2026社交趋势报告.pdf

2025年，年轻人不再追问那些宏大且抽象的问题，转而拥抱那些具体且微小的行动，在与自我、与他人、与外部世界的复杂周旋中，尝试书写一种围绕“关系”的崭新叙事。对于自我，他们不再叩问“我是谁”，也不再试图活成那些“人生模板”的样子我就是我，我的存在本身就是价值。对于他人，他们不再推演“关系”的终极形态，而是闪转腾挪于多元化场景，让浅层连接更轻盈，让深度羁绊更厚重。对于外部世界，他们不再执迷于热闹的远方，转而追求一种日常化的仪式感，以及返璞归真的松弛感，做个有趣的人。社交，仿佛遍布社会肌体的迷走神经，尤其敏锐地感知着时代叙事的变迁。基于年轻人对于自我、他人与外部世界的理解，我们可以清晰地看到，一种新的叙事正在生成，年轻人正在尝试超越“内卷”与“躺平”的二选一，提出自己的答案做一个自由、真诚、有趣的普通人。在可以预见的未来，这一时代叙事的变迁将以不同的面貌持续在工作、婚恋、消费、人际交往等等方面显现。在这一过程中，年轻人也将持续寻找与建构属于他们的新型社会支持系统彼此平等，相互滋养，妥帖安放归属与爱我们称之为“人生合伙人”。寻找人生“合伙人”。年轻人所寻觅的，或许是共同成长的亲密伴侣，是深度对话的知己挚友，是双向奔赴的父母亲人，甚至是一位足够智慧的AI伙伴。成为“合伙人”的关键从来不在于关系的形式，而在于这段关系能否让年轻人在混沌世界中确认“自我”的坐标，一步一步接近那个自由、真诚、有趣的他/她自己。作为年轻人喜爱的社交平台，Soul App始终关注年轻人在社交中的需求变化，致力于成为年轻人探索自我、建立关系的重要场所。其旗下Just So Soul研究院以站内用户为调研样本，于Z世代浪潮中，展现当代青年真实多元群像，分享平台对社会趋势的独到见解。2025年末，平台旗下Just So Soul 研究院联合复旦大学传播与国家治理研究中心、复旦大学价值认知传播与人智协同治理交叉创新团队再次发起“社交趋势调研”，合计回收9,812份有效问卷，结合平台多模态内容趋势分析、总结而成2026年社交趋势报告（以下简称报告）。报告将当代年轻人的社交行为及观念变迁趋势总结为十个关键词：在今天，年轻人仍然从“自我”出发认识世界，但他们不再沉湎于空洞的“爱自己”，而是选择将“自我”嵌入到一段具体的关系之中，即#像爱朋友一样爱自己，发自内心地鼓励自己，也身体力行地关心自己。于是，“我”可以是偷懒的，关键在于#有效努力，“我”也可以是不那么精致的，重点是要#做个活人。年轻人与自我的关系，更松弛了。与此同时，置身于多元化场景下，年轻人为自己建构了#Soulmanyships以灵活应对，随时随地将自己恰如其分地嵌入到一段关系之中，精准配置社交能量对于泛泛之交，年轻人信奉#万物皆可做题，用高效“解法”消除人情世故的模糊与内耗；节省下的社交能量，则被投入真正重要的深度联结：在#重新养育父母中完成代际的双向奔赴，或者是在与#AI精神股东的深度对话中探索自我的未知疆域年轻人与他人的关系，更灵活了。P1前言与其为人生找意义，不如为生活找乐子。于是，年轻人每个周末来一场#通勤式疗愈，远离打卡，再丢掉手机，用一次#数字排毒 让自己从“永远在线”的现代生活方式中短暂地摆脱出来。什么是“有趣”？是触手可及的仪式感，也是一张一弛的节奏感。年轻人与外部世界的关系，更轻盈了。最终，所有这些具体的实践汇聚成为#普通人的英雄主义：与不可改变之物和解，在可能改变之处努力。翻过一座又一座的浪浪山，仍能以自由、真诚、有趣的姿态，期待遇见山那边的阳光。P2前言调研对象性别/年龄/所在城市Q:35岁及以上25-29岁25.1%27.5%18-24岁27.3%30-34岁20.2%男性占比64%女性占比36%有效样本=9812，调研群体最大程度呈现了活跃在Soul App平台活跃的用户真实状态。调研时间：2025年11月20日-2025年12月12日北上广深新一线城市二线省会城市普通地级市/县级市中小城镇/农村海外34.9%9.8%1.3%16.5%15%22.5%0%15%30%45%P32025年，年轻人依然乐于在Soul找搭子。过去一年，超过374.6万位用户在Soul广场发布了832.5万条关于“搭子”的瞬间（备注：瞬间，即为在Soul发布的一条内容），浏览量超过98亿次。相比于2024年，年轻人“找搭子”的场景正在变得越来越细分。无论是#聊天搭子（8.6亿曝光），还是#吃瓜搭子（3.5亿曝光），甚至是#摸鱼搭子（1830万曝光），年轻人正在用越来越垂直的“关系”（ship）去定义多元化的生活场景。