体育课的密度和负荷.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育课的密度和负荷,本次课的内容,体育课的密度及测量、评价,体育课的负荷及测量、评价,本次课的任务,基本了解体育课的密度的分类及界定；,初步掌握体育课密度的测定与评价方法；,大致了解体育课的负荷类型及常用测定方法；,熟练掌握脉搏测定法测定体育课运动负荷的方法。,一、体育课的密度及测定、评价,1,、,体育课的密度类型及界定,一般密度,：是指课中,各项活动,合理,运用的时间之和与课的总时间的比例。,专项密度,：是指课中,某项活动,合理,运用的时间与课的总时间的比例。,一、体育课的密度及测定、评价,2,、体育课密度的测定步骤,（,1,）准备工作,了解课的任务、内容和组织教法；,明确测定者之间的分工；,准备好测定密度的用具（包括,登记表格,、计时表、笔、计算器等）；,选择好测定对象：,（选一名中等水平具有代表性的学生）,一、体育课的密度及测定、评价,（,2,）测定：以,秒,为单位,一般密度的测定：上课所有的时间均,（综合密度）要记录；,专项密度的测定：,一、体育课的密度及测定、评价,（,3,）统计和制图,将课中各项活动的时间相加；,把课实际用的时间也换算成秒；,计算各专项密度；,绘图。,一、体育课的密度及测定、评价,1,、组织,2,、练习,1,2,3,、保护帮助,4,3,4,、指导,6,5,5,、浪费,6,、休息,学校,年级,上课教师,测定者,等,一、体育课的密度及测定、评价,（,4,）分析与评价,一般密度：越大越好。,专项密度：根据具体情况，客观的作出,正确的分析和评价,一、体育课的密度及测定、评价,3,、调节体育课密度的方法措施,（,1,）尽可能减少组织工作中不合理的措施；,（,2,）从教法措施上调节；,（,3,）充分调动学生的自觉积极性，遵守组织纪律，发挥小干部作用，启发学生相互观察，分析动作和保护帮助等。,一、体育课的密度及测定、评价,4,、体育课中练习时间的统计,时间从练习的开始姿势到结束姿势；具体项目时,间的计算如下：凡在课中有目的的用于学习掌握、巩,固提高技术和技能，发展身体，增强体质的练习时,间，均应算作练习的时间。大体如下：,（,1,）基本体操：包括徒手操、棍棒（绳）操、武术操、身体素质练习等。,如先讲后作，做动作算练习时间，若边讲边练习，从练习开始到结束都算练习时间，若有,中断，则停留时间不算练习时间。,一、体育课的密度及测定、评价,（,2,）支撑跳跃、单杠、双杠，从开始姿势到结束姿势算练习时间，如用跑步、正步出入队伍也算练习时间。,（,3,）跑：从预备姿势（包括各种起跑姿势）开始，到终点缓冲结束算练习时间。由终点回队，如要求跑（或慢跑）回或走跑交替，也算练习时间。,（,4,）跳跃：从开始姿势到离开沙坑（或垫子）算练习时间，回队算法同“跑”的教材，如在平地上跳（没有沙坑、垫子）酌情计算。,一、体育课的密度及测定、评价,（,5,）投掷：从开始姿势到投出器械后身体恢复正常姿势算练习时间，出入队列的算法同“跑”的教材，拾回投掷器材时，如要求跑步也算练习时间。,（,6,）球类、游戏比赛：单个动作教学，一般从动作开始到结束算练习时间，集体活动、游戏比赛，原则上整个过程都算练习时间，若因犯规，教师讲解、示范，学生不积极练习站着不动或中断时，应酌情扣除或不算练习时间。接力游戏或者接力比赛，等待接力的时间不算练习时间。,一、体育课的密度及测定、评价,（,7,）武术：出活动的练习之外，静止动作持续的时间也算练习时间，其他各种静止用力动作也均算练习时间。,（,8,）队列练习：凡是按照口令要求做的任何动作的时间均算练习时间。,（,9,）组织教学中，一般的调队，取送器材不算练习时间。如果距离较远，教师有目的安排学生跑步进行，则算为练习时间。,（,10,）采用循环练习，原则上整个过程都算练习时间，但如果中间停顿或中断等，不算练习时间。,二、体育课的负荷,1,、,体育课的负荷类型及界定,是指学生在做练习时所承受的生理负担和心理负担。,运动负荷：,是指学生在做练习时所承受的生理负担。,心理负荷：,是指学生在做练习时所承受的心理负担。,二、体育课的负荷,2,、影响运动负荷的因素,二、体育课的负荷,3,、安排体育课运动负荷的依据,（,1,）学生身心特点,不同年龄阶段的学生有着不同的身心特点，同一年龄段的学生又有着性别差异和个体差异，学生的年龄、性别、身体体能、运动基础、体质强弱、认知能力和意志品质等都对课的运动负荷产生影响，因此，在安排运动负荷时要区别对待。,二、体育课的负荷,例如：,小学阶段的学生处于身体发育期，兴趣广泛、注意力分散、情绪外露易变化，适合发展柔软性、灵敏性、协调性和平衡能力；体育课的练习强度应较小，密度相对大些，即：课的平均心率应设为小等级，小负荷。