我要我的快乐课件.ppt

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主编,人民卫生出版社,2008,年,1,月出版,定价：,33.00,元,绪论,一、认识心理健康,健康新概念,（一）什么是心理？,（二）心理健康标准,二、大学生常见心理问题,三、大学生心理保健的途径与方法,（一）主动学习心理健康知识,（二）积极进行自我调整,（三）学会寻求心理咨询,正确认识心理咨询,健康新概念,世界卫生组织（,WHO,）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。,什么是心理？,认识人类的心理现象,1.,心理活动过程,（,1,）认识过程 （,3,）意志过程,（,2,）情绪情感过程 （,4,）心理现象,注意,2.,个性心理特征,（,1,）个体倾向性,（,2,）个性心理特征,把握心理的本质,1.,心理是人脑的机能,2.,心理是客观现实的反映,1.心理活动过程认识过程,感觉,视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、皮肤感觉、肌肉感觉、平衡感觉、内脏感觉、痛觉,知觉,在感觉基础上产生，对感觉信息组织和解释的过程，比感觉更复杂、更高级。如：听到一种声音，是感觉，知道是什么发出的声音，是知觉,记忆,过去经验在人脑中的反映。比感知觉更高级、更复杂，包括再认和回忆。再认：过去经历过的事物再次出现，能够辨认出来（选择题）；回忆，过去经历的事物不在眼前，把他们重新呈现出来（填空题、问答题）分为：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。,思维,把感性认识提高到理性认识。从认识外部特征到认识内在本质，把感知和记忆到的信息进行分析、综合、概括，把握本质特征和规律性联系的过程。思维是人所特有的。根据思维活动的方法，分为常规思维和创造性思维。,想象,把过去脑中反映的事物表象进行重新加工改造创造出新形象的过程。是人类独有的高级心理过程。包括再造想象、创造想象、幻想。幻想是创造想象的一种特殊形式，是一种指向未来并与个人愿望相联系的想象。,1.,心理活动过程,情绪情感过程,人们总是抱着自己的某种需要去认识和反映客观事物，由于需要是否满足而产生的态度上的体验，就是情绪情感过程。,情绪情感过程与认知过程的不同：认知过程是人对客观事物本身的反映；情绪情感过程反映的是客观事物与人的主观需要间的关系，是一种主观的体验。,不同的人对同样的事物、同一个人在不同的时间地点，对同一件事的主观感受可能很不相同。,情绪情感的区别：,1,、产生基础不同。,情绪：与生理需要是否被满足相联系；原始的，人和（高级）动物共有。,情感：与社会性需要是否被满足相联系；人类特有的高级心理活动。,2,、稳定性不同。,情绪：情境性、不稳定性、浅显性，来的快去的快；,情感：是基于对主观和客观关系的概括而深入的认知和一贯的态度，具有稳定性和深刻性。,3,、表现特点不同。,情绪：冲动性和外显性，面部表情是主要表现形式。高兴时眉开眼笑、手舞足蹈，激动时热泪盈眶、失望时垂头丧气。,情感：以内隐的形式存在或以微妙的方式流露。,1.,心理活动过程,情绪情感过程,1.,心理活动过程,情绪情感过程,情绪的三种状态：心境、激情、应激,依据强度、持续性和紧张度划分。,心境：,强度低、紧张度低、持续时间长,激情：,强度高、紧张度高、持续时间短,应激：,人对意外的环境刺激作出的适应性反映,情感的分类：道德感、理智感、美感（社会性）,道德感：,根据道德行为标准，在评价自己或他人行为、思想时产生的情感体验。基础是对社会道德规范的认识。,理智感：,对认识活动成就进行评价时的情感体验。,美感：,按照个人审美标准对生活中各种事物评价时产生的情感体验。,1.,心理活动过程,意志过程,为了实现目的而克服困难的心理活动构成意志过程。,表现为：,a.,行动的意识性和目的性，人和动物的根本区别。,b.,对行为的调节作用。,一方面表现为抑制其他一切干扰实现预定目的的动机、情绪，约束行为，防止冲动性动作出现。,另一方面表现为依据情境，调整心理状态，选择有效方法，发动某些行为，以实现预定目的。,综上,人们的情绪情感和意志总是在认识的基础上产生的。只有认识的正确深刻才能产生强烈的情绪情感和坚强的意志。,人们的情绪情感和意志对认识起到推动作用，促进认识不断深入。