收藏 分销(赏)

办公室人群健身操.ppt

上传人:pc****0 文档编号:13361990 上传时间:2026-03-07 格式:PPT 页数:8 大小:1.17MB 下载积分:10 金币
下载 相关 举报
办公室人群健身操.ppt_第1页
第1页 / 共8页
办公室人群健身操.ppt_第2页
第2页 / 共8页


点击查看更多>>
资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,办公室人群健身操,网络在改变我们生活方式的同时,也带来 了新的健康隐患。,一些,IT,工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。,办公室人群健身操,以下几种健身操是我们特别为,IT,人士编排的。您不妨一试:,办公室人群健身操,深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。,办公室人群健身操,头颈部:头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。,作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。,办公室人群健身操,肩部运动:,1,、自然站立成坐姿均可,左肩先向前绕环,重复,10,次左右。右肩再向前绕环,重复,10,次左右。,办公室人群健身操,2,下肢运动,下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。,办公室人群健身操,腰部运动,1,、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,呼气。,办公室人群健身操,2,、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。,
展开阅读全文

开通  VIP会员、SVIP会员  优惠大
下载10份以上建议开通VIP会员
下载20份以上建议开通SVIP会员


开通VIP      成为共赢上传

当前位置:首页 > 百科休闲 > 其他

移动网页_全站_页脚广告1

关于我们      便捷服务       自信AI       AI导航        抽奖活动

©2010-2026 宁波自信网络信息技术有限公司  版权所有

客服电话:0574-28810668  投诉电话:18658249818

gongan.png浙公网安备33021202000488号   

icp.png浙ICP备2021020529号-1  |  浙B2-20240490  

关注我们 :微信公众号    抖音    微博    LOFTER 

客服