医学养生保健常识.ppt

<p>按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,養生保健常識,人體細胞,人體細菌,體積,數量,90,10,95,5,人體組成,*人體細菌的種類相當重要!,生機飲食的輔助保健法,乾刷,促進新陳代謝、刺激皮下組織細胞、增強免疫力、改善血液循環。,刮舌苔,清除口腔的廢積物，避免細菌、與毒素進入體內，減輕肝、腎負擔。,自我灌腸,清除大腸宿便、毒素、毒氣、有害細菌，避免便秘與大腸病變。,腹部按摩,刺激腸胃蠕動、活化腸胃機能、清除宿便，促進新陳代謝，增進免疫功能。,看舌苔顏色知病況：,濁白舌苔 患有便秘或胃腸疾病。,暗褐舌苔 患有嚴重胃炎、真菌感染。,黑色舌苔 熱極病重或為服抗生素過量。,乾燥剝落 體內營養嚴重缺乏。,鮮紅無苔 患有惡性貧血。,正確的食物攝取方法,一、飲食的基本原則,1.,早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。,份量 早餐：中餐,：,晚餐2：2：1,早餐：可吃些肉類、牛乳、蛋、蔬菜水果。,中餐：魚肉、肉類、蔬菜水果。,晚餐：蒸粥、清淡且易消化的蔬菜水果。,2.以正確的咬嚼方式用餐。,坐姿端正，咀嚼時緊閉雙唇，左右牙齒平均使用。,充分咀嚼後才可吞下，心情愉快，,感恩啦！,可使左右臉頰肌肉對稱不鬆弛、皮膚有光澤相貌有精神。,不正常體型的常見症狀,駝背體型 上腹部突出體型 下腹部突出體型,不正常體型的容易罹患的疾病,不正常體型的飲食策略（一）,駝背體型 上腹部突出體型 下腹部突出體型,不正常體型的飲食策略（二）,腹內脹氣的原因與對策,有人說：“感冒是萬病的根源”,感冒後遺症：,肝炎、腎臟炎、白血球過多、聽力障礙,容易感冒或感冒不易痊癒的人常腹內脹氣嚴重,身體健康的人是沒有脹氣的。,所以。脹氣也可能是萬病的根源喔！,腹內脹氣的害處,壓迫腸道周圍的神經和血管，導致內臟活力虧損而使整個身體的調和失控，體內機能較弱的神經與器官也因而產生酸痛甚至生病。,腹內脹氣的原因,多半由於胃腸蠕動能力不足，以及食物在人體內消化吸收不良而產生異常發酵所造成。,腹內脹氣的原因,大致又可分為四項：,1.,不正確的飲食方式,例如：偏食、吃太飽、營養過剩、宵夜、暴飲暴食、單邊牙齒咬,嚼，冷熱食物混食、複合調味、吃太多油炸或烘烤的食物 等。,2.,不正常的日常起居生活,例如：工作壓力、情緒不穩、飯後午睡或趴在桌上睡覺、坐姿不,良、座椅太軟、睡姿不自然、床太軟，熬夜、失眠，憋大,小便、禁性慾等。,3.,運動量不足。,4.,空氣污染：,包括二手菸、黑煙、廢氣等。,消除腹內脹氣的方法,1.食物攝取方面,a.,積極攝取對自己健康有益的食物避免攝取與 自己體型不合的食物。,b.,疲倦或精神不好時，避免吃東西。只有在疲 勞消除後以輕鬆愉快的心情，細嚼慢嚥才能 享受食物的美味，而且不產生脹氣。,2.日常生活起居方面,a.,早睡早起，早餐前作健康操，中餐後不睡午覺。,b.,飯前休息，伸展全身運動，按摩五官四肢消除疲勞。,c.,睡前作消除疲勞的按摩，確實做到今日疲勞今日除。,3.運動方面,每天持續適度的運動，可處使每日的排泄正常，有良好的新陳代謝效果，對身心健康有很大的幫助。,下腹部突出體型者的病症屬慢性病，不致於對生命造成急迫的危害，但仍需逐步改善。,上腹部突出體型者，頭、肩胛股和背部容易疲勞，且會出現高血壓、高血脂，甚至於可能突然發生心臟病、腦溢血等急性病症，因此應及早實施自我健康管理，此體型者體內長期蓄積老廢物較多，建議先作腹內大掃除，把體內的老廢物先消除。,3.,病毒性肺炎 如冠状病毒、腺病毒、流感病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等。,4.,真菌性肺炎 如白念珠菌、曲霉、放射菌等。,5.,其它病原体所致的肺炎 如立克次体、弓形虫、原虫、寄生虫如肺包虫、肺吸虫、肺血吸虫）等。机体免疫力低下者（如艾滋病患者）容易伴发肺部卡氏肺包子虫、军团菌、鸟形分支杆菌、结核菌、弓形体等感染。,6.,理化因素所致的肺炎 如放射性肺炎、胃酸吸入、药物等引起的化学性肺炎等。,7.,支原体肺炎 由肺炎支气体引起。,编辑本段,发病原因,肺炎,患肺炎的原因可能是：接触到一些厉害的,病菌,或病毒身体抵抗力弱，如长期吸烟。,上呼吸道感染,时，没有正确处理。