武术基本拳法.ppt

健身拳,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,武术基本拳法,武术基本拳法,五步拳,弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌,（）弓步冲拳,动作做法,:,成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图,2,）,（二）弹腿冲拳,动作做法,:,重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图,3,）,（三）马步架打,动作做法,:,右脚落地，向左转体,90,，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图,4,）。,（四）歇步盖冲拳,动作做法,:,(1),左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转,90,，收左拳；目视右掌（图,5-1,）；,(2),上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图,5-2,）。,（五）提膝仆步穿掌,动作做法,:,两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图,1,）。,上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图,2,）。,（六）虚步挑掌,动作做法,:,左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图,7,）。,（,七）并步抱拳,动作做法,:,左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图,8,）,总结,五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习,教法提示：（,1,）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。,（,2,）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。,（,3,）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。,感谢大家,下次再见,