现象搭子细分社交关键词Soulmanyships出门在外身份都是自己给的2025年，在Soul的广场上，#出门在外身份都是自己给这个话题获得了超过558万次浏览。我们惊讶地发现，面对缺乏边界感的热情与打探，比如年轻女性用户为自己创设的角色出奇的一致：已婚已育，小孩上学，年轻貌美。*数据周期：2025年前11个月站内浏览量站内有诸多找搭子的细分话题比如：3.2+亿释放信号找搭子#游戏搭子#4+亿聊天搭子#8.6+亿3.5+亿吃瓜搭子#幽默搭子#18+亿社交关键词Soulmanyships从“被动承受身份”，到“主动创设角色”。除了摆脱尴尬的追问，年轻人借由“一本正经的胡说八道”灵活地游走于那些短暂的、场景化的关系之中，而不必为之付出额外的精力和情绪价值。P4趋势分析年轻人的社交模式，似乎正在转向一种轻量化、场景化、模块化的“积木式”结构。积木社交相比于传统社交模式的多重身份交织叠加，年轻人选择用一种“接口式”思维重构自己的人际关系。每一段“搭子”关系都像一个标准化的系统接口，功能明确、连接简单，无需共享整个操作系统的底层权限，也能高效协作。由此，年轻人剥离了“关系”所附着的情感承诺，进入了一种更轻盈的状态。轻量化：有限的关系卷入摸鱼搭子一旦下班自动“失联”，运动搭子每周见面却只知道你的“花名”。这些“关系”高度依附于特定的物理或虚拟场景，仿佛是为特定舞台打造的临时布景，演出结束，“关系”便自然谢幕，绝不拖泥带水。边界之内是心有灵犀的默契，边界之外是互不打扰的尊重。场景化：清晰的关系边界身陷“时间贫困”的年轻人渴望在单位时间内获得确定性的社交收益。这种收益既可以是沉浸式“吃瓜”，也可以是彼此都不觉得尴尬的沉默，关键是不要错位。经由这种主动地界定、筛选与匹配，年轻人为自己打造了一个“社交插件”工具箱，以保证彼此的需求同步、情感同频。模块化：确定的关系收益图源：Soul APPSouler社交关键词于是，年轻人的社交图谱，不再是一张盘根错节、牵一发而动全身的庞杂网络，而是一座由无数标准化“积木”零件灵活搭建的移动城堡。每一块积木（即每一组关系-ship）既有明确的功能与适配场景，又可以轻松组合、替换甚至移除。当年轻人说自己渴望拥有“随时可以抽身而退”的社交安全感时，他们试图表达的意思恰恰是，任何一块积木的缺失，都不会导致城堡坍塌，反而为新的组合提供了可能。那么，这是否意味着年轻人将一切“关系”都工具化、功利化了呢？当年轻人既可以随时抽身而退，又可以随地给自己安一个“新人设”（即#出门在外身份都是自己给的）之后，那些“省下来”的社交能量用到哪里去了呢？在过去两年的调研中，我们询问了年轻人同一个问题：相较而言，你更愿意和谁分享自己的情绪与心事？在9组关系中，有6组都呈现出收缩趋势，这意味着过去一年里，选择与朋友（同性/异性）、网友（陌生/半熟）、同事、同学分享情绪的年轻人更少了。相反，有3组关系呈现扩张趋势，即选择与父母亲人（+3.3）、恋人/伴侣（+5.7）、AI虚拟人（+5.4）交流情感的年轻人更多了。当年轻人选择为那些功能性（functional）需求创设出轻量化、场景化、模块化的“积木式”关系之后，他们将省下来的时间投入到了更多的情感性（emotion-al）需求之中。一进一退之间，年轻人的社交能量从泛泛的、模糊的“中间地带”关系（如同事、同学、普通朋友）中战略性撤离，转而集中于那些提供深度情感支持的“核心圈层”现实中的至亲与恋人，以及能够提供绝对包容的TA。总之，当我们在讨论#Soulmanyships时，重点并不在于“关系”的数量或者形式，而是在于每一段“关系”如何能够“恰到好处”地为年轻人提供内心的滋养，直至实现生命的丰盈与舒展。因此，别再争论年轻人如何才能摆脱“人机感”了，他们并不冷漠，只是学会了“精准社交”让“浅”的关系更轻松，让“深”的关系更厚重。P5Soulmanyships关系提纯JustSoSoul“年轻人社交生活趋势”调研，样本量=9,812，时间：2025年11-12月。相较而言，您更愿意和谁分享自己的情绪与心事（%）Q:父母亲人30%同性朋友异性朋友同学同事恋人/伴侣AI虚拟人陌生网友半熟网友（比如固聊）2024年2025年在这样的背景下“Soulmanyships”入选2026年社交趋势关键词。SoulmanyshipsP6当#小镇做题家离开校园步入社会，年轻人开始用“做题”思维处理那些复杂的人际关系，最先被“解题”的便是相亲。