经络知识、健康312经络锻炼法.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,健康,讲座：,经络,中医基础理论的核心之一,第一部分中医一些基本概念,第二部分经络的基本理论,第三部分养生先从经络开始,第四部分健康,312,经络锻炼法,第一部分,中医一些基本概念,黄元御,四圣心源,天人解,1.,阴阳变化,阴阳未判，一气混茫。气含阴阳，则有清浊，清则浮升，浊则沉降，自然之性也。,升,则为,阳，降,则为,阴，,阴阳异位，,两仪,分焉。清浊之间，是谓中气，,中气者，阴阳升降之枢轴，,所谓,土也。,枢轴运动，清气左旋，升而化,火,，浊气右转，降而化,水,。化火则热，化水则寒。方其半升，未成,火,也，名之曰,木,。木之气温，升而不已，积温成热，而化,火,矣。方其半降，未成,水,也，名之曰,金,。,金,之气凉，降而不已，积凉成寒，而化,水,矣。,水、火、金、木，是名四象,。,四象即阴阳之升降，阴阳即中气之浮沉。分而名之，则曰四象，合而言之，不过阴阳。分而言之，则曰阴阳，合而言之，不过中气所变化耳。,四象轮旋，一年而周。阳升于岁半之前，阴降于岁半之后。阳之半升则为春，全升则为夏，阴之半降则为秋，全降则为冬。春生夏长，木火之气也，故春温而夏热。秋收冬藏，金水之气也，故秋凉而冬寒。土无专位，寄旺于四季之月，各十八日，而其司令之时，则在六月之间。,土合四象，是谓五行也。,阴阳 五行,黄元御,四圣心源,天人解,2.,五行生克,五行之理，有生有克。,木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。,木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。,其相生相克，皆以,气,而不以,质,也，成,质,则,不能生克,矣。,五行生克,阴阳,是,一分而二的,气,，,五行,是,一分而五的,气,，都是气运行的不同状态。,气,是一种虚无的状态，暂时没有科学仪器感知到，但是的确存在。,中医里气的概念，不要试图找到它，只需要去承认它，用它来认识世界。,第二部分,经络的基本理论,1,、经络源自,黄帝内经,2500,年前的,黄帝内经,说：,“,经,者，径也，经之支脉旁出者为,络,。,”,即，经脉是经络系统中的主干，从主干线经脉上发出的分支就是络脉。,一、神奇的经络,人体健康的调控中心,经络,是,经脉,和,络脉,的,总称,经脉 主干,纵向分布,多在深层,与脏腑络属 气血运行主要通道,络脉 分支,纵横交错,浅深均有,无脏腑络属 气血运行辅助通道,经脉,和,络脉,的比较：,2,、经络是什么？,（,1,）在人身体上穴位与穴位之间以及穴位与脏腑之间，脏腑与感官之间以及脏腑与脏腑之间的,联系,、沟通的,途径,叫做经络。,（,2,）经络是人体气血的,通道,。起沟通内外，贯穿上下，联系左右，网络全身的作用，将外在的筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。,（,3,）经络是人体的活地图！,经络是运行全身气血,，联系脏腑肢体关节，沟通上下内外的并存在于人体内的通路。,只有经络畅通，气血畅通无阻，人的身体才不会出现问题！,（,4,）经络是人体的山川大河，无端水溪。,经络就像山川大河，无端水溪一样，川流不息，奔腾无阻，运营气血，无端如环！,二、经络系统的组成,1,、复杂的人体经络系统,十二经脉,肺,心,脾,肝,肾,包,大,焦,小,胃,胆,膀,脏,腑,阴经,阳经,六阴经,六阳经,手,足,手三阴,手三阳,足三阴,足三阳,手六经,足六经,手,足,太阴,厥阴,少阴,太阴,厥阴,少阴,阳明,少阳,太阳,阳明,少阳,太阳,1,、名称：,内,-,阴,-,前缘,-,太阴,-,中线,-,厥阴,-,后缘,-,少阴,外,-,阳,-,前缘,-,阳明,-,中线,-,少阳,-,后缘,-,太阳,奇经八脉,奇经八脉是沟通和连接十二经脉的较大的支脉，共有八条，即任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉和阳维脉。,在奇经八脉中，,任脉,走行于人体前正中线，,统管,全身各,阴脉,。,督脉,走行于人体后正中线，,统管,全身的,阳脉,。,如果说,十二正经,是奔流不息的,江河,，那,奇经八脉,就像,水库,一样。当十二正经的气和血奔流不息时，奇经八脉就会很平静地正常运行！,奇经八脉与十二正经相互调节，相互配合，能保证人体的健康。,14,条经脉,(,十二正经加任脉、督脉,),对全身起着重要的调控和主导作用。,手太阴肺经,手阳明大肠经,足阳明胃经,足太阴脾经,手少阴心经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,足少阴肾经,手厥阴心包经,手少阳三焦经,足少阳胆经,足厥阴肝经,任,脉,督,脉,循环不已的体内运动,寅 虎,卯 兔,巳 蛇,午 马,辰 龙,未 羊,申 猴,酉 鸡,戌 狗,亥 猪,子 鼠,丑 牛,人体的总理,手太阴肺经,功能：呼吸通畅、心情愉快、平衡手温。,从胸走手，起始于中府,穴，结束于少商穴。共有,11,个穴位。,寅时虎,3,5,点,肺和大肠的保护神,手阳明大肠经,功能：美容皮肤，增加人体阳气，泻火，大便通畅。