应对挫折.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,应对挫折，学会快乐,挫折的内涵,1,、生活中：,指,挫败、阻挠、障碍,的意思，,管子,：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。,2,、心理学：,指一种情绪状态,。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。,也就是俗语讲的“碰钉子”！,挫折的特性,普遍性,挫折是无处不在的,多样性,挫折是多种多样的,唐山大地震：,印度洋海啸,：,1,、,生理因素,：,指由于生理上的缺陷所带来的挫折。,色盲,美术家,聋子,音乐家,IQ40,科学家,2,、,心理因素,：,指动机受阻而导致的挫折。,目标定得太高（,认知失常）,无法实现,看到他人太成功，而总怀疑自己,自信不足（,抑郁,）,面对挫折，不同的人有不同的态度。,放三碗水在火上,烧热,第一,个,碗,里,放入,红萝卜,第二,个,碗,里,放,入,些,鸡,蛋,第三,个,碗,里,放入已,经,被磨成粉的咖啡豆,煮,15分,钟,將,里,面的材料取出,紅,萝卜,本,来,是硬的,但,现,在,变软,了,鸡,蛋的,里,面本來是,软,的,但,现,在,变,硬了,但是水,变,了,颜,色而且有香醇的味道,咖啡的粉末不,见,了,胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示：从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化,我們可以像,红萝卜,一,开,始,我們,强,而有力,结,束,时,我,们,沮,丧,且,虚弱,胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。,我,们,可以像,鸡,蛋,一,开,始,我,们,有柔,软,且敏感的心,结,束,时,我,们没,了知,觉,失去同情,鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。,我,们,可以像咖啡豆,水,并,不,会,改,变,咖啡的粉末,而是咖啡的粉末改,变,了水,咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人,特性三：双重性,挫折是一把双刃剑,既可以使弱者倒下去，也可以使强者站起来。,挫折对强者的积极意义,挫折能,提高人的认识水平,强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验，反思自己的认识过程，找出不足及时采取补救措施。知不足而后学，学好后再去用。如此反复，有助于个体知识结构的不断合理。,挫折能增强个体的承受力,一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫折及其应对措施，可以提高对挫折的耐受力，真可谓“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。”,挫折能,激发人的活力,为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目标而做出更大的努力。挫折是一种,内驱力,，生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。虽身处逆境，却百折不挠，投入更大的时间和精力，发奋努力，终于实现了自己的愿望。,歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下,少年维特之烦恼,孔子因厄运而著,春秋,司马迁因宫刑而著,史记,，被称为史家之绝唱,屈原被贬而写,离骚,美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”,挫折对弱者的消极作用,与强者不同，面对挫折，弱者表现为悲观失望，畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。这些消极方式的运用不利于问题的解决，反而造成个体动机、认识、情感的障碍。,减弱个体的成就动机水平,在挫折面前，弱者受消极情绪所影响，往往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己的能力。