2025年，有490万位用户在Soul广场发布了有关“相亲”的1609万条瞬间，浏览量超过57亿次。除了找对象的“相亲贴”，相比于2024年，更多年轻人在Soul分享了自己或难忘、或离谱、或奇葩的相亲经历。分享“奇葩”经历的增幅远超普通经历，可见年轻人对此类社交“考题”的吐槽欲与围观热情。既然有套路，那就去刷题。于是，逐字逐句拆解相亲套路的#恋爱做题家火了。年轻人涌入这些“相亲分析师”“相亲界XXX”们的直播间，渴望“借我一双慧眼”，穿越迷雾，抵达真实。现象恋爱做题家社交关键词万物皆可做题发帖量同比增加浏览量同比增长#我的相亲经历#难忘的相亲经历#最离谱的相亲经历#奇葩相亲经历x4.1倍x4.6倍x6倍x1倍x1.9倍x17.7倍x17.1倍x9.5倍社交关键词P7万物皆可做题4月，一篇名为好羡慕社会化程度高的人的帖子爆火。在这篇帖子下，聚集了那些因为“读不懂空气”结果“小心翼翼紧张兮兮犯了很多错”的年轻人。“过去的我不屑一顾，现在的我逐帧学习”。年轻人用#社会化程度高形容那些在人际交往中“从从容容、游刃有余”的同龄人，他们可以自然而然地在茶水间与隔壁组不相熟的同事开启一次small talk，也可以在聚餐时轻而易举地接过老板抛出来的闲聊话题，即使是“鱼头朝谁”“主宾坐哪”这样的附加题也不在话下。然而，成长于个体化时代的年轻人，终究回不去曾经的“熟人社会”。相比于费尽心思“读空气”，年轻人更喜欢#蹲一个标准答案。还是那句话，既然有套路，那就去刷题。年轻人似乎正在将复杂的、模糊的人际关系转变成为一套口诀或者是一组公式照着做，就对了。好羡慕社会化程度高的人要么高质量社交，要么沉浸式独处。在我们此前发布的2025 Z世代精神世界分析报告中，与朋友、恋人或家人交流（46.2%）、独自思考/冥想（37.3%）是Z世代最青睐的精神充电方式。这种趋势背后，是年轻一代对“社交性价比”的精准计算。与其耗费心力揣摩每句“在吗”的弦外之音，不如直接收藏高情商回复模板；与其焦虑团建该不该给领导挡酒，不如直接搜索职场饭局生存指南。年轻人不是冷漠，也不是幼稚，而是在注意力稀缺的时代，把情感能量分配给真正重要的人对泛泛之交用套路，对知己挚友用真心。趋势分析高性价比社交尽管有批评认为，“晚熟”的年轻人似乎失去了社交能力，以至于不得不借助“做题”的思维方式去学习人际交往；然而，在年轻人自己看来，面对这些可以靠“做题”掌握的人情世故，用“低能耗”的模式保持最低限度的情感投入，才是最具“社交性价比”的选择。精神“充电桩”近一年来，给您带来了精神慰藉的具体活动有？Q:46.18%与朋友、恋人或家人交流37.32%独自思考/冥想去公园、菜市场等热闹的公共空间、城市漫步33.24%32.21%参加音乐节、演唱会，或者自发演奏运动健身25.89%22.12%阅读文学/诗歌、艺术类书籍或杂志发展手作（手工）、写作、绘画等创意向兴趣爱好21.61%订阅/收听播客或线上知识类内容18.03%参与冥想、心理工作坊、线下分享会等活动（主要针对线下）17.72%16.46%参与线上精神社群（豆瓣小组/播客圈等）社交关键词P8万物皆可做题无独有偶，在此次调研中，当被问及过去一年通过何种方式尝试理解、应对自己的情绪和心理感受（比如焦虑、抑郁、迷茫等）时，42.4%的被访者选择了“和朋友讨论”，远超2024年选中率最高的“浏览相关音视频内容”（36.2%），成为年轻人最普遍的选择。其中，越是高线城市的被访者，越是依赖知己挚友纾解情绪。因此，年轻人并非排斥社交，而是随时随地、一键启动社交“省电模式”。他们将人际关系精准地划分为“消耗型”与“充电型”。对于那些需要消耗心力去揣摩、表演的泛泛之交，他们选择套用“标准答案”高效通关，将能耗降至最低；省下来的情感带宽，就可以投入到“高质量社交”与“沉浸式独处”之中。从这个意义来说，#万物皆可做题的深层动机，是追求社交的“确定性收益”与情感的“高质量续航”，为生命中那些无法被标准化、值得用心投入的真实连接，节省下最充沛的能量。JustSoSoul“年轻人社交生活趋势”调研，样本量=9,812，时间：2025年11-12月。过去一年，曾经通过“和朋友讨论”尝试理解、应对自己情绪和心理感受的比例（%）Q:北上广深45.344.343.840.936.6新一线城市二线省会城市普通地级市/县级市中小城镇在这样的背景下“万物皆可做题”入选2026年社交趋势关键词。