两式减肥瑜伽缓解便秘轻松瘦腹哦.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,9/26/2014,#,消化不良、便秘、小腹突出等症状是众多女,性都面临的问题。这些不及时，色斑、水桶腰也,会缠上你哦。赶快来练习既能便秘又能瘦腹的瑜,伽动作吧，只要坚持这两个瑜伽动作，这些问题,就能解决哦。,（,1,）坐于地板上，两腿向前伸直，手臂放,于身体两侧。,后来，我叫她奶奶。,一直都是我的奶奶。,直到十五年后她陪着秋天的叶子一同落下了，化为尘埃,（,2,）屈左腿，左脚背放在左大腿腹股沟处，,左脚尽量接近腹部。,（,3,）左手臂从前向后缠绕整个背部，抓住,后来，我叫她奶奶。,一直都是我的奶奶。,直到十五年后她陪着秋天的叶子一同落下了，化为尘埃,（,5,）还原后，重复另一侧。,提示：如果手脚不能相触，可将手放在身体,后面。支撑身体。注意力集中在背部。,摩天式瑜伽,有助于促进脊柱的健康，行血散淤，对腹直,肌群和肠脏有益，可便秘。,后来，我叫她奶奶。,一直都是我的奶奶。,直到十五年后她陪着秋天的叶子一同落下了，化为尘埃,（,1,）直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。,2,）吸气，两臂由两侧慢慢向上，同时脚后,跟离开地面，双手指交叉，手背或手心向上，眼,睛平视前方，保持自然呼吸。,（,3,）分开手指，呼气，手臂和脚同时缓慢,落下，回到（,1,）的位置。,