例如是没有正确地看,医生,、没有正确地看服药，又或者是滥用止咳药止咳以至痰和菌愈积愈多（,Sputum retention),。,如果一年内有多过一次真正的肺炎（一些医生误看,X,光片或滥用了肺炎的诊断,),，原因可能是：身体抵抗力弱（先天性或后天性,),气管,有异物。尤其是幼童。心肺有其它病变：如癌病、气管扩张、肺尘埃沉着病、没有正确地看医生、没有正确地看服药，又或者是滥用止咳药止咳以至痰和菌愈积愈多（,Sputum retention),工作环境有问题。注意改善空气流通、,冷气系统,。,打造最权威的专业课件,医学精品课件,本文档免费浏览阅读，下载后可以编辑修改。,腹內大掃除,薏而康為商品名，原料為新鮮薏仁、牛蒡、甘草、雞內金。,配合生機飲食的 養生功法,血氣模型一：五個血氣水平的疾病和症狀。,1.健康水平：,各方面都很,平衡,，不偏陰也不偏陽，不偏虛也不偏實，符合中醫追求平衡的目標是最健康的等級。,特徵是身材勻稱，臉色紅潤，脾氣溫和，作息規律。由於人體有很強的防禦力量，各種外來的疾病不容易侵入，不容易生病。,一般很少見到這樣的人，也許練氣功或瑜珈有成的高手才比較容易有這樣的身體。,2.陽虛水平：,血氣稍低於健康水平。,血氣下降的原因很多如睡眠太晚，或長期營養吸收不良等。這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，因此有外來疾病侵入，人體仍有能力抵抗，但不像健康水平般快速擊退疾病，而會在各個器官發生激烈的對抗而出現各種症狀。有些人身體經常產生症狀，多半就被視為體弱多病。一般經常感冒甚至發燒的人，或者有過敏性體質的人，都是處在這個等級裏的血氣水平。,3.陰虛水平：,血氣下降趨勢長期無法扭轉而降至低於陽虛的下限，因人體能量低，診斷維修系統無法完全正常工作，疾病入侵或器官的損傷如無立即危險，就暫時擱置。這時的血氣只夠維持日常工作或活動的需要。一般的疾病侵入時，人體並不抵抗，疾病長驅直入。由於沒有抵抗掙扎，所以沒有任何不舒服的疾病症狀，但是會在人體的膚色、體形及五官上留下痕跡，有經驗的醫生能夠識別出來。,不生病的人就是健康嗎？其實。,陰虛水平不是沒有病，而是沒能力生病。,許多人覺得自己非常健康，有無窮的體力，每天忙到三更半夜，盡情的透支體力也不會生病，這些現象就是典型陰虛水平血氣能力的症狀。,經常透支不休息、不睡覺的人只是在預支未來的體能，一旦用盡，病就來了。,4.陰陽兩虛水平：,由陰虛的狀況繼續消耗能量，等到 儲存的能量即將用盡的時候，就到了“陰陽兩虛”的水平。,這時人體會經常處於疲倦的狀態。這個時候人體為了取得必要的能量，會到肌肉裡或其他部位，淬取能量。例如：血糖上升，產生糖尿病的症狀。,5.血氣枯竭水平：,由陰陽兩虛再繼續下降，最終降低到中醫所說的“陰陽大虛”，就是血氣枯竭。,這時人體血氣虛虧導致肝火旺，夜間難以入睡，越晚精神越好。越不睡覺，人更虛，肝火越旺，形成惡性循環。由於膽經阻塞引起膽汁不分泌，所吃食物無法轉化為造血材料，營養難以吸收。,如不努力提升血氣，很可能一發不可收拾。各種癌症、腎衰竭、紅斑狼瘡、中風.等。由身體最弱的部分開始爆發。,血氣模型二：在血氣上升和下降時都會出 現生病的症狀。,即使是相同的症狀，在上升和下降趨勢中，卻分別由完全不同的原因所造成，當然也必須採取不同的治療方案。,血氣下降從健康進入陽虛，身體的能量不足以將疾病快速擊敗，因此經常生病。這樣的情形痊愈有兩種可能：,一種是努力改善生活規律，增加身體的能量回到健康水平，讓身體有能力隨時快速的擊敗疾病，這是真的痊癒。,另外一種是繼續過不規律的生活，消耗血氣降到陰虛水平，此時診斷維修系統不再全面工作，不再處理小毛病，也就沒有症狀，實際上身體更差，但患者卻以為已經痊愈，這是假的痊癒。,血氣模型三：運動會打通經絡、強化心臟 功能，提高清除體內垃圾能力。,運動對健康的影響，主要是加快血液循環的速度，可以使一些閉塞的經絡因而暢通，特別是對於心包經的打通有很好的效果。,心包經的通暢，可以強化心臟的能力，提升人體的免疫功能，也會加快人體的新陳代謝，加快人體廢物的排除。,但是運動還是需要消耗能量，並不會增加人體的血氣能量。,人體發胖多數是因心包經不通暢導致垃圾（脂肪）的堆積，運動之所以有減肥效果，是由於運動有助於打通這條經絡。,運動需要消耗能量，大量體力消耗會使人產生疲倦感，進而增加睡眠時間，改善睡眠品質，增加人體造血時間，血氣水平因而提高。,血氣不足的人，若只是單純運動，完全不改善生活習慣，增加或調整睡眠的時間，則運動只是無謂的消耗血氣能量而已。