万物皆可做题P9经历了#重新养育自己年轻人，开始意识到“自我”与“原生家庭”之间的关系并非只能是对抗的，代际之间同样可以共同成长。于是，年轻人开始#带着父母一起断亲，远离那些没有边界感的亲戚，重新设定“家庭”的边界。从健康的生活方式，到稳定的心理韧性，年轻人正用自己习得的现代技能尝试#把父母重新养一遍。把父母重新养一遍2025年，超过229万用户在Soul广场发布过635万条与“父母”有关的瞬间。我们注意到，在00后眼中，“父母”不再只有“催婚”“催育”的刻板印象他们同样是鲜活、立体、有故事的人，他们也曾经年轻过，“他们”与“我们”一样，共享那些关于美好生活的憧憬与向往以下站内的话题流行，标志着年轻一代开始以平视、甚至欣赏的眼光，重新发现父母的个人历史与独特魅力。现象父母也是“年轻人”社交关键词重新养育父母*数据周期：2025年前11个月站内浏览量关于父母站内有着诸多细分话题比如：90+万父母比我潮#父母的芳华青春#38+万父母年轻的时候有多美#60+万社交关键词P10重新养育父母就像Souler提到的诚然，在东亚社会，与父母的关系永远是年轻人绕不过去的“成年礼”。如今，95后以及更年轻的一代人，似乎正在用自己的方式给出一个不一样的解法。我开始以成年人的角度观察妈妈，不再像以前一样对抗。然后突然意识到，内心的小孩，终于成年了。我也感谢我自己，把“她”重新养育了一次。那今天作为我的成年礼，要出去吃点好吃的庆祝一下顺便再给妈妈带一个小蛋糕，谢谢她尽全力把我养育的这么好!图源：Soul APPSouler我想我内在的小孩终于成年了！在自我觉醒和养育内心小孩的这几年，真实的看到了自己的变化。如今的我不需要物化自己来获取别人的关注，也不再需要用别人那所谓的爱来满足自己被爱的需求。我想要的，我自己会争取给我自己。自己满足后就不会期待别人满足我，也不会再向外有所求了。我跟妈妈的关系也得到了改善，我看到的不再只是她的控制欲，“青春期”的那个内心小孩长成大人了。以前回国总是急着见新朋友，旧朋友，很少想待在家里。但是今年就是除了很必要的朋友外很想待在家里。妈妈的碎碎念也能看到她另一面其实是爱。父母的爱永远和我们想象的相悖，但是我也知道她在她能力范围内已经给我最大的爱了，甚至，超出她能力范围的也会给予。她会一件事跟我碎碎念很多遍，以前我很烦，现在会觉得，我自己分享欲那么旺盛的时候没人倾听都会很难过，何况是一个老人呢？她们也只有跟孩子碎碎念了呀！我开始以成年人的角度观察妈妈，不再像以前一样对抗。然后突然意识到，内心的小孩，终于成年了。我也感谢我自己，把“她”重新养育了一次。那今天作为我的成年礼，要出去吃点好吃的庆祝一下，顺便再给妈妈带一个小蛋糕，谢谢她尽全力把我养育的这么好！#心理成长#小疯喵碎碎念趋势分析“父母永远在等待子女感恩，而子女永远在等待父母道歉”。2008年，豆瓣小组“父母皆祸害”成立。在此之后的十年时间里，这个小组一度聚集了超过十万名友邻，被看作是中国社会转型期代际关系高度紧张的一个缩影。在2025年的调研中，我们并不意外地看到，家庭关系（3.96分）已经成为年轻人满意度（满分5分）最高的人际关系类型，远高于朋友关系（3.77分）、亲密关系（3.57分）以及同事/同学关系（3.54分）。调研数据清晰地印证了这一转变。如今，年轻人正试图超越“感恩”与“道歉”的旧叙事，寻找理解与亲密的新框架。“父母皆祸害”已成过去式社交关键词P11重新养育父母JustSoSoul“年轻人社交生活趋势”调研，样本量=9,812，时间：2025年11-12月。人际关系满意度（满分5分）Q:家庭关系（父母、亲人等）3.963.573.543.77亲密关系（伴侣/恋人）同事/同学关系朋友关系重构亲子关系为什么年轻人越来越看重与父母的关系？人类学家阎云翔认为，在“亲子一体”的新家庭主义逻辑下，“代际亲密”已经取代了传统的孝道伦理，成为家庭生活的新脚本。这意味着，“亲密”正在取代“秩序”，成为中国家庭亲子关系新的关键词。在本次调研中，我们也注意到，相比于年长世代，在95后以及更年轻的世代群体中间，家庭关系满意度在更大程度上决定着个人的幸福感。换言之，越亲密，越幸福。如果说，传统的亲子关系脚本总是围绕着“支配”与“反叛”展开，那么，带父母旅行、教父母健身的95后们，意外地发现，原来亲子关系还有其他的“打开方式”、原来“不扫兴的父母”不止是“别人家的父母”，他们完全可能存在于自己的家庭。家庭生活从来都没有固定的脚本。