,心理现象注意,人在感知、记忆、思考问题时必须有一前提，集中注意力。,它不是独立的心理过程，而是伴随着认识、情感和意志心理过程进行的一种心理状态。人们在进行心理过程的时候，对于同一事物，有时我们能感知到，有时则感知不到了，为什么聚精会神的解决问题与三心二意时不一样，这就是通常所说的注意。,注意是我们进行各种活动的基础。,2.个性心理特征,个体倾向性：,人对客观事物的稳定的态度。包括：需要、动机、兴趣、理想和世界观。,需要：,一种感到缺乏什么，有不足之感；,一种感到期望什么，有求足之感。,分为：自然（生理性）需要和社会（社会性）需要；,物质需要和精神需要,最具代表性的,马斯洛需要层次理论,。,人都有生理、安全、社交、尊重、自我实现的需要。,动机：,为满足某种需要而进行活动的具体想法，是直接推动人们去行动以达到一定目的的内部动力。,分为：,自然性动机,和,社会性动机,动机冲突：两个或多个动机强度相当又不能同时满足。,动机冲突,双趋冲突：,两个都想得到，如：既想努力学习，成绩优秀，又想参加活动，扩大交往。,双避冲突：,两个都想避免，如：既不想和女友分手，又不想失去工作机会。,趋避冲突：,对同一个目标兼具好恶的矛盾心理状态。如：既想追求异性，又怕遭到拒绝。,双重趋避冲突：,同时具有多个目标，每个目标分别具有趋避冲突。如：择业选择的矛盾，既想做公务员，也想去企业，又觉得高校不错，但又都有顾忌。,个体倾向性是人们从事各种活动的基本动力，决定着人们的行为 方向。,个体倾向性与一个人成熟和发展阶段的不同也不同。,儿童：兴趣起支配作用,青少年：理想,成年期：世界观、人生观,当一个人的个性倾向成为一种稳定而概括的倾向时，就成为自己对他人、对自我、对某事的一贯态度并采取相应的行为方式，从而构成一个人具有独特特点的性格特征。,个性心理特征,包括：能力、气质、性格,能力：一个人顺利完成某种活动的心理特征。,气质：一个人心理活动的动力特征。,在日常生活和工作中，你能否顺利和成功与心理素质的好坏有很大关系。我们常常发现人和人不一样：有的人容易激动，做事雷厉风行；有的人机智灵活；有的人天生慢性子；还有的人非常脆弱，经不起风浪。这种性格的差异就是“气质”。,从心理学角度讲，人的内在气质与情感、信心、意志力和韧性等心理素质都有着密不可分的关系。,人的气质带有先天遗传的性质，它能影响人的行为方式、能力的形成和发展，各种气质都有自己的优缺点。只有充分了解自己的气质类型，才能发挥优点、克服缺点，实现自己心理素质基础的一定程度上的转化。,气质类型,胆汁质外向、不稳定。这样的人情感和情绪发生迅速，爆发力很好。同时，情感和情绪消失得也快，情绪趋于外向。智力活动灵敏有力，但理解问题容易粗枝大叶。意志力坚强，不怕挫折勇敢果断，但容易冲动，难以抑制。工作热情高，表现得雷厉风行，顽强有力。,多血质外向、稳定。这种人情感和情绪发生迅速，表露于外，极易变化，灵活而敏捷，动作活泼好动，但往往不求甚解。工作适应力强，讨人喜欢，交际广泛。容易接受新事物，也容易见异思迁而显得轻浮。,气质类型,粘液质内向、稳定。这种人情绪比较稳定，兴奋性低，变化缓慢，内向、喜欢沉思。思维和言行稳定而迟缓，冷静而踏实。对工作考虑细致周到，不折不扣，坚定地执行自己已经做出的决定，往往对已经习惯了的工作表现出高度热情，而不容易适应新的工作和环境。,抑郁质内向、不稳定。这种人情绪体验深刻，不易外露。对事物有较高的敏感性，能体察到一般人所觉察不到的东西，观察事物细致。行动缓慢、多愁善感，也易于消沉，工作时常常显得信心不足，缺乏果断性。交往面较窄，常常有孤独感。,心理是人脑的机能,古代：认为心脏是心理的器官,与精神活动有关的字，多有“心”：感情、想象、思考、心情等；,还有一些词：胸有成竹，相由心生，心中有数等。,但，事实上，人脑才是心理的器官。,心理是客观现实的反映,脑本身不能单独产生心理，心理的内容，由客观现实决定，是对客观现实的反映。客观现实是心理的源泉和内容。,虽然客观现实是客观存在的，不以人的意志为转移。但每个人对客观现实的反映却是不同的，因此，心理是人对客观现实的主观映像。,人的社会实践活动是心理产生和发展的基础。社会实践是中介和桥梁。,心理健康标准,古今中外，有很多心理学家对什么是健康的心理进行了解读，各自提出了评判标准，归纳起来，有如下共同特征：,智力正常,即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常的感知、记忆和思维能力。