,由由手到头，起始于商阳穴，结束于迎香穴。共有,20,个穴位。,57,点,卯时兔,人的后天之本,足阳明胃经,胃经的功能：胃为后天之本，主消化，胃主降浊。,由头到脚，起始于四白穴，结束于厉兑穴。共有,45,个穴位。,79,点,辰时龙,调理妇科的首选,足太阴脾经,脾经的功能,:,预防脾、胃、妇科及泌尿上的症状，脾主升清。,由足走胸，起始于足大趾内侧的足阴穴，结束于瞳子髎。共有,21,个穴位。,911,点,巳时蛇,主宰人体的君主,手少阴心经,心经的功能：解决心志方面的问题，是调解心理、安定神志的经络。,由胸走手，起始于机泉，结束于少府。共有,9,个穴位。,午时马,1113,点,宁心神、舒经活络,手太阳小肠经,小肠经的功能：主要调理肩背，颈椎等关节肌肉痛，脸部耳朵等五官出现的症状。,由手走头，起始于少泽穴，结束于听宫穴。共有,19,个穴位。,未时羊,1315,点,运行体液的水官,足太阳膀胱经,膀胱经的功能：它的最大功效是排毒功效。,由头走脚，起始于睛明穴，结束于至阴穴。共有,67,个穴位。,申时猴,1517,点,人生的先天之本,-,足少阴肾经,肾经的功能：调理妇科、前阴病、肾、肺、咽喉及经脉循环部位的其他症状，,肾主藏精，主骨生髓，因此肾有还精补脑的功能,。,由足走胸，起始于涌泉穴，结束于俞府穴。共有,27,个穴位。,1719,点,酉时鸡,代心受过、替心受邪,-,手厥阴心包经,心包经功能：既外邪侵犯人体时它要代替心去承受侵袭，调理冠心病、心绞痛等症状。,由胸到手，起始于天池穴，结束于中冲穴。共有,9,个穴位。,1921,点,戊时狗,坚定捍卫头脑安全,手少阳三焦经,三焦经的功能：调理全身体液循环、增强免疫力，改善头痛、目痛、咽喉痛、出汗及防止长斑和减少鱼尾纹。,由手走胸，起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。共有,23,个穴位。,2123,点,亥时猪,一切为了消化功能,足少阳胆经,胆经的功能：人体最火的经脉，对于口苦、心胁痛、脸上无光、头痛、出汗打寒颤、关节痛等有很好的效果。,由头走足，起始于瞳子髎，结束于足窍阴。共有,44,个穴位。,子时鼠,23-1,点,护身卫体的大将军,足厥阴肝经,肝经的功能：调理腰痛不能伸、面色晦暗、咽干、胸部堵、腹泻、呕吐、遗尿、疝气、等症状，,肝主藏血，主筋束骨利关节。,由足走胸，起始于大敦穴，结束于期门穴。共有,14,个穴位。,丑时牛,13,点,女性的雌性激素,任脉的功能：任，有担任，妊养的含义，又是起于胞宫的，所以跟女子的生育功能有关,.,是补肾的重要经脉,。,督脉的功能：,“,督,”,有总督、督促之义，对全身阳经脉气有统率、督促的作用，调理头脑、五官、脊髓及四肢的症状，也可回阳救逆，温肾助阳,。,精气神的督军,三、经络的作用,黄帝内经,说：,“,经脉者，所以决死生,处百病，调虚实，不可不通,”,。,经络就是用来,“,决死生，处百病,”,的。,1,、经络在生理功能方面的作用,（,1,）联系全身。,经络把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来，使人体浑然一体，保持平衡与统一，维持正常的生命活动。,（,2,）运行气血。,人体需要气血。气血需要通过经络输送到身体各处，滋润全身上下内外。每个人的生命都要依赖气血维持，经络就是气血运行的通道。,（,3,）人体屏障。,对来自机体的内外环境的刺激，通过经络体系应答反应，以维持和协调机体内各脏腑器官之间的功能，以保持整个机体对外在环境的适应和平衡。,每当外敌入侵时，经络首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫肌体的屏障作用！,2,、经络在病理方面的作用,经络在病理方面的作用，一句话，反映内在！,当经络形态上的完整性受到损害时，当经络运营气血的功能失调时，当经络保卫机体的屏障防御功能障碍时，都会发生病理反应和症状，如疼痛、麻痹、皮肤电阻降低等改变！中医学说中的,“,痛则不通，不通则痛,”,的病理学说就是根据经络及其运行气血功能失调，气滞血瘀时出现的病理反应的规律性的总结,!,经络穴位可以反映人体内在的毛病，叫,“,以表知里,”,。,3,、经络在诊断和治疗方面的作用,（,1,）以表知里：,由于经脉有一定的循行部位，十二经脉又和脏腑有络属关系。因此，可根据症候及其出现的部位，作为诊断疾病的依据。,在经脉循行路线或穴位上出现压痛或其他异常反应，也是,诊断疾病,的主要依据。经络是人体健康的晴雨表！,（,2,）调气血！,人的潜力很大，我们的肝脏只有三分之一在工作，心脏只有七分之一在工作,当人体健康出现问题时，重要的是激发调动身体的潜能，可以通过刺激经络和穴位调整气血虚实。,穴位是我们随身的药囊！,经络是我们随身的御医！,第三部分,养生先从经络开始,一、让我们的全身通起来！,经络是人体健康的调控中心,!,经络是我们随身的御医,!,健康的关键是经络畅通,!,要保持健康，防治疾病，就要从疏通经络开始,!,每天敲十四经，每天按揉几个重要穴位，就能健康长寿,!,二、最简单最有效的方法,1,、点揉穴位,穴位是人体脏腑，经络的活动机能积于体表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行针灸、按摩等可以疏通经络，调理气血，调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。