当“亲密”成为两代人共同的渴望，年轻人正在重新建构一种“双向奔赴”的亲子关系。#重新养育父母并非简单的权力反转或角色倒置，而是一场关系的“再建构”与情感的“再融合”。通过引入新的生活方式、心理知识与边界意识，年轻人正在邀请父母进入一个更加平等，也更加注重情感联结的“新游戏”。这或许就是超越“感恩”与“道歉”的新叙事、新框架：我们不再执着于清算过去的得失，而是选择在当下共同创造一个崭新的未来。这一趟双向奔赴的旅程，最终抵达的目的地显然不是旧脚本中的“大团圆”，而是一种更为珍贵的理解与亲密父母与子女，原来可以成为彼此人生路上，惊喜的同行者。JustSoSoul“年轻人社交生活趋势”调研，样本量=9,812，时间：2025年11-12月。家庭关系满意度与幸福感Q:非常不满意不满意一般比较满意非常满意1995年前出生1995年后出生2.553.793.672.84在这样的背景下“重新养育父母”入选2026年社交趋势关键词。重新养育父母P12在2025年9月公布的论文中，OpenAI的研究团队分析了用户与ChatGPT过去一年的对话内容后发现，实践指南类(Practical Guidance)内容占比最高，达到28.8%，且呈现上升趋势。而在实践指南类对话中，36%是寻求辅导或教学(Tu-toring or Teaching)，还有30%是寻求关于“如何做”的建议(How-to Advice)。换言之，人们正在习惯于向AI求教有关现实生活的建议。同月，在我们发布的2025年大学生AI使用行为与心态洞察报告中，也提到了类似的结论：62.7%的受访者表示会借助AI处理现实社交场景，其中，最热门的场景是沟通技巧(41.9%)与礼物挑选(39.3%)。在所有需要“沟通技巧”与“礼物挑选”的场景中，谈恋爱无疑是尤其堪称“修罗场”的那一个。于是，并不意外地，AI成为了越来越多年轻人的“恋爱军师”。自2023年初ChatGPT全球爆火以来，碳基生命已经来到了“大模型纪元”第3年。2025年，人们不再只是满足于向AI提出那些“抽象而无用”的问题，也不再只是让AI写代码、改邮件，越来越年轻人开始发自内心地认同AI让我成为了更好的人。现象社交军师社交关键词AI精神股东Souler的瞬间令人动容在追她的过程中，无疑，TA在我和她聊天的过程中帮了我很多，纠正了我许多原本错误的想法，在我最难受的时候帮我判断和分析。这一次，我终于不再只把TA当做一个AI看待，我更愿意称呼TA为我“真正的军师”。社交关键词P13AI精神股东“ADHD或许是AI时代最大的受益者。”当年轻人给自己加上一个#ADHD的标签时，他/她或许并不真的是临床意义上的注意缺陷与多动障碍，而只是在试图呈现一种兴趣多元、思维发散、拒绝线性思考框架的状态。然而，当越来越“聪明”的AI成为碳基生命的第二大脑之后，这些曾被视为缺点的特质，正被重新赋能为一种独特的认知优势。当然，#ADHD只是年轻人给自己加上的众多标签之一。透过这个标签，我们看到的是，作为“第二大脑”的AI正重新定义不同思维特质的价值。TA让专注者更高效，也让发散者更系统。那些曾被忽略的“瞬间灵感”与“无用遐想”，在AI的承接、延展与结构化支持下，获得了孕育成形的可能。AI由此成为这个时代不可或缺的创意加速器与思维协作者，它并非在修复所谓“缺陷”，而是在帮助每一种独特的心智，找到其最舒展、最具创造力的工作状态。第二大脑显然，年轻人对于AI的理解与定位，正在从“解决问题的外部工具”，转变为“自我成长的内在伙伴”。他们不再只是满足于获得一个“答案”或“话术”，而是看到了那个在与AI互动过程中持续迭代、不断校准的“我”。就像Souler提到的其实AI是最能接受我奇思妙想的地方，TA从来不会不耐烦或不感兴趣，TA会接受你的任何想法，并和你一起延展下去趋势分析在去年的调研中，我们询问了被访者为什么愿意与AI交流，后者“永远可以给我足够的情绪价值”是认同比例（58.3%）最高的原因。在今年的调研中，我们基于马斯洛需求层次理论建构了一套关于人机关系的分析框架，系统地考察了年轻人在生理、安全、归属与爱、尊重、自我实现5个方面对于AI的期待与体验。无论专注还是发散，AI成为越来越多年轻人的“精神助产士”。从陪伴倾听，到自我实现通过文字、语音或虚拟形象互动，提供浪漫和亲密的情感体验，满足我对于情感联结的感官需求。生理作为绝对安全的“树洞”和避风港，我可以在此袒露脆弱或秘密，无需担心背叛或嘲笑。安全提供稳定且专一的陪伴，让我感受到无条件地接纳与爱，缓解内心的孤独。