如果产生幻听、幻觉和幻视，或丧失正常记忆力，或思维混乱，就属于心理不健康。,心理健康标准,稳定适中的情绪和情感,心理健康的人往往具有积极、乐观、稳定的情绪，对生活和未来充满希望。但月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。即便是情绪健康的人也会有悲伤、忧愁、烦恼与愤怒，只是他们发泄有度并能及时调节和控制，可以做到不过分狂喜、不悲痛欲绝、不骄傲自满、不妄自菲薄。相反，如果长时间情绪兴奋、激动、抑郁、忧伤，无法自控，都属于不健康的表现。,意志健全,即对行动目标有清楚的认识，并能有意识地支配和控制自己的行动，以及不断调节自己的行为去适应环境。,心理健康标准,有良好的自我意识，悦纳自己,能一分为二地对待自己，在对自我的认识、评价、监督与控制等方面都较客观。既能发现自己的优点，而感到满意，又能认识到自己的缺陷，接纳自己的不足。一味地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自弃都是心理不健康的表现。,心理健康标准,适应能力强,心理健康的人能够和社会保持良好的互动，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想中，环境改变时能面对现实、接受现实，并主动适应现实。对自己的力量有充分的信心。,心理不健康的人则往往以幻想代替现实，当自己的期望与现实冲突时，不敢面对现实，选择逃避或者整天抱怨现实，无法适应。,心理健康标准,人际关系良好,在社会交往中，能与他人和谐共处，对他人怀有同情、友善、信任、尊敬的态度和情感。既乐于帮助别人，又愿意接受别人的帮助。相反，心理不健康的人总是猜疑、妒忌、敌视别人。,人际关系的实质是一种情感互动。并非单纯指朋友多、人缘好，而是指能从各种人际关系中得到思想的长进和温暖、友情、爱的体验，从而对生活充满信心。,心理健康标准,行为正常,心理健康的人其行为与其所处的情景和社会评价相一致，能够对自己的一言一行负责。,行为幼稚、未老先衰、有怪癖行为，如贪吃，厌食，吸毒，施虐，盗窃等犯罪或其他报复社会的行为均为不健康的心理。,心理健康不是一个静止的理想标准可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。,二、大学生常见心理问题,动力问题,学习问题,学习动机过弱（懒散，厌学）或过强（焦虑、紧张），学习方法不当，效率低。,人际交往问题,（缺乏交往技巧、自我封闭，不愿与人接触，社交焦虑）,恋爱问题,（单恋、失恋）,性心理问题,（性别意识与性意识的混淆、同性恋、恋物癖、窥阴癖等）,情绪与挫折心理问题,个人发展问题,（择业心理问题）,三、大学生心理保健的途径与方法,主动学习心理健康知识,参加有关课程学习，听讲座，自修，阅读有关心理学书籍等。,正确理解心理健康知识，不要对号入座,积极进行自我调整,学会寻求心理咨询,什么是心理咨询,人们在感到困惑、迷惘、痛苦或受到挫折时，总是希望有人能够理解自己，帮助自己分析产生苦恼的原因，找到解决问题的方法，得到心理上的安慰，恢复心理平衡与健康。（如：古人算命、占卜、拜神求佛等）,现代社会，压力大，对心理咨询的需求也不断增加。,心理咨询定义,心理咨询是经过专门培训的咨询工作人员，运用心理学的理论和方法，促进来访者心理的健康发展，培养来访者分析和解决问题的能力，以解决他们的心理问题的过程。,咨询师：临床心理学家、医学心理学家、社会心理学家、教育工作者、精神病学工作者等。,方法：不使用药物。严重抑郁的自杀倾向者，需及时送医院治疗。,正确认识心理咨询,心理咨询的对象：正常人,心理咨询的原则：保密、自愿,心理咨询的宗旨：助人自助,心理咨询的形式：个别咨询、团体咨询、电话咨询（用于紧急情况）、网络咨询等。,高校心理咨询的主要类型,心理发展咨询：,来访学生是正常的、健康的、无明显心理冲突、基本适应环境的学生。他们咨询的目的是更好地认识自己，充分发挥潜能，扬长避短，提高学习和生活质量。如：询问自己的气质类型，探讨更好的学习方法，请教怎样当好学生干部，怎样获得更多朋友，选择什么职业更符合自己的发展等。,高校心理咨询的主要类型,心理适应咨询：,来访学生基本是健康的，但在学习生活中有各种烦恼，有明显心理矛盾和冲突。他们前来咨询的目的是排除心理困扰，减轻心理压力，改善适应能力。如：新生入学对环境不适应而产生焦虑，学习成绩不佳，方法不当忧心，单相思或失恋极度痛苦，人际关系部协调而十分苦恼，过度自卑，失去自信等。