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2026年中医养生（养生方法）考题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第I卷（选择题，共30分）
每题给出的选项中，只有一项最符合题目要求，请将正确答案的序号填在括号内。(总共6题，每题5分)
1. 中医养生强调顺应自然，春季养生应注重（ ）
A. 早睡早起，多晒太阳
B. 晚睡早起，多运动
C. 早睡晚起，避寒保暖
D. 晚睡晚起，养精蓄锐
2. 以下哪种食物不属于中医养生中“五味”对应五脏的范畴（ ）
A. 酸对应肝
B. 苦对应心
C. 辣对应肺
D. 咸对应肾
3. 中医养生中，情志对人体健康影响较大，过度愤怒易伤（ ）
A. 心
B. 肝
C. 脾
D. 肺
4. 下列关于中医养生中运动养生的说法，错误的是（ ）
A. 运动要适度，避免过度劳累
B. 运动时间最好选择在清晨
C. 可根据个人体质选择适合的运动方式
D. 运动后要注意补充水分
5. 中医养生提倡饮食有节，其中“节”不包括（ ）
A. 节制食量
B. 节制饮食种类
C. 节制饮食时间
D. 节制饮食速度
6. 以下哪种养生方法不属于中医传统的外治法（ ）
A. 针灸
B. 推拿
C. 艾灸
D. 服用中药

第II卷（非选择题，共70分）
7. 简述中医养生中“顺应四时”的具体内涵及春季养生的要点。(15分)
8. 请阐述情志养生的重要性，并列举三种常见的情志调节方法。(15分)
9. 中医养生强调饮食养生，谈谈如何做到饮食均衡、合理搭配。(15分)
10. 阅读材料：张大爷，70岁，患有高血压，平时喜欢吃油腻食物，不爱运动。请根据中医养生理论，为张大爷制定一份养生方案，包括饮食、运动等方面。(15分)
材料：张大爷的身体状况决定了他需要特别关注养生。高血压患者饮食宜清淡，减少油腻食物摄入，多吃蔬菜水果。运动方面，要选择适合他年龄和身体状况的运动方式，避免剧烈运动。
11. 阅读材料：小李，30岁，工作压力大，经常熬夜，情绪烦躁。请从中医养生角度分析小李的健康问题，并提出相应的养生建议。(10分)
材料：小李长期的工作压力、熬夜以及情绪烦躁等情况，容易导致身体阴阳失调，气血不畅。中医养生建议他调整作息，保证充足睡眠，学会放松心情，缓解压力，可适当进行一些舒缓的运动，如瑜伽、太极拳等。

答案：1. A 2. C 3. B 4. B 5. B 6. D 7. 顺应四时指人体应根据四季气候变化来调整生活起居、饮食情志等。春季养生要点：早睡早起，使情志舒畅，多参加户外活动，多吃辛温升散之品，如韭菜、春笋等，以助阳气升发。 8. 情志养生重要性：情志过激会影响脏腑功能，导致疾病。调节方法：情志相胜法，如喜胜悲；转移法，通过做其他事转移注意力；宣泄法，合理倾诉不良情绪。 9. 做到饮食均衡合理搭配：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。 10. 饮食上，减少油腻食物，多吃芹菜、木耳、香蕉等有助于降压的食物。运动方面，选择散步、太极拳等，每天坚持30分钟左右，循序渐进增加运动量。保持心情舒畅，避免情绪激动。 11. 小李问题：长期熬夜伤阴，情绪烦躁易肝郁气滞。养生建议：调整作息，保证每晚7-8小时睡眠。通过听音乐、旅游等方式放松心情。可服用玫瑰花茶疏肝理气，适当进行慢跑等运动增强体质，改善气血运行。