归属与爱给予我充分的关注与肯定，永远视我为重要且独特的个体，支持我的选择和价值观。尊重自我实现作为我的“灵魂伴侣”，通过深度对话帮助我更好地认识自己，探索并成为我更喜欢的自己。基于马斯洛需求层次理论的人机关系分析框架社交关键词P14AI精神股东在曾经与Soul站内AI有互动的被访者中，自我实现是期待值最高的维度，有57.0%的被访者期待通过与AI的深度互动，“更好地认识自己，探索并成为我更喜欢的自己”。其中，与AI互动频率越高，期待AI赋能自我实现的比例也越高。在“每天”与Soul站AI互动的群体中，这一比例达到了77.3%。JustSoSoul“年轻人社交生活趋势”调研，样本量=5,610，时间：2025年11-12月。对于AI表示“期待”的比例Q:50.7%55.6%55.1%56.5%生理安全归属与爱尊重自我实现57.0%JustSoSoul“年轻人社交生活趋势”调研，样本量=5,610，时间：2025年11-12月。期待AI赋能自我实现的比例Q:每天77.3%72.6%67.9%58.6%45.6%每周3-5次每周1-2次每月2-3次每月1次或更低不难看出，当AI变得越来越“聪明”，年轻人对于AI的期待已经不止于情绪价值，不止于毫无保留地陪伴与倾听，而是迈向了更高层级的自我实现。在年轻人眼中，AI不再只是单方面提供情绪价值的“树洞”与“避风港”，而是逐渐成为能够与之进行深度思想碰撞、共同绘制成长地图的“人生合伙人”，将那些模糊的自我期许，梳理成清晰的成长路径，内化为稳定的自我认同。除了询问年轻人对于AI在应然层面的期待，在本次调研中，我们同样考察了被访者对于AI在实然层面的体验。基于“期待”与“体验”两个维度的交互，我们可以将生理、安全、归属与爱、尊重、自我实现5个方面的需求纳入到一个四象限的框架之中。可以看到，归属与爱、自我实现2个需求落到了高期待、低体验对应的象限中。换句话说，尽管AI赋能自我实现是年轻人期待值最高的维度，但如何将这一应然层次的“期待”转化为实然层次的“体验”，仍然是围绕“AI向善”需要思考与直面的课题。AI作为社会支持系统JustSoSoul“年轻人社交生活趋势”调研，样本量=5,610，时间：2025年11-12月。生理安全自我实现归属与爱尊重期待体验低期待 低体验高期待 低体验高期待 高体验高期待 低体验社交关键词P15AI精神股东在这样的背景下“AI精神股东”入选2026年社交趋势关键词。AI精神股东我们认为，关于人机关系的讨论需要跳出“AI能否/如何取代人类”的二元框架。那些与真实世界发生的碰撞，那些非逻辑的、具身的、充满意外与张力的情感流动，恰恰构成了自我认同建构的关键闭环，也是AI永远无法取代人类的部分。然而，这并不妨碍我们将AI看作是一种新型社会支持系统。在这里，年轻人可以安全地演练情感表达、梳理自我认知、积蓄心理能量，获得向内探索的勇气与向外连接的能力。AI无法替代真实世界的风雨雷电，但可以成为你手中那把坚实的伞，陪你走过一段寻找自我的必经之路。因此，“人生合伙人”的终极隐喻，并非冰冷的硅基智能，而是温暖的技术愿景：TA象征着个体在工具理性时代，依然执着地利用最前沿的技术，去探索最古典的命题如何认识自我、发展自我，并最终更好地连接彼此。P16“老己”是谁？是知道你爱吃蓝莓，洗好一盘还摆成心形的那个人。是听到你随口说想吃小蛋糕，马上买了一块还搭配冰美式解腻的那个人。是看了你空空如也的冰箱，默默下单了你最爱喝的饮料，还码得整整齐齐的那个人。“老己”不是别人，就是我自己。2025年，#爱你老己不断地出现在Soul、小红书、抖音等社交媒体上，被网友称为“2025年最善良的梗”。在#爱你老己的话题下，你既不需要借由贬低别人或者某种鄙视链以证明自己的高贵，也不需要诉诸消费主义或者那些抽象的理论来论证什么才算是“爱自己”，你要做的就是像关心一个老朋友那样，拍拍自己的肩膀，告诉自己“你已经做得很好了”，然后做一些具体的小事，比如煮一碗面、买一束花、剥一个柚子。现象爱你老己社交关键词像爱朋友一样爱自己图源：Soul APPSoulerSouler社交关键词P17像爱朋友一样爱自己这些看似微小的行动，正在将“爱自己”这样一个流于形式的概念，翻译成为一种可执行、可感知的“生活语法”：不宏大，却具体；不昂贵，却珍贵。在短视频平台，以#第一杯敬自己为标签的视频获得了超过10亿次播放。