第四章-我的情绪我做主——情绪与大学生心理健康.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,第四章 我的情绪我做主,本讲目录,第一节 情绪、情感与情商,第二节 大学生情绪情感发展的特点,第三节 大学生常见地不良情绪与调节,第一节 适应心理概述,学习目标：,情绪的含义,情绪的类别,大学生情绪发展的特点,大学生常见地不良情绪及调试,大学生健康情绪的自我调节方法,回忆一下你人生经历中最,开心,的一件事,回忆一下你人生经历中最,愤怒,的一件事,第一节 情绪、情感与情商,（一）情绪、情感与情商,情绪：,是指人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度的体验，是人的需要是否得到满足或实现的反映。,第一节 情绪、情感与情商,（一）情绪、情感与情商,情绪：,是指人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度的体验，是人的需要是否得到满足或实现的反映。,第一节 情绪、情感与情商,情感,（一）情绪、情感与情商,情绪,=,情感？,第一节 情绪、情感与情商,情绪,情感,情绪,情绪：,短期的感情反映，如愤怒、恐惧、狂喜等,情感：,稳定而持久的感情反映，如自尊心、责任感、热情等,（一）情绪、情感与情商,察言观色，简单测测,第一节 情绪、情感与情商,（一）情绪、情感与情商,第一节 情绪、情感与情商,（一）情绪、情感与情商,第一节 情绪、情感与情商,（一）情绪、情感与情商,第一节 情绪、情感与情商,（二）情绪的分类,第一节 情绪、情感与情商,喜,怒,忧,思,悲,恐,惊,（二）情绪的分类：,基本情绪与复合情绪,第一节 情绪、情感与情商,快乐,：追求并达到目的时所产生的满足体验,愤怒,：由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验,恐惧,：企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验,悲哀,：失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的情绪体验,X+X+=,（二）情绪的分类：,心境、激情与应激,第一节 情绪、情感与情商,心境,：具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态,（二）情绪的分类：,心境、激情与应激,第一节 情绪、情感与情商,激情状态容易导致冲动、不理性行为,（二）情绪的分类：,心境、激情与应激,第一节 情绪、情感与情商,应激,：意外的紧急情况下所产生的适应性现象,思考一下有哪些,应激现象,？,有一天同时,被,表白,（一）丰富性和差异性,（二）稳定性与波动性,（三）强烈性与冲动型,（四）外显性和内隐形,（五）社会性与细腻性,第二节 大学生情绪情感发展的特点,刚上大学的你，心情,变好,变差,？,第三节 大学生常见的不良情绪及调试,第三节 大学生常见的不良情绪及调试,（一）自卑,自卑实际上源于比较，而且是不正确的比较,连自己看不起自己，谁还能看得起你,？,不计较先天的得与失，计较自己,该计较的,第三节 大学生常见的不良情绪及调试,（一）自卑的特点,容易超概括化或泛化，扩大负能量,容易敏感和掩饰,遇到“游泳圈”、“木瓜”之类的词汇感觉特别眨眼刺耳,第三节 大学生常见的不良情绪及调试,（一）自卑的危害与调试,危害：变得没有目标和斗志，影响消化系统和心血管系统,调试：,天生我材必有用，要善于发现自己的优点,不计较先天的不足，不患得患失,第三节 大学生常见的不良情绪及调试,（二）焦虑,调试：,深呼吸放松法：利用深吸气、缓慢均匀呼气达到缓释紧张情绪的作用。鼻子深吸一口气，慢慢地、均匀地呼出去，重复,5-6,个回合，每回合大约,10,秒,想象放松法：想象放松的场景（如海滩沐浴）和宽阔、平坦的画面（大海、草原等）,PS.,个人感觉比属羊有效,第三节 大学生常见的不良情绪及调试,（三）抑郁,主要表现：,生活的兴趣减退或丧失，郁郁寡欢，闷闷不乐,对前途悲观失望，凡事爱往坏处想,自我评价倾向负面，对生活失去信心，甚至产生自杀的念头和行为,第三节 大学生常见的不良情绪及调试,（三）抑郁的危害,第三节 大学生常见的不良情绪及调试,（三）抑郁的调试,不要长时间一个人呆着，多睡觉不能缓解抑郁,转换思维，找感兴趣的事情做,必要时寻医，获得专业帮助,第三节 大学生常见的不良情绪及调试,（四）恐惧,克服社交恐惧的方法就是,把自己,推,向大众,第三节 大学生常见的不良情绪及调试,（五）情绪调节的方法,认知调节、语言调节、意志调节、转移调节法,疏导宣泄：,要疏导而不能积压,倾诉,眼泪宣泄,运动,谢谢大家,THANKS,