对挫折不是积极尝试，探索其摆脱的方法，而是手足无措、无所是从、,“习得性无助”,，从而降低个体的抱负水平。一个屡受挫折的人，很难客观地评价自身的能力和水平，长期以往会变得保守、封闭、自卑、丧失自信，减弱成就动机水平,降低个体的创造性思维活动水平,现代生理心理学研究表明：在不良的情绪状态下，大脑能释放一种有害的物质，使人的身心疲劳，从而影响个体对问题的思维过程，不利于问题的解决；在不良的情绪状态下，会引起主体心理状态的积极性的改变，从而影响思维的敏捷性。,挫折使弱者产生的是紧张、焦虑、失望等消极情绪，它会使神经系统，特别是,大脑功能处于紊乱、失调的状态、无法进行创造性思维活动,。严重的挫折会导致弱者精神崩溃、大脑神经细胞的破坏，而呆若木鸡。,2001,年,4,月，浙江嘉兴发生了一应届毕业生由于检出乙肝落聘愤而刺杀招考人的惨案。,4,月,3,日下午,3,时左右，浙江省嘉兴市秀洲区行政中心。在,511,办公室斜对面的洗手间，周一超度过了,22,岁生命中最紧张的几分钟。,3,时,05,分，秀洲区,110,接报，“秀洲区行政中心,511,办公室，杀人啦！”,3,时,08,分，,3,名秀洲区公安干警赶到现场。秀洲区刑侦大队教导员张忠惠看到犯罪嫌疑人的一瞬间，脑子里闪过三个字，“可惜了。”,犯罪嫌疑人高大而健壮，学生模样，蹲在走廊上，沾满血迹的水果刀扔在边上。,511,办公室，一个女人卧倒在地上，,30,多岁，脸色发白。心脏中刀，鲜血直流。胸部、脸部、背部、腹部和手臂被刺了十多刀。一个瘦瘦的男人身上被刺,7,刀，血流如注。伤者很快被送到最近的医院。女被害人抢救无效。男被害人经抢救脱离生命危险。,4,月,4,日下午，案发不到,24,小时，秀洲区公安分局和人事局联合向媒体通报初步调查结果。,受害人张某，女性，秀洲区人事劳动保障局人力资源开发科科长。于某，男性，公务员管理科科长。犯罪嫌疑人，周一超，浙江大学农业与生物技术学院农学系应届毕业生。,今年,1,月,23,日，周一超报名参加秀洲区政府招收,9,名乡镇公务员的考试。经笔试、面试，周排名第八。,4,月,1,日体检，周被检查出有乙肝“小三阳”。按浙江省国家公务员招考条例，周因此未被录取。出于报复心理，他决定将负责录用的招考干部杀害。,媒体公开报道后，一时间，杭州和嘉兴的大街小巷炸开了锅。,在浙江大学华家池校区，认识周一超的同学觉得不可思议。一个同学说，在他们农学系，周一超成绩不错，又是班里的副班长，宣传委员，得过奖学金。找工作够顺的了，听说嘉兴的一个中学很想要他，但他自己不想去，“他对自己考取公务员很有信心”。,周一超的自白录：,4,月,1,日参加了体检后，我就守在家里等结果。,4,月,2,日傍晚，一起参加体检的同学发短信息给我，说他收到录取通知了。我于是知道别人已录取了，我没被录取。那天体检结果，除了肝功能外其他检查都好的，那么肯定是肝功能有问题。,当晚曾想到了自杀，心里充满了绝望。好像有种被社会抛弃的感觉，想想自己读书读了这么多年，都白学了。,第二天早上我产生了报复杀人的想法。吃好中饭，我从家里拿了一只公文包，然后到一家超市买了一把水果刀和一把菜刀。我还买了一包藕粉和一些糖果，在杀人前去看看我奶奶。,我到五楼,511,办公室找那个负责招收公务员的男人，我心里想要杀掉这个男的。我在报名、面试时接触过他，体检也是他带我们到医院里去的，我想他是这次负责招收公务员的，是他没录取我而毁了我的一生。,他对我说：“你的体检没通过，检查出来肝功能有小三阳。”,我说：“你将化验报告给我看一下。”,他说：“这个报告一般是不给看的。”我说：“我一定要看看，看了报告我才心死。”,他就拿出我的化验报告给我看，我看到化验报告上面一些项目上写着“阴性”、“阳性”的东西。,他说：“这个（指招收公务员,记者注）已经定了，小三阳不能录取的。”,周一超的父亲,1993,年因脑血栓而去世，他一直由母亲抚养。周一超是个孝顺、好学的孩子，他的姨妈说：“周一超性格内向一点，但一直是老师喜欢的乖学生。读大学后，他一直有当公务员的想法。”家里人曾劝过他考公务员的事，“你的性格不太适合做公务员。”他说，“只要全身心投入，也能当好。性格也可以慢慢改变的。”,秀洲区刑侦大队教导员张忠惠提审过周一超，他告诉记者，他曾问过周一超为什么把考公务员失败看得那么重。周说，如果父亲在，他的压力就不会那么大了。,周一超的姨妈说：“周一超只顾着闷头读书，他也许以为自己是小三阳，体检结果还要放在档案里，这辈子就完了。”,情景聚焦,如何应对挫折？,如何应对挫折？,李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。