,高校心理咨询的主要类型,心理障碍咨询：,这类来访学生不多，但却是患有某种心理疾病，如神经症，人格障碍，适应障碍 等。这些障碍严重影响了他们的正常学习和生活，极少数同学甚至有自杀意念，他们咨询的目的是想通过系统的心理治疗，克服心理障碍，恢复心理健康。,纠正有关心理咨询的误区,心理问题精神病,心理学窥见内心,心理咨询无所不能,心理咨询思想工作（价值中立）,来访者应做到的：,咨询者本人要有心理咨询的愿望。（来者不惧，去者不追）,咨询者不必担心谈话的内容外露。,咨询者最好有自助意识。,咨询者勿急于追求效果，欲速则不达。,理解咨询的时间限定。,测试：你感到幸福么？,心理学家认为，一个人的心理健康程度是与他的幸福感密切相关的，心理越健康的人，越容易感到幸福。你是一个容易感到幸福的人吗？请做下面的小测试吧！下面给出了一些关于生活感受的问题，请你仔细阅读，并回顾自己的生活，根据个人的真实感受做出回答。如果相符，就回答“是”；不相符合，就回答“否”；难以确定，就回答“不能确定”。,1,、与你所认识的大多数人相比，你觉得你的生活是比较好吗？（）,2,、你认为你所做的大多数事情都是有意义的吗？（）,3,、你相信明天会更好吗？（）,4,、大多数情况下你的心情都是愉快吗？（）,5,、如果你能够做到，你也想改变自己过去的生活吗？（）,6,、回首往日的生活，你觉得大多数你想要的重要东西都得到了吗？（）,7,、你相信不久的将来会有一些愉快的事情在你身上发生吗？（）,8,、即使发生了不好的事情，你也相信它会往好的方面发展吗？（）,9,、你觉得你是一个能与别人和睦相处的人吗？（）,10,、你觉得你的大多数朋友都是喜欢你的吗？（）,11,、如果人生能够重新选择，你认为你要比现在过得好吗？（）,12,、与同龄人相比，你觉得你曾经作过许多愚蠢的选择吗？（）,13,、你认为一般人的生活是越过越差，而不是越过越好吗？（）,14,、你觉得你的生活是平淡无奇的吗？（）,15,、即使有好的事情在你身上发生，你也会觉得它不会长久吗？（）,如果,1-10,题，你回答“是”的次数越多，,11-15,题你回答“否”的次数越多，说明你越容易感受到幸福；反之，则越不容易感受到幸福。,让自己幸福的,10,条秘诀,人们通常会说：幸福是一种抽象的感受，而一家把幸福作为研究目的的科研机构得出结论，幸福与年龄、性别和家庭背景无关，而是来自于一份轻松的心情和健康的生活态度。研究者通过对生活得轻松而幸福的人的研究，总结了,10,条在生活中令自己幸福的秘诀。,1.,不抱怨生活：,幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。,2.,不贪图安逸：,幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。,3.,感受友情：,广交朋友并不一定带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天才。,4.,勤奋工作：,专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。,5.,降低负面影响：,少接受些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，这样，无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。,让自己幸福的,10,条秘诀,6.,生活的理想：,幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。,7.,给自己动力：,通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。,8.,规律的生活：,幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。,9.,珍惜时间：,幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每,30,分钟大脑会有意识地花,90,秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。,10.,心怀感激：,抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。,