,以哮喘為例,晨泳，不哮喘了。但中醫師把脈血氣仍低，卻不哮喘。其實是更沒能力喘了。,健康對策,調養血氣的招式,努力敲膽經,按摩心包經,早睡早起身體好,腸胃潔淨不生氣,沒事勤練平甩功,養生訣加八部功,敲膽經,每天在大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關等四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。,目的：,這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。,額外效益：,由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。,按摩心包經,在心包經的穴位進行按摩，依經絡圖中所標示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感就對了。每天在每個穴位按摩 2-3 分鐘。,除了心包經之外，應再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經的昆侖穴（外側腳踝後方腱前凹陷處），其中昆侖穴的按摩應在按摩心包經之前實施，這樣比較容易將心包積液排出。,目的：,消除心臟外部心包的積液，解除心臟所受之不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發揮，有能力將血液輸到皮下組織，將堆積的廢物帶走。心臟是人體動力系統的核心，當心臟外部積液太多時，會使心臟的功能大幅降低，按摩心包經可以去除這個問題。,額外效益：,這個方法，可以消除許多人體的不舒適，例如胸悶、呼吸不順暢、手腳無力、肩背酸痛、心律不整等，這是最快見效的方法。,這個方法可以提升人體的免疫力，感冒發燒時，配合其他穴位的按摩，是最好的退燒方法，特別是小孩發燒，又不想服用太多抗生素時，這是最好的選擇。,早睡早起,腸胃潔淨,不生氣,平甩功,A.,前後。,B.,上下。,C.,左右。,養生訣,吐納肺腑。,活動筋骨。,十常四勿。,適時進補。,吐納肺腑,清晨時，作深呼吸，吸進清新的空氣，吐出廢棄的二氧化碳，以活暢身心。,氣功養生,活動筋骨,勤於運動，以保持充沛的活力。,依自己的年紀與體能狀況，選擇適當的運動，並達到一定的運動量。,氣功導引等緩和運動適合老年人，其實也適合年輕人，如太極拳等。,十常四勿,十常 四勿,1.齒常叩 6.臉常摩 1.食物脹,2.津常嚥 7.足常推 2.臥勿語,3.耳常搓 8.腹常壓 3.飲勿醉,4.鼻常揉 9.頸常轉 4.色勿貪,5.睛常轉 10.肚常提,適時進補,平日飲食營養要均衡，切莫刻意進補。,只補不瀉，亂補一通，補成血壓升高而中風者，大有人在。,依氣候、季節時令、體質，適時適度溫補、涼補，有益健康。,身體要進補，心靈也要適時地進補。,五台山八部功,以上資料摘錄自,1.莊淑旂，,莊淑旂博士養生健康法,。民國83年。財團法人青峰社會福利事業 基金會。,2.陶麗卿，,養生哲學有一套,。民國88年7月11日。聯合報。,3.,歐陽英，,生機食療實務大全,。躍昇文,化出版。,4.雷久南，,回歸身的喜悅,。琉璃光出版,股份有限公司。,歡迎提問討論。,1.,大叶性（肺泡性）肺炎 为肺实质炎症，通常累及肺大叶的全部或大部，并不累及支气管。病原体现在肺泡引起炎症，继之导致部分或整个肺段、肺叶发生炎症改变，致病菌多为肺炎链球菌。本病多见于青壮年，临床起病急，主要症状为寒颤高热、咳嗽、胸痛、呼吸困难和咳铁锈色痰。,2.,小叶性（支气管）肺炎 指病原体经支气管入侵，引起细支气管、终末细支气管和肺泡的炎症。病原体有肺炎链球菌、葡萄球菌、病毒、肺炎支原体以及军团菌等。常继发于支气管炎、支气管扩张、上呼吸道病毒感染以及长期卧床的危重病人。,3.,间质性肺炎 以肺间质炎症为主，病变累及支气管壁及其周围组织，有肺泡壁增生及间质水肿。可由细菌、支原体、衣原体、病毒或卡氏肺囊虫等引起。病因学分类,1.,细菌性肺炎 如肺炎链球菌（即肺炎球菌）、金黄色葡萄球菌、甲型溶血性链球菌、肺炎克雷白杆菌、流感嗜血杆菌、铜绿假单胞菌、埃希大肠杆菌、绿脓杆菌等。,2.,非典型病原体所致的肺炎 如军团菌、支原体和衣原体等。,打造最权威的专业课件,医学精品课件,本文档免费浏览阅读，下载后可以编辑修改。,</p>