,心理透视：,指点迷津：,送你,一句话：,从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃,。,学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取,。,能够战胜自己的人，才是勇敢的人。,高三毕业生小吴高考失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：“,我失败了，我这辈子完了，再没有任何希望了,”,心理透视：,把失败夸大，产生消极联想。,指点迷津：,学会正视失败，做好卷土重来的准备。,送你一句话：,也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。,小王，学习成绩一直比较优秀，上大学后，她希望自己同样能保持学习的领先地位，获得奖学金。但是“强中更有强中手”，第一次考试中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到非常失望，产生退学的念头。,心理透视：,指点迷津：,送你,一句话：,当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。,调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。,失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前；,失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。,挫折应对的技巧：,1,、正确认识挫折：,A,、,必然性；,B,、,双重性,2,、调整期望值，重新设定符合实际的目标,3,、不必逃避也不必责怪自己,4,、转移奋斗方向，继续拼搏,5,、适当宣泄不良情绪,送你两,句话,患难困苦，是磨练人格之最高学校。,梁启超,世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。,巴尔扎克,学习快乐,书名,：,The Missing Piece,失落的一角,作者：,Shel,Silverstein,谢尔,希尔弗斯坦译者：林良,出版：自立晚報社文化出版部,这是我读过最快的一本书，恐怕也是一辈子最忘不了的一本书。书中不只充满童趣，丰富的生活想象，还有一种淳朴的本质，使我不会有知识的负担。,关于成熟,在这个快速变化的社会里，什么才是我们真正想要的？,并非每个人都能了解。,我不知道啊，呵呵,每天我们忙忙碌碌，却并不是总能感到充实。,有时候，会觉得很累；,有时候，很无奈；,有时候，又很无聊。,感觉到有压力，那压力究竟源自哪里？如何去化解压力？常常倍感条件所限，力不从心，以至于常不开心。,这一切都是因为没有找到真正合适自己的那“一角”。,人生是一个寻找的过程：,找朋友,找工作,找伴侣,在找的过程中，有多少人能如自己心中所愿？,常听见感叹的声音：,世上不如意事，常十有八九,也许是你没有认真地去找，,也许你很努力，但是还没找到，,也可能,你也不清楚自己要找的是什么。,在忙碌的间隙，如能抽出时间细想自己寻找的东西，你就不会再有那么多烦恼，,想想自己,:,想做什么,?,能做什么,?,做了什么？,你每想一次，就记下你的答案,直到你的答案不再变动,那就是你成熟了,人总是在经历中慢慢成熟。,可能某一件事，使你顿有所悟。,可能读一本书，使你心有所想。,可能,成熟，是时间的雕刻过程,有目标,用心,坚持,你终会找到真正自己心中的一角,谁,.,搬走我的乳酪,两只,老鼠和,两,个,小人的故事,很久以前有二,只,小老鼠和二,个,小人住在一座可以,无,限供,应,乳酪的迷宮裡，不,过,乳酪藏在迷宮的某一,个角,落，二,只,小老鼠是,凭着直觉,去找。,二,个,小人,则,是,凭着,分析和推理去找，他們花了很大的工夫,终于,找到一座看上去可以吃不完的乳酪山，,于,是他,们连,住的地方都搬到乳酪山的附近，日,复,一日，,过得,很快,乐,。,直,到某一天,乳酪山不見了！,二,只,小老鼠立刻決定去找下一座乳酪山,但是二,个,小人,却,被乳酪消失的景象震撼住了，他,们,不,段问,自己以及相互,讨论,谁,搬走了我的乳酪？,日子在困惑中一天天,过,去，其中一,个,小人決定接受,这个,事,实,，去找下一座乳酪山。,可是他的朋友不,愿,意，,还,是坐在原來的地方，希望搬走乳酪的人,会,將乳酪山,还,給他。