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2025年大学心理健康（压力管理）试题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第I卷（选择题 共30分）
答题要求：每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内。(总共10题，每题3分)
1. 当个体面临压力时，身体会产生一系列生理反应，以下哪种不属于常见的生理反应？（ ）
A. 心跳加快
B. 呼吸急促
C. 情绪低落
D. 肌肉紧张
2. 压力源可分为多种类型，以下属于心理性压力源的是（ ）
A. 失业
B. 人际关系紧张
C. 自然灾害
D. 疾病
3. 应对压力的策略中，通过改变自己的想法和态度来缓解压力的是（ ）
A. 问题解决策略
B. 情绪调节策略
C. 认知重构策略
D. 寻求支持策略
4. 以下哪种情况更容易导致压力的产生？（ ）
A. 对事件有充分的准备
B. 认为事件在自己可控范围内
C. 对事件的结果有多种预期
D. 将事件视为威胁而非挑战
5. 压力对心理健康的影响不包括以下哪方面？（ ）
A. 焦虑
B. 抑郁
C. 增强记忆力
D. 睡眠障碍
6. 当压力过大时，个体可能会出现逃避行为，以下属于逃避行为的是（ ）
A. 拖延
B. 酗酒抽烟
C. 过度工作
D. A和B
7. 积极的压力管理方式不包括（ ）
A. 定期运动
B. 暴饮暴食
C. 冥想放松
D. 和朋友倾诉
8. 压力与工作效率之间的关系通常呈（ ）
A. 正比
B. 反比
C. 倒U型曲线
D. 直线关系
9. 个体对压力的认知评估受多种因素影响，以下不属于这些因素的是（ ）
A. 个人经历
B. 性格特点
C. 他人评价
D. 社会支持
10. 以下哪种方法有助于提高个体的压力承受能力？（ ）
A. 保持单一的生活方式
B. 避免挑战自我
C. 培养多种兴趣爱好
D. 减少社交活动

第II卷（非选择题 共70分）

二、填空题（每题2分，共10分）
1. 压力源是指能够引起个体产生压力反应的______。
2. 应对压力的过程通常包括______、______和______三个阶段。
3. 情绪调节策略包括______、______和______等。
4. 社会支持系统主要包括______、______和______。
5. 压力管理的目标是使个体能够在压力环境中保持______，并实现自身的______。

三、简答题（每题10分，共20分）
1. 简述压力对身体健康的主要影响。
2. 请列举至少三种有效的压力应对策略，并简要说明。

四、材料分析题（每题20分，共20分）
材料：小李是一名大三学生，面临着考研和找工作的双重压力。他每天花费大量时间学习，但成绩却不理想，同时与同学的关系也变得紧张。他感到焦虑、疲惫，甚至出现了失眠的情况。
问题：
1. 分析小李压力产生的原因。
2. 针对小李的情况，提出一些可行的压力管理建议。

五、论述题（20分）论述如何构建一个完善的个人压力管理体系。

答案：
1. C
2. B
3. C
4. D
5. C
6. D
7. B
8. C
9. C
10. C

二、1. 各种内外刺激因素
2. 压力觉察、压力应对、压力适应
3. 认知重建、情绪表达、行为调节
4. 家人支持、朋友支持、社会支持组织
5. 良好的心理状态、成长与发展

三、1. 压力对身体健康的主要影响包括：心血管系统方面，可能导致血压升高、心脏病风险增加；消化系统方面，会引起胃痛、消化不良等；免疫系统方面，使免疫力下降，容易生病；还可能引发头痛、肌肉紧张、睡眠障碍等问题。
2. 有效的压力应对策略：问题解决策略，直接面对问题，分析原因并采取行动解决；情绪调节策略，如深呼吸、冥想、运动等缓解情绪；认知重构策略，改变对压力事件的看法，从消极转为积极；寻求支持策略，向家人、朋友倾诉或寻求专业帮助。

四、1. 小李压力产生的原因：考研和找工作的双重任务带来巨大心理负担；学习方法不当导致成绩不理想，增加焦虑；过度关注学业忽略人际关系，与同学关系紧张进一步加重压力。
2. 建议：合理规划时间和任务，制定科学的学习计划；调整学习方法，提高学习效率；加强与同学沟通交流，改善人际关系；适当进行运动、听音乐等放松活动，缓解焦虑情绪；寻求老师或学长学姐的经验分享和指导。

五（论述题）：构建完善的个人压力管理体系可从以下方面着手。首先，要提高压力觉察能力，时刻关注自身情绪和生理反应，及时发现压力信号。其次，掌握多种应对策略，如认知重构改变思维方式，情绪调节技能缓解负面情绪，问题解决策略有效处理实际问题。再者，建立良好的社会支持系统，与家人、朋友保持密切联系，获取情感支持。同时，培养健康的生活方式，包括规律作息、合理饮食和适度运动，增强身体抗压能力。最后，定期进行自我反思和调整，不断优化压力管理体系，以更好应对生活中的各种压力。