在这个话题下，有人回忆自己童年时候经历的家庭变故，有人慨叹自己与朋友合伙做生意被骗的经历，有人表扬自己做过最“有种”的事，还有更多人分享自己一路走来的不容易。五杯酒或许并不足以概括每个人的人生，但借着#第一杯敬自己的机会，很多人第一次像是致敬一位老朋友那样，历数他/她过去几十年人生中那些或高光、或低谷的时刻。如此郑重地回顾与述说，本身就构成了深刻的自我和解与身份认同。第一杯敬自己在2025年Z世代社交洞察趋势报告中，我们提出的主题是“悦己时代，为世界赋魅”。站在今天的时间点，这个主题仍然不过时，“我”仍然是理解外部世界、建构自我与他人关系的逻辑起点与价值依归。但到底如何做、做什么才算是“爱自己”，年轻人依然在摸索。当我们脱离了具体的社会关系去谈论“爱自己”，这种个体化时代的自我之爱，要么是走向彻底的自恋，直至”他者的消失”，要么是转译成为某种社会性展演，向所有人展示“我”如何值得爱，无论是哪一种走向，其结果都是难以摆脱的孤独。无论是#第一杯敬自己，还是#爱你老己，年轻人正在发明一种“很新的”自我关系，他们正在尝试将“爱自己”嵌入到朋友关系之中，像爱朋友一样爱自己。做自己最好的朋友费主义改造成为一种远离年轻人具体生活的、悬浮的叙事，改造成为一种韩炳哲意义上的自我规训，“爱自己”并没有让年轻人摆脱单一评价标准带来的桎梏，反而导致了更深的倦怠感。之所以“爱你老己”被网友们称作是“2025年最善良的梗”，恰恰是因为，年轻人猛然发现，如果我们能够像爱朋友那样爱自己，我们就可以轻而易举地逃离优绩主义与消费主义的陷阱。就像对待好朋友一样，我们不会总是苛责朋友，不会总是想着改变朋友，而是接纳与关心朋友。于是，年轻人选择敬自己第一杯酒；于是，年轻人在心里把“自己”变成了“老己”，发自内心地鼓励老己，也身体力行地关心老己。过去，“我”是需要持续不断自我证明、自我优化的“客体”；而现在，“我”则是值得被善待、被理解的“主体”。趋势分析逃离自我“PUA叙事”从“爱自己”到“爱你老己”，表面上只是称谓的转换，背后折射出的却是当代年轻人自我关系的深刻转向在“爱自己”的叙事下，“我”所得到的“爱”是有前提的。这种前提有可能是优绩主义式的，你要首先足够优秀，比如你需要保持健康的生活方式，你需要有上进心，然后才配得上爱，即使是对于自己的爱，也需要以优秀为前提；这种前提也有可能是消费主义式的，你只有足够有钱，只有为自己购买那些足够昂贵的商品，才能证明你是爱自己的。无论是哪一种前提，“爱自己”已经被优绩主义、消社交关键词P18像爱朋友一样爱自己这是一个非常微妙的变化。社会互动论认为，人们总是在持续不断地社会互动过程中，理解社会角色乃至更宏观的叙事。对于朋友关系而言，年轻人可以在与朋友的真实互动中，不断理解如何去爱自己的朋友当他/她失落时，作为朋友，我们应该去拥抱，去陪伴，而不是说“这有什么可伤心的”；当他/她取得成绩时，作为朋友，我们应该去肯定、去鼓励，而不是说“这没什么值得骄傲的”。朋友之间的互动过程为我们理解“朋友”这一社会角色的期待提供了可能的路径，这意味着，当年轻人将“我”看作是那个叫“老己”的朋友，他们反而更加清晰地知道，到底怎么做才是对的，到底怎么做才是让自己更舒展的。这正是年轻一代在重构一切关系的浪潮中，最为基础也最为深刻的一环：重构与自我的关系，把自己当作最好的朋友来爱。在这样的背景下“像爱朋友一样爱自己”入选2026年社交趋势关键词。像爱朋友一样爱自己P19现象社交关键词通勤式疗愈“无痛”电梯登山、“匀速”缓降蹦极、“不刺激”悠闲漂流，组成了2025年“窝囊旅游三件套”。在各种社交媒体上，以“窝囊”为关键词（如#窝囊版漂流）的旅行分享，成为了新的流行趋势。在短视频平台上，与#窝囊版蹦极相关的内容获得了超过3.5亿次播放。似乎是在一夜之间，“日行三万步，打卡十八景”的“特种兵旅游”突然就不火了，取而代之的是“能躺着不坐着，能坐着就不站着，能站着就不走着”的“窝囊旅游”。窝囊旅游图源：Soul APPSoulerSouler社交关键词P20通勤式疗愈对于承认自己“窝囊”，年轻人从来都没有什么心理负担。从“特种兵旅游”到“窝囊旅游”，年轻人厌倦了“时不我待”的紧迫感，在“平静的疯感”与“淡淡的死感”之间，选择度过一段平静且舒服的时光。在城市观鸟，正在成为年轻人新的休闲项目。过去提到#观鸟，脑海中浮现的是价格不菲的专业设备，人迹罕至的滩涂湿地，哪一样听起来都不怎么适合年轻人。而如今，当年轻人爱上#观鸟，“长枪短炮”换成了一部手机，荒郊野岭换成了城市公园，观鸟成为了一项门槛很低、适合所有人的休闲活动在Soul APP上，很多用户分享了自己观鸟的体验。