,点揉穴位，是最简便最有效的方法了,!,不论何时何地，随手可做！,寻找自己的啊是穴！通则不痛，痛则不通！揉按啊是穴，立竿见影！,2,、推捋经络,身体取坐位，把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阴明胃经的循行路线，脾主四肢肌肉、推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果。,3,、敲揉经络,敲揉经络比推捋经络，刺激量要大一些！,三、怎样才能正确找到穴位,?,1,、找反应。,身体有异常，穴位上便会出现各种反应，包括：,压痛：用手一压，就会有痛涨；,硬结：用手指触摸有硬结；,感觉敏感：稍微一刺激，皮肤就会刺痒；,色素沉淀：出现黑痣、斑；,温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。,在找穴位时，要先压压、捏捏、看看！,经络养生，找准穴位才能起到作用！,2,、记分寸,同身寸；,大拇指的指尖关节的宽度是,“,一寸,”,。,食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度是,“,两寸,”,。,把四指并拢，第二关节的宽度就是,“,三寸,”,。,说明：刺激穴位要在呼气时！,吐气时，肌肉放松，疼痛少，传导佳，效果好！,一指寬,兩指寬,一寸,两寸,第四部分,健康,312,经络锻炼法,一、简介,今天我们为大家介绍的是由祝总骧教授创立的“,312”,经络锻炼法，这是一种融合了中西医的精华，秉承了经络疗法的主旨，吸收了按摩、气功、体育锻炼等方面的养分，并经过近,30,年的磨练，而总结出来的一套科学健身法。,“,312”,经络锻炼法的创始人祝总骧教授，是中国科学院生物物理研究所的研究员、享誉全球的著名经络学家。其首创的“,312”,经络锻炼法全球受益人群超过,3000,万人，遍及数十个国家。,“,312”,经络锻炼法,对大多数人都是有效的，特别是对,高血压、心脏病、糖尿病,有效率在,95,左右。,健康,312,经络锻炼法,二、“,312,”,的含义,312,经脉锻炼法就是最简单的方法，锻炼你的十几条经络。,“,3,”,是,3,个穴位的按摩，合谷、内关、足三里这三个穴位每天都要按摩，这就叫,3,。,“,1,”,是一个腹式呼吸，通过传统的、科学的气功，使你健康长寿。,“,2,”,是以两条腿为主的体育锻炼。,所以,312,经络锻炼法,，就是,3,个穴位的按摩、一个腹式呼吸、两条腿为主的体育锻炼，,这就叫“,312,”,经络锻炼法。,健康,312,经络锻炼法,健康,312,经络锻炼法,三、具体操作方法,3,个穴位的按摩：,一般人每天早晚两次，左右不拘，按压频率每次,2秒钟，共按5分钟即可，一定要达到有麻、酸、涨的感觉才有效。,按摩合谷穴，活跃手阳明大肠经，防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症。,健康,312,经络锻炼法,三、具体操作方法,3,个穴位的按摩,按摩内关穴,，活跃手厥阴心包经，防治心脏病、哮喘、肺炎、咳嗽等病症。,健康,312,经络锻炼法,三、具体操作方法,3,个穴位的按摩,按摩足三里,，活跃足阳明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症。,健康,312,经络锻炼法,三、具体操作方法,一个腹式呼吸：,每天早晚两次，每次,5分钟即可。,活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。,健康,312,经络锻炼法,三、具体操作方法,两条腿为主的体育锻炼：,每天一次，每次,5分钟。,激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。,健康,312,经络锻炼法,动作要领,:,下蹲的姿势：头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。,开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽。,结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止；在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。,向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。,下蹲时的速度：,1,次下蹲的速度（时间）大致标准是,5,秒钟,1,次（视乎体力，以舒适为佳），到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。,呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。,锻炼的次数：注意量力而行，循序渐进，以,1,天做,30,次以上为宜；有体力的人可多做。,