心理危机调整.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理危机预防与调整,先前形成的知识、经验、习惯，都会使人们形成认知的固定倾向，从而影响后来的分析、判断，形成“思维定势”即思维总是摆脱不了已有“框框”的束缚，表现出消极的思维定势。,有时候经验并不一定正确，要分析，用大脑去分析。到了海外后，更要多动脑，从不同的角度去思考问题。,一个人要有正确的行为首先要有正确的思维，站在什么角度去思考决定着你的行为。,我们要树立良好的安全意识、树立信心、掌握必备的自卫防范和生存技能、有良好的心理素质，做好事前预防，这样你就会很成熟对待突发事件或恐怖事件。,讨论：,防恐与心理的关系,请选择符合自己的情况:,我感到很愉快,A经常B有时C较少,D根本没有,我对一切都是乐观向前看,A几乎是 B较少是,C很少是 D几乎没有,我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣,A肯定,B不像从前 C有一点 D几乎没有,我能看到事物好的一面,A经常 B现在不这样,C现在很少 D根本没有,我对自己穿着打扮完全没兴趣,A不是 B不太是这样,C几乎是这样 D是这样,我感到情绪在渐渐变好,A几乎是 B有时 C很少是,D是这样,我能很投入地看一本书或一部电视剧,A总是 B经常,C很少D几乎没有,怎样才能知道自己的情绪状态？,选A得0分,选B得1分,选C得2分,选D得3分,结论：,良好情绪9分不良情绪。,如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。,当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。因此说，消极情绪具有很大的危害性。,美国生理学家爱尔玛的实验研究：,将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。,在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。,在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。,在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。,由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。,学会控制情绪,学会自我调控是调节和缓解情绪最好的方法，它可以提高人们生活品质的能力，提高工作效率，尤其提高心理弹性。世界上不管发生什么事，看你怎么去看待，怎么去面对，控制情绪就是要做到,“,喜怒有常,”,和,“,喜怒有度,”,。,“,喜怒有常,”,就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。,情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。,深呼吸法,步骤：,a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气,b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三,c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止,d.再重复三次以上。,通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来。,危机:,一是指突发事件。,二是指人所处的紧急状态。,心理危机:,指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。,心理危机表现形式,：,精神被物质所奴役,;,长期居留国外的,;,药物依赖,;,爱动物胜过一切,。,危,机,感,越,强,，,压,力,就,越,大。,心理压力缓解,压力：,当环境条件提出的要求超过你的能力时，你会感到紧张，这是对潜在危险（身体、精神上）的意识和怎么消除危险而产生的精神或生理的状况。,我们可能为了工作有压力，也可能为了生活而有压力，为了感情而有压力。总之，压力来自方方面面。压力不是问题，关键是如何排解压力。,面对压力，我们所能做的就是自我调节。,如何减压?,预防和消除恐惧心理现象,心理状态的平衡与和谐,1、要善于自控，情绪平和，,做到宠辱不惊。,2、勇敢地面对挫折、困难、,危险。,3、,有信念才会成功！,信念就是坚定的认知，是一种需要，它激励人按照自己认为正确的观点、原则去行动，去实现目标的一种强大的内在力量。,信念有坚定性和不可动摇性，是认识、情感和意志的融合和统一。,4,、遇事看得开，随和宽容，待人真诚，积极向上，性格开朗，富于幽默。,5、,懂得互助合作，,有团队意识和精神。,天堂和地狱,6、善于共情。即“善解人意”。,懂得爱和被爱。,7、建立良好人际关系。,提高社交商,美国一所大学在研究诸多成功管理案例时发现，在一个人的智慧中，专门技术经验只占成功因素的15%，而85%取决于有效的人际沟通。有效的人际沟通是释放和缓解压力、增强自信心、营造良好的人际关系、提高团队凝聚力的一条重要途径。,8、赞美和鼓励他人,会使人身心愉快。,危机时刻变化角度积极看问题,人生在世，有许多规则与规章需要遵循，有许多人情世故需要明白。很多时候，很无奈，但终归有一条，无论何事，都要看你的心态。,心态决定生活，积极的心态创造美好生活。,有一句话说得好：,积极的人像太阳，走到哪里哪里亮;,消极的人像月亮，初一十五不一样。,人们面对困境、情绪懊丧时，不妨从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。,雨伞的故事,半瓶酒的故事,生活中难免会遇到很多事情，很多事情会对我们的情绪产生影响，我们有时会因为困难一筹莫展，甚至心灰意冷。,影响情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。,如果学会转换角度看问题，在山重水复疑无路之时，定能柳暗花明又一村。,美国成功学院对1000名世界知名成功人士的研究结果表明：,积极的心态决定了成功的85%。你用什么样的心态对待生活，生活就是怎样对待你；,你用什么样的态度对待别人，别人就用什么样的态度对待你。,任务之前的心态决定了,最后有多大的成功。,消极心态为什么使人不能成功？,书生的梦,穿蓑衣带斗笠；,在墙头上种菜；,和美女背对背裸体躺在床上。,关键时刻，消极心态散布疑云迷雾，即使出现机会也看不清，丧失机会。,消极心态者总是埋怨、责怪、指责别人，找借口，推卸责任。因丧失责任感而摧毁自我信心看不到将来的希望，也就激发不出任何动力，使希望泯灭。,消极心态者不但想到世界最坏的一面，而且想到自己最坏的一面。,喜悦和痛苦的距离,消极者不敢祈求，成了自己潜能最大的敌人，限制潜能发挥。,消极心态消耗掉90%的精力。,消极者悲观失望，随波逐流，不能充分享受人生。,因此，有什么样的心态，就有什么样的思维和行为，就有什么样的环境和世界，就有什么样的未来和人生。,如果你想改变你的世界，改变你的生活，首先就应改变你自己。如果你的心理态度是积极的，你的生活也会是快乐的；如果你心理态度是消极的，那么，生活也会是忧伤的。,马斯洛：,实际上，我们绝大多数人都有可能比现实中的自己更伟大。,决定绩效的,20%,决定绩效的,80%,巨大潜能,心理行为训练,每日晚睡觉时，在自己床上仰卧位，两脚与肩同宽，两上肢自然放身体两侧，闭目愉悦暇想。,第一节：全身放松。顺序为头面、颈、胸背部、腹腰部、左上肢、左下肢、右下肢、右上肢顺序体验全身放松。,第二节：四肢沉热。按上述顺序体验四肢沉重感，结束后再按上述顺序体验温热感。,第三节：呼吸提肛。慢而深大腹式呼吸，先吸气至吸不进为止，屏住气至憋不住时，从口缓缓呼出至45气时，用力收缩肛门，反复做37次。,第四节：额头凉爽。从额中点开始，体验凉爽舒适感觉，并逐渐扩展至全头部。,第五节：结束。将双手慢慢于脐部合十，并缓缓上举头顶，双手指交叉反掌后，下行至胸前，双手轻搓擦数次，并默念愿望的锦言，如：,“,我感觉非常好,”,、,“,我一定能,”,等等。完后可入睡。,全程约1520分钟。每晚睡前做一次，常年反复坚持。,衷,心,祝,福,大,家,身心健康,平安幸福,谢谢大家！,