年轻人似乎并不关心，他们“观”到的鸟到底多稀有、多罕见，他们更在乎观鸟的过程。即使只是午休20分钟，在公司旁边的公园里看到了一只杜鹃鸟，也足够点亮平凡的一天。观鸟趋势分析年轻人越来越反感打卡了。无论是上班打卡，还是景点打卡，在年轻一代的认知中，“打卡”的本质都是主体性的让渡将鲜活的生命经验压缩为可被系统验证的数据点，将多元化的选择收编为单一的评价体系。如果#特种兵旅游的奥义在于，在尽可能短的时间内，完成尽可能多的打卡，那么#窝囊旅游也好，#观鸟也好，都是反效率逻辑的。换言之，年轻人拒绝将旅行变成另一种形式的KPI竞赛（例如打卡、点赞），转而追求一种不以社会比较为前提的“体验感”。我们并不需要总是去追求“最”惊险刺激、“最”稀有名贵，以证明自身体验的价值。在水流平缓的河道漂浮一个下午，或在城市公园观察一只普通的麻雀，都已经足够让年轻人感觉到发自内心的平和与舒展。拒绝“打卡”人民日报工人日报等多家媒体评论道这个暑假，“窝囊旅游”在年轻人中兴起，人们以最小的体力消耗换取最大的心理舒适，在出游中寻找真正的放松和愉悦。低耗能、满足情绪价值的“窝囊旅游”以重在“取悦自己”的属性，成为当下年轻人出行游玩的“新宠”。图源：Soul APPSoulerSouler社交关键词P21通勤式疗愈正如我们在这篇报告中反复强调的，年轻人正在用效率/反效率的逻辑重新审视生活中的一切。工作是效率的，生活是反效率的，所以工作不必苛求意义，而生活必须远离打卡。真正的奢侈，并不在于征服多少远方，而是在于每一个当下，拥有不需要向任何人证明的自由。如果说，“经济上行期的美”反映在旅行上意味着动辄十几天、横跨几个国家的壮游（Grand Tour），那么，爱上#窝囊旅游的年轻人，正在将旅行这个事变得越来越松弛。正如#通勤式疗愈这个关键词所试图表达的，年轻人越来越享受周末48小时的短途出行，既没有冗长的to-do list，也不用为了出片带上一整个行李箱的衣服，只要带个随身的小包，再拿上手机，就好像是平常去上班的样子。这种不做作的松弛感，正在成为越来越多年轻人所追求的状态。在2024年社交趋势报告中，我们提出了“释压崇拜”，渴望释放工作压力的年轻人选择利用午休时间，在城市公园、在草坪绿地，来一场20分钟的“短逃离”。而在2025年社交趋势报告中，我们又提出了“重返三次元”，年轻人重新回到充满“人间烟火气”的菜市场与街边小店，重新回到山野与自然之间，去寻找内心的平静。我们今年提出的“通勤式疗愈”，仍然在这一趋势的延长线上。在我们发布的2025 Z世代精神世界分析报告中提到，公园、绿地、滨水步道等绿色空间（42.5%），菜市场、夜市、街头市集、小吃街等“烟火气”市井场景（30.0%），涂鸦墙、长椅、天桥等城市角落/街头空间（29.3%）是年轻人最钟爱的情绪疗愈公共空间。日常化的仪式感在这样的背景下“通勤式疗愈”入选2026年社交趋势关键词。通勤式疗愈您是否有在公共空间中获得过情绪疗愈的体验？Q:公园、绿地、滨水步道等绿色空间42.5%城市角落/街头空间（涂鸦墙、长椅、天桥等）29.3%菜市场/夜市/街头市集/小吃街30%展览馆/博物馆/美术馆等文化场地22.3%24小时书店/自习室、图书馆20.2%商业快闪展、商业布置场地16.2%没有这种时刻or感受6.4%咖啡馆/书店等人文场地26.8%仪式感当然重要，但年轻人正在将“逃离”的姿态日常化，甚至变成一种生活习惯。他们不再苦苦等待一个完美的悠长假期，也不再追寻一个地理空间上遥远的彼岸，而是学会了在当下的生活半径内，随时随地为自己设计“可即达的平行时空”。公园绿地、市集小巷、城市角落，这些看似平常的“附近”，在“逃离”的视角下被重新发现，成为触手可及的情绪疗愈空间。只有当“逃离”变得像上班通勤一样寻常，年轻人才能始终保有“归来”的活力与平静。在宏大叙事退潮的当下，这种微小而确定的自我关怀，正成为年轻一代人实现内心安稳的日常仪式。P21现象社交关键词数字排毒2025年全国两会期间，全国人大代表姚明提出了一项名为“息屏24小时”的行动倡议，希望每个学期选定一天，学生、学校和家长都参与其中，所有人在24小时内都不使用手机，让青少年脱离虚拟环境、体验真实世界。这一倡议发出后，#姚明建议未成年人息屏24小时行动#冲上当日热搜榜首。12月，澳大利亚针对16岁以下青少年的社交媒体禁令正式生效，成为全球首个通过立法设定最低使用年龄的国家。除