,高中生处于体能增长期，适合发展肌肉力量、肌肉耐力，且对某一领域的兴趣开始细化，个性初步形成，情绪体验较强烈，自我意识进一步增强，该阶段要通过练习的密度和强度来提高对技术的熟练程度，最终使技术定型，负荷量较大，即：课的平均心率和负荷为中等以上。,二、体育课的负荷,（,2,）教学内容特点,学习内容是影响运动负荷的主要因素，不同教学内容的复杂性、难易程度是不同的，其运动负荷也存在着明显差异。,在安排体育课的运动负荷时，要考虑体育课的教学内容和教材数量。,二、体育课的负荷,二、体育课的负荷,（,3,）课的类型特点,不同类型的体育课，对运动负荷的要求不尽相同。新授课一般为中等负荷，复习课一般为中等以上负荷，发展学生身体素质课一般为较大负荷，测验课、考核课一般练习密度相对较小而练习强度相对较大。,因此，在安排体育课的运动负荷时，还要考虑课的性质和类型。,二、体育课的负荷,（,4,）场地器材条件特点,体育场地器材设施的充足程度影响和决定体育课的组织形式与练习密度，在确定体育课的运动负荷时要充分了解学校现有的体育场地器材设施状况，以及同时上课班级使用场地的范围、器材设施的数量。要根据学校场地器材的现实条件来安排设计运动负荷。,此外，在确定体育课的运动负荷时还要考虑季节、地理、气候条件等其他因素。,二、体育课的负荷,4,、测定运动负荷常用方法,（,1,）观察法,二、体育课的负荷,（,2,）自我感觉法,是以学生的主观感觉来判断运动负荷的大小。主观感觉包括饮食、睡眠、精神、对练习的兴趣和身体疲劳程度等等。,学生主要通过身体练习来完成学习任务，对自身的生理活动变化感受最深。如运动负荷 适宜时，则自我感觉良好，精力旺盛，动作反应灵敏、协调；如运动负荷过大，则会全身疲劳、乏力、较严重的可能出现头痛、头晕、恶心、肌肉痉挛，更严重的甚至会出现虚脱、晕厥等。,教师在课中要向学生传授判断和评价运动负荷的知识和方法，在课中或课后注意听取学生的反映，并与其他评价方法结合起来进行分析研究，及时调整课的运动负荷。,二、体育课的负荷,（,3,）生理测定法,生理测定法是采用科学仪器的方法测量心率、血压、吸气量、呼吸频率、肺活量、吸氧量、尿蛋白、血成分、体温、视觉、心电图、肌电图等生理、生化指标，来判断和分析生理负荷的大小。这类方法的优点是比较准确、客观；缺点是技术含量较高，操作比较复杂，实施起来有一定的难度。,当前，中小学体育课运动负荷一般采用简易的用手测定脉搏方法判断分析课的生理负荷，即心率测定法。,二、体育课的负荷,5,、,脉搏测定法的步骤和方法,（,1,）准备工作,了解课的任务、内容和组织教法；,确定测定方法和测定者之间的分工；,准备好测量用具（登记表、,计时表,、笔等）；,选择好测定对象，并商定好课中如何配合,（选班上中等水平男女生各一名）。,二、体育课的负荷,（,2,）测定：每次测定秒钟。,课前,:2-3,次,每部分、每项活动前后各测一次，练习,时采用练习前后测定与定时测定相结合；,次数：分钟的课测次以上，,次。,课后：要补测,2-3,次,二、体育课的负荷,（,3,）统计、绘图,将测得的数据（秒钟的脉搏）换算成每分钟的脉搏数；,在坐标轴上制成脉搏测定曲线图。,二、体育课的负荷,脉搏数,时,0,45,间,准备部分 基本部分 结束部分,学校,年级,班级,受测者,性别,年龄,时间,气候,上课教师,测定者,二、体育课的负荷,（,4,）分析与评价,分析：,上下结构是否合理；,最高点出现的时间、次数；,平均心率,二、体育课的负荷,平均心率计算方法：,点算法：,a,b,c,d,e,-,N,次,适用于测定次数,多，不少于,22,次,面积法：面积之和,时间,适用于次数少时,二、体育课的负荷,平均心率计算出来之后，可以通过下面三种途径来进行运动负荷大小的判断：,第一种方法：把计算结果与平均心率参考标准直接比对。,我国学者研究的平均心率参考标准是：,小学生,120130,次,/,分；,初中生,120140,次,/,分；,高中女生,120140,次,/,分；高中男生,130150,次,/,分；,大学生基本同高中生。,二、体育课的负荷,第二种方法：,用体育课生理负担量等级评定的,K%,值来评价。,K%=,（体育课平均心率课前安静心,率）,1%,；,然后在评价等级表中进行对比。,二、体育课的负荷,二、体育课的负荷,第三种方法：采用心率指数来评价,具体公式是：,课中平均心率,心率指数,=,课前安静心率,二、体育课的负荷,二、体育课的负荷,6,、,调节运动负荷的方法,改变练习内容；,改变练习基本要素（姿势、幅度、速度等）；,改变练习重复次数、距离、高度、时间和间隔时间；,改变练习顺序和组合，并安排适当的休息时间；,改变练习密度和组织教学的方法（分组人数的多少）；,增减竞赛因素等；,改变练习条件。,本次课小结,