长寿秘方中的误区.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,长寿的秘密并不是你所想象的,长寿的秘方：努力工作，不要早退休。,加州大学河边分校的心理学教授Friedman 说:,“每个人都有一些主意：不要有压力，不要焦急，不要工作太辛苦，,早点退休，还有打高尔夫”。,“但我们的研究并没有发现长寿的人遵循这些规律”。,下面是发现的关于长寿的五大误区。,误区1：想愉快的事可以减少压力因而导致长寿。,事实是：在这个研究中，那些被其家长描述为“非常乐观快乐”，,“从来看不到阴暗一面”，或者“从来不担心”的人，结果反而不容易活得很长。,误区2：种花和走路不足以使你保持健康。,事实是：在这个研究中，中年期的体能活动量是对健康和长寿最重要的因素。,与其是发誓要锻炼（例如跑步）来保持体型,但后来又不能保持甚至怨恨该锻炼的行为，,还不如做一些你喜欢做的事。,Friedman 说：“我们研究了那些成功保持活动的人。,他们不是像小孩子在体育运动队里的那种人。,而是在某个时刻开始有了某种活动，然后就一直保持该种活动的人。,误区3：自由自在；认真对你没好处。,事实是：最可以预料长寿的儿童时代的个性之一就是认真,。,“就是谨慎，坚持不懈，凡是组织得很好的人的质量，,就像是个科学家或者教授,有点着迷，决不会是无忧无虑和不负责任的人”。,在那些参加这项研究的对象中在70岁以后还在工作的人,比他们同辈中不努力工作而过安逸生活的人活得长得多。,这一热爱工作的倾向比起他们的社会交际倾向,和自我感觉到的幸福感，对长寿有更大的影响。,不是那些最快活最放松的人活得最长，,而是那些最投入追求自己的目标的人活得最长。,误区5：结婚可以使你活得更长。,事实是：在研究了再婚的，结婚后从来没离过婚的，,离婚后没有再婚的，以及从来没有结过婚这些人群组，发现了许多不同的结果。,性满足和幸福的婚姻是未来健康长寿的非常好的预测因素。,美国斯坦福大学（Stanford University）的医学教授,以及未来医学（Next Medicine）一书的作者，波茨 教授建议：,多动,身体活动对健康长寿至关重要，,这也就是说每周让心跳加速三次，每次至少半小时。,散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。,3.热爱生活想要让自己以健康的方式变老，,“让自己有点用”这句老话是很用的。,保持参与社会活动和对知识的追求，抗击孤独。,4.不要在抗衰老骗局上浪费时间,长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命，,那些声称人能活150岁甚至更久实际上是骗人的，,人是不可能活这么长时间的。,