解密五行与中医养生.ppt

*,*,解密五行与中医养生,解密五行与中医养生,中医讲究五行，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。,五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。,而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的“亚健康状态”。,子时,23:00-1:00,胆经当令，胆汁推陈出新,丑时,1:00-3:00,肝经当令,肝血推陈出新,寅时,3:00-5:00,肺经当令,新鲜血液重新分配,输送血脉,迎接新一天到来,卯时,5:00-7:00,大肠经当令,有利于排泄,辰时,7:00-9:00,胃经当令,有利于消化,已时,9:00-11:00,脾经当令,吸收营养生血,午时,11:00-13:00,心经当令,未时,13:00-15:00,小肠经当令,有利于吸收,申时,15:00-17:00,膀胱经当令,有利于排泄,酉时,17:00-19:00,肾经当令,贮藏一日脏腑精华,戍时,19:00-21:00,心包经当令,清心去浊,亥时,21:00-23:00,三焦经当令,通百脉,人应进入睡眠,解密五行与中医养生,金肺,金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。,肺最强时间：,7,：,00,9,：,00,肺最弱时间：,21,：,00,23,：,00,强肺关键：润,白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。,中医养生法,呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午,8,10,时或下午,3,5,时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做,12,次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。,两款食疗法,1.,罗汉果茶：罗汉果,1,个，将其切碎，用沸水冲泡,10,分钟，不拘时频饮。,2.,秋梨膏：秋鸭梨,500,克，红枣,200,克，生姜,50,克，蜂蜜,250,克。将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮,30,分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮,5,分钟即可。,因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮,解密五行与中医养生,木肝,木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。,肝最强时间：,1,：,00,3,：,00,肝最弱时间：,13,：,00,17,：,00,强肝关键：舒,肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔,1,小时让眼睛休息,5,分钟。,中医养生法,按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。,食疗法,取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。,解密五行与中医养生,水肾,水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。,肾最强时间：,5,：,00,7,：,00,肾最弱时间：,23,：,00,1,：,00,强肾关键：藏,调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。,中医养生法,唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分,3,次咽下，每天早、晚各做,1,次。,食疗法,醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。,解密五行与中医养生,五行养生操三式,中医认为世界由金、木、水、火、土五大元素构成，而这相生相克的五行又都有与之一一对应的颜色、动物、器官和内脏，并以其独特的方式影响着人体内“气”的运行。不妨试试这三种养生操。,1.,改善泌尿系统的猴式操,作用：中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。,这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩，调动起许多组肌肉，可以避免水在体内的滞留，并有助于尿液的排泄。,做法：站立或坐下，深深吸气，将自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那样蜷缩起身体蹲坐在地上或沙发上，一会儿跳到这，一会跳到那，一会儿又用双臂将身体悬吊在空中,再学猴子那样挠挠头、挠挠腰。,2.,帮助消化的熊式操,作用：在中国传统观念中，熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。,这套养生操可以健脾养胃，放松横膈膜，改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。,做法：先静立不动，深深吸气，将自己想象成一只熊。随后将胃部向前挺，双臂斜垂于身体前方，手心转向里侧。以这一姿势缓慢前行，同时在意识中始终想着熊的形象。,3.,促进血液循环的龙式操,作用：在中国传统文化中，龙与五行中的火和身体里的心脏、小肠相对应。,这套静止的养生操要求支撑身体的那条腿努力保持身体平衡，而这种腿部肌肉的细微收缩与扩张有利于静脉血的回流，可以促进全身的血液循环，对消化系统也有好处。,做法：静立不动，深深吸气，将自己想象成一条龙。曲膝提起一条腿，两手摆出龙爪状，双臂抬起，使一只手的手心转向下，另一只转向上。这种高抬双臂的姿势会加重心脏的负担，假如心脏有毛病的话，可以不必抬得太高。,