,出去找乳酪的小人 在路途中,几,度因,为,不,确,定,“,能否找到乳酪山,”,而,动摇,，但是他,却发现,：,当,一,个,人,摆脱,了自己的,恐惧,，就,会觉,得,无,比的,畅快,和舒,适,！,虽然,那,时,他,还,沒有找到乳酪，但是他不再,为过,去,曾经拥有,又失去乳酪山而感到痛苦。,最,后,他終於找到了新的乳酪山，也,见,到了那二,只,小老鼠。,二,只,智慧的小老鼠因早就,发现旧,的乳酪山有越來,越少的現象，所以,当旧,乳酪山消失時，它,们,毫不,犹豫,的,开始寻找,下一座。,然而，,当这个,小人,兴,高采烈地帶,着,新的乳酪找到,他的朋友,-,仍守,在,旧,乳酪山的,那,个,小人,时,，他的朋,友,却拒绝,吃新的乳酪，,因为,他仍然想吃到,旧,的乳,酪，仍然希望拿走乳酪山的人有一天,会,还,给,他。,是,谁,搬走我的乳酪！,是,谁,？自己？,为什么,？,害怕,改变,？,您的乳酪在哪,里,？,学 业,？,爱 情,？,事,业,？,家 人？,如何,找寻,自己的乳酪？,努力的活出自己,你明明很,喜欢,一,个,人，,却,沒有表白,的,勇气,。,你明明很想向你的上司,争取,那,个职位,，,却,有一,罗,筐的,迟疑和顾虑,。,你明明很希望,告诉,某,个讨厌,的,家伙,再也別,来烦,你,却从来,不敢如此痛快淋漓。,你明明很不,愿意买,下那件,店员拼命推荐,的,衬,衫,却,又,担心,他,会,以怨恨的眼光看你。,你明明,爱,吃,汉,堡，,却,老是莫名其妙地,点,了薯,条,。,因为,你,总,是,担,心別人的,反应,。,別人的,反应,都只是你的,虚拟,而已。你真正在,应付,的不是別人，是你,那颗,混乱,不安的心,?,一如站在一面,镜子,前，不管是正,对,或背,对,，,呈现,的只是,个,人的,镜象,。,你面,对,或逃避的，,终究,只是自已。,当,你,觉,得,全,世界都,对,不起你，別人看見的就是,刺猬般,的你,。,当,你,觉得天使们,都停在你的肩膀上，別人看見的就是光芒,万,丈的你。,当,你,觉,得,沮丧,失落能量低迷，別人看,见,的就是,不值得托付,的你。,当,你,觉,得自在,昂扬充满,信心，別人看見的就是,值,得相信的你。,当,你,觉,得沒有人,会来爱,你，別人看見的就是,可怜兮兮,毫,无,魅力的你。,当,你,觉,得恩,宠满怀,希望,无限,，別人看見的就是明亮,灿烂风华绝代,的你。,是,谁,來,决定,我 的 行,为表 现,？,名,专栏,作家哈理斯,(Sydney J.Harries),和朋友在,报摊,上,买报纸,，,那,朋友,礼貌,地,对报贩说,了,声谢谢,，但,报贩却冷,口,冷脸,，,没发一言,.,这家伙态度很差,，是不是？,他们继续,前行時，哈理斯問道。,他每天晚上都是,这样,的，,朋友,说,。,那,么,你,为什么还,是,对,他那,么,客气,？哈理斯,问,他。,朋友答道：,为什么,我要,让,他,决,定我的,行为,？,一,个,成熟的人握住自己,快乐钥匙,，他不期待別人使他,快乐,，反而能將,快乐与,幸福,带给,別人。,每人心中都有把,快乐的钥匙,，但我,们却,常在不知不,觉,中把它交,给,別人掌管。,一位女士抱怨道：我活得很,不,快乐,，,因为,先生常出差不在家。她把,快乐的钥匙,放在先生手,里,。,一位,妈妈说,：我的孩子不,听话,，叫我很生,气,！她把,钥匙,交在孩子手中。,婆婆,说,：我的,媳妇,不孝,顺,，我真命苦！,年轻,人,从,文具店走出來說：那位老,板,服务态度恶劣,，把我,气,炸了！,这,些人都做了相同的決定，就是,让,別人來控制他的心情。,当,我,们,容,许,別人掌控我們的,情绪,時，我,们,便,觉,得自己是受害者，,对现,況,无,能,为,力，抱怨,与,愤怒,成,为,我們唯一的,选择,。我,们开,始怪罪他人，,并且传达,一,个,讯息,：我,这样,痛苦，都是你造成的，你要,为,我的痛苦,负责,！,此,时,我,们,就把一重大的責任托,给,周围,的人，即要求他,们,使我,们,快乐,。,我,们,似乎,承认,自己,无,法掌控自己，只能,可怜,任人,摆布,。,这样,的人使別人不喜,欢,接近，甚至望而生畏。,一個成熟的人握住自己,快乐,的,钥匙,，他不期待別人使他,快乐,，反而能,将,快乐与,幸福,带给,別人。,他的,情绪稳定,，,为,自己負責，和他在一起是,种,享受，而不是,压力,。,你的,钥匙,在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！,为什么,厚他人而薄家人？