，早下班一小时日傍晚，享受哺乳假，早下班一小时每周一次在游泳池里每周一次在游泳池里给宝贝儿子喂奶给宝贝儿子喂奶周末下午和老公去超市周末下午和老公去超市薛檬薛檬 （30岁岁 外企销售管理）外企销售管理）给家里的小动物们喂食给家里的小动物们喂食每天踢毽子，出一身臭汗每天踢毽子，出一身臭汗和几个好姐妹每周聚会和几个好姐妹每周聚会拍到一张特别好的照片拍到一张特别好的照片去餐厅吃一顿满意的饭菜去餐厅吃一顿满意的饭菜EMI （45岁岁 摄影师）摄影师）第一次去商场给自己买第一次去商场给自己买BRA每天练琴练歌两小时每天练琴练歌两小时教妈妈操作电脑程序教妈妈操作电脑程序漫无目的地在大街上走漫无目的地在大街上走交到志同道合的新朋友交到志同道合的新朋友APPLE （15岁岁 初中毕业生）初中毕业生）你善于让自己开心吗？你善于让自己开心吗？快乐面前，并非人人平等。那么你快乐面前，并非人人平等。那么你呢，你会给快乐什么位置？你会全心全意呢，你会给快乐什么位置？你会全心全意追求快乐吗？来做做测试，发现你的快乐追求快乐吗？来做做测试，发现你的快乐心态吧心态吧!1 1、要得到快乐，首先要：、要得到快乐，首先要：A A 努力克服对自己的所有抑制，给自己享受快乐的权利努力克服对自己的所有抑制，给自己享受快乐的权利B B 能够专注，并注意一定的方法，给快乐一个位置能够专注，并注意一定的方法，给快乐一个位置C C 跟随自己的内心需要，任自己迈向快乐跟随自己的内心需要，任自己迈向快乐D D 善于思考，将意义赋予快乐善于思考，将意义赋予快乐2 2、必须将快乐教给小朋友吗？、必须将快乐教给小朋友吗？A A 必须要帮助他们获得真正的快乐必须要帮助他们获得真正的快乐B B 与其教他们快乐的原则，不如教给他们现实的原则与其教他们快乐的原则，不如教给他们现实的原则C C 没有用：不必刻意追求，快乐时自然而然发生的没有用：不必刻意追求，快乐时自然而然发生的D D 必须教会他们区分什么是好的快乐，什么是有害的必须教会他们区分什么是好的快乐，什么是有害的3 3、举出你最喜欢的一种快乐：、举出你最喜欢的一种快乐：A A 运动、照顾好自己的身体运动、照顾好自己的身体B B 自然自然C C 自我的需求自我的需求D D 朋友间的讨论朋友间的讨论4 4、对你来说，快乐类似于：、对你来说，快乐类似于：A A 思考思考 B B 不服从不服从 C C 呼吸呼吸 D D 刷牙刷牙5 5、对你来说，快乐时一种怎样的状态：、对你来说，快乐时一种怎样的状态：A A 不习惯的不习惯的 B B 自然的自然的 C C 渴望的渴望的 D D 必要的必要的6 6、你童年时的一大快乐是：、你童年时的一大快乐是：A A 听大人讲故事听大人讲故事B B 躺在青草地上，看天上的云躺在青草地上，看天上的云C C 晚上洗完澡，穿上干净的睡衣去睡觉晚上洗完澡，穿上干净的睡衣去睡觉D D 和表兄妹们玩游戏和表兄妹们玩游戏7 7、快乐的作用是：、快乐的作用是：A A 摆脱对自身的束缚摆脱对自身的束缚B B 提升自己的精神提升自己的精神C C 让自己感觉舒服让自己感觉舒服D D 感觉自己幸福地活着感觉自己幸福地活着8 8、在让你快乐的事物中，有些是有害的吗？、在让你快乐的事物中，有些是有害的吗？A A 许多是这样，真可惜许多是这样，真可惜B B 我戒掉了那些有害的快乐我戒掉了那些有害的快乐C C 有些事，但我能接受有些事，但我能接受D D 既然是快乐，就不可能是有害的既然是快乐，就不可能是有害的9 9、你更像以下哪种小孩、你更像以下哪种小孩 A A 容易担心的容易担心的 B B 适应性强的适应性强的 C C 自发性强的自发性强的 D D 讲道理的讲道理的1010、你在节食，但昨晚没做到，你的反应：、你在节食，但昨晚没做到，你的反应：A A 我不会这样，如果我决定就一定做到我不会这样，如果我决定就一定做到B B 我会产生负疚感，然后加强自我控制我会产生负疚感，然后加强自我控制C C 我会告诉自己，这个小小的犯规如果带给我快乐，那它我会告诉自己，这个小小的犯规如果带给我快乐，那它 就没什么不好就没什么不好D D 我从不节食，我信任自己的身体我从不节食，我信任自己的身体11 11、放任自己沉浸在过多的快乐中，、放任自己沉浸在过多的快乐中，最可能导致什么样的风险？最可能导致什么样的风险？A A 陷入忧郁和无聊陷入忧郁和无聊 B B 变得自私变得自私 C C 损害健康损害健康 D D 变得肤浅变得肤浅 计算方法：如果同一选项的数量在计算方法：如果同一选项的数量在8 8个或个或8 8个个以上，说明这一类型很适合你；以上，说明这一类型很适合你；3 3到到7 7个说明这一个说明这一类型部分适合你；类型部分适合你；2 2个或个或2 2个以下则表明这一类型个以下则表明这一类型基本不适合你。当然这个测试最重要的不是测出基本不适合你。当然这个测试最重要的不是测出你的快乐类型，而是做完这项测试后向自己提出你的快乐类型，而是做完这项测试后向自己提出问题，进行反思。问题，进行反思。快乐，不是努力和执着就能达到，它快乐，不是努力和执着就能达到，它还需要我们温柔地面对自我。好好休息、照还需要我们温柔地面对自我。好好休息、照顾好自己的身体，这些对于快乐都是必不可顾好自己的身体，这些对于快乐都是必不可少。我们一直相信，享受生活就是要去获得少。我们一直相信，享受生活就是要去获得快乐。或许，你可以做些调整：生活本身就快乐。或许，你可以做些调整：生活本身就是快乐是快乐包含种种考验和挑战的生活，正包含种种考验和挑战的生活，正是快乐的源泉！是快乐的源泉！