拖延症—新精英生涯.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,版权属北京新精英生涯，不得翻印,*,版权属北京新精英生涯，不得翻印,1,拖延症,新精英教学委员会,1,版权属北京新精英生涯，不得翻印,主管,交代的事是不是一定要等到火烧眉毛的紧要关头，或最后期限，才不得不打起精神去挑灯夜战？你是不是有一位做事慢条斯理的同事，永远一副气定神闲的样子，却让你在旁边急得直跳脚,？,拖,到最后一天的最后一分钟才交稿，信用卡账单拖到最后一天才发现还没还，堆成小山的脏衣服想洗却一直没动手,这些似曾相识的场景是不是经常在你身上发生？也许你是掉进了“拖延症”的怪圈，下面的文章会给你指点迷津！,版权属北京新精英生涯，不得翻印,2,PROCRASTINATION,词源：,Pro,（向前）,crastinatus,（明天）,Akrasia,（无自制力）,“,procrastination,”牛津英语字典,1548,“明日复,明日，明日何其多。我生待明日，,万事成蹉跎。”,钱鹤滩,明日歌,近,20,年关注。,版权属北京新精英生涯，不得翻印,3,拖延症的根源,心理学,完美主义,焦急,自我价值感缺失,弄巧成拙（小聪明）,缺少自信,厌倦,冲动,生理学,前额叶皮层,（计划,冲动控制和注意力）,版权属北京新精英生涯，不得翻印,4,版权属北京新精英生涯，不得翻印,5,典型表现,鼓励型,逃避型,决心型,版权属北京新精英生涯，不得翻印,6,拖,延者的信条。,我必须要做,到完美。,我做每件事都应该轻而易举,，不费力气。,没有什么是我无法做,到的。,如果不能把事情做,好，那么它就根本不值得去做。,如果这一次我做,的很好，那么我每次都应该做得很好。,我不能承受失去,任何人或任何事物。,总有一个正确,答案，我将一直等待直到发现它。,版权属北京新精英生涯，不得翻印,7,从拖延到“症”,“Procrastination is the thief of time.”,Edward,Young(1683-1765),版权属北京新精英生涯，不得翻印,8,拖延方程式,U,=EV,/ID,“,U”,表示效用，或完成所给任务的愿望,。,它等于成功期望值,E,与完成值,V,的乘积,除以任务,的及时性,I,与个人的拖延敏感性,D,的乘积,版权属北京新精英生涯，不得翻印,9,11,个预防拖延症的方法,化繁为简,。,转换环境。,制作详细,的工作计划并设定相应的限期,。,消除拖,延的诱惑,。,与大师为,伴,。,寻找伙,伴,。,公开你,的目标,。,寻找前辈作榜样。,停止将事情复杂化。,尽,情去做,版权属北京新精英生涯，不得翻印,10,拖延的是什么？,版权属北京新精英生涯，不得翻印,11,1,.,我选择,/,我想要,（,vs.,我必须,/,我一定得,）,2.,这个任务我可以每次做一小步,（,vs.,这个任务太大了）,3.,我今天要开始做,（,vs.,我今天必须完成,）,4.,我也可以是平凡人,（,vs.,我必须完美,/,出类拔萃）,5.,我一定要休息娱乐,/,休息娱乐是正常生活的一部分,（,vs.,我没空休息娱乐,/,休息娱乐就是偷懒,）,版权属北京新精英生涯，不得翻印,12,相关阅读,乔治,阿克洛夫,1991,拖延和顺从,（,Procrastination and Obedience,）,简,博克和莱诺拉,袁,拖延心理学,我们都是拖延症豆瓣小组,“拖延症告诉我们什么”,纽约客,皮,特,斯蒂,拖,延方程式：今日烦来,明日忧,瑟夫,西斯和乔尔,安德,森,时间的小偷,版权属北京新精英生涯，不得翻印,13,扩展讨论,拖延在生涯规划方面会造成的损害,自我层面,外界层面,版权属北京新精英生涯，不得翻印,14,版权属北京新精英生涯，不得翻印,15,