,自己有,权,活在家中，做我自己。在外面不得已,必须,裝模作,样,，回到家,里,如果,还,得口是心非的度日，那,这,日子,怎,么,能,过,得下去？,对于,家人我,们,有,着,亲爱,的，你,当,然要能懂我的心的期望。,话说刚认识,的外人，也,许会误会,我的意思，但你,们,跟我相,处,了,这么,久，怎,么,可以也不明事理，扭曲,污蔑,我的想法呢？,不知你是否也,觉,得，自己,EQ,的好,坏,，其,实,是因,对,象而,异,的,.,。,而通常,与,一,个,人的,距离,愈近，感,觉亲,密，我,们,的,EQ,也往往就愈低。,在公司,里,老,板,在大,伙,面前大,骂,你白痴，你,颌,首,称,是。但一回到家，,听见,另一,半,轻声问问,什,么,晚,归,，就,气,得火冒三丈。,好久不,见,的朋友,询问,你的,终,身大事，感,觉,温暖,在心。但同,样,的,话,出自老爸老,妈,口中，就是干涉,隐私,、,穷极,無聊！,看來我,们,能夠,给,一,个,人最,残酷,的,处罚,，似乎就是,让,他,变,成自己的,亲,人！,到底,这,是,为什么,呢？,其,实,在外面怨,气,吞,声,了一天，心中可是,累积,了,许多,的不,满,及挫折，這些未,抒发,的,负,面能量,不断,地,膨胀,，回到家,时,，自己就好像快要煮,开,的一,壶,水，,只,要找到一,个宣泄,口，其,后果,就是,气壮,山河，而,惨,不忍睹。,厚他人而薄家人的作法,-,非常不智,家人,绝对,比外人來得重要。,老板,及客戶甚至朋友都可再找，自己的家人可是,一,辈,子的,牵挂,，,当然,更,应,小心,经营,彼此的,关系,。,家人,气头,上的一句重,话,，比起外人的口出,秽,言，更容易,对,一個人造成,难,以修,补,的,负面影响,。,好好珍惜疼愛你及你,所,爱,的人,家人是,你爱,的乳酪,您,还,依然是我嗎？,仍,沉溺于过去光荣,的,历史,，,稳定,及安逸的,环境,？,仍,对,外在,环境,的,变化浑,然不知？,还,是你,愿意,像,和尚,一,样,？,话说,有二,个和尚,，,他们,分別在,相邻,的二座山上的,庙,裡。,这,二座山之,间,有一,条,溪,。于,是,这,二,个和尚,，每天都,会,在同一,时间,下山去溪,边,挑水，久而久之，他,们,便成,为,好朋友了。就,这样,，,时间,在每天挑水中，不知不,觉,己,经过,了五年。,突然,有一天，左,边这,座山的,和尚,沒有下山挑水，右,边,那座山的,和尚,心想,:,他,大概,睡,过头,了。便不以,为,意。,哪知第二天，左,边这,座山的和尚,还,是沒有下山挑水，第三天也一,样,，,过,了一,个,星期，,还,是一,样直,到,过,了一,个,月，右,边,那座山的,和尚,，,终于,受不了了。,他心想,:,我的朋友可能生病了,我要,过,去,拜访,他,，,看看能,帮,上,什么忙,。,于,是他便爬上了左,边这,座山，去探望他的老朋友等他,到达,左,边这,座山的,庙,，看到他的老友之,后,，大吃一,惊,因,为,他的老友，正在,庙,前打,太极拳,，一,点,也不像一,个,月沒喝水的人。,他好奇地,问,:,你,已经,一,个,月，沒有下山挑水了，,难道,你可以不用喝水,吗,?,左,边这,座山的,和尚,說,:,来来来,，我,带,你去看。,于,是，他,带着,右,边,那座山的,和尚,走到,庙,的,后,院指,着,一口井,说,:,这,五年,来,，我每天做完,功课后,，都,会,抽空挖,这,口井。即使,有时,很忙，能挖多少就算多少。,如今，,终于让,我挖出井水，我就不必再下山挑水，我可以有更多,时间,，,练,我,喜欢,的,太极拳,。,结论,挖好,属于,自己的井，不要害怕,改变,，,危机,就是,转机,。,我们,在工作,领域,上，即使薪水、股票拿的再多，那是挑水；不要,忘记,把握下班,后,的,时间,，挖一口,属于,自己的井，,培养,自己另一方面的,实力,；,未来当,您,年纪,大了，,体力拼不过年轻,人了，您,还,是有水喝，而且,还,要喝得很,悠闲,喔！,關於快樂的幾種技巧,1,、,要有目標去追求,2,、要,经,常保持微笑,3,、要,学会,和別人一去,块,分享喜悅,4,、要,乐于,助人,5,、保持一顆童真的心,6,、,要学会和各种人愉快地相处,7,、要能,处变不惊,8,、要,保持幽默感,9,、,要能宽恕他人,10,、要有几个知心的朋友,11,、,常和人保持合作，并从中获得乐趣,12,、要,会享受你的天伦之乐,13,、,保持高度的自信心,14,、要,尊重弱者,15,、,偶尔也放纵自己一下,16,、,有空上网瞧瞧,17,、具有,胆识,和勇,气,