心理健康教育主题班会.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,心理健康教育,单击此处添加副标题内容,2020,.,目录,01.,心理健康的重要性,02.,如何保持心理健康,03.,如何促进新冠肺炎疫情下心理健康？,.,01,心理健康的重要性,“,你太注重别人对你的看法了,”,.,心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?,现在对心理健康的标准是这样定义的：,一、具有充分的适应力,二、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价,三、生活的目标切合实际,四、不脱离现实环境,五、能保持人格的完整与和谐,六、善于从经验中学习,七、能保持良好的人际关系,八、能适度地发泄情绪和控制情绪,九、在不违背集体利益的前提下，能有限,度地发挥个性,十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。,1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。除此定义表述外，人们还从不同的方面来进行解释。较为普遍的观点认为心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。具体说，包括两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能有效的富有建设性发展完善个人生活。基于以上观点，我们认为，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。,.,一个心理健康的人，他的全部时间和精力都可以自由的用于专注学习、享受生活、自我实现。,在每个人的成长历程中，不可能是一帆风顺的，或多或少都会遇到一些困难与挫折，而具备健康心理的人能够较为轻松的解决。健康的心理可以帮助人在困境中积极地适应艰难的环境，快速调整不佳心理状态，从而为最终目标提供源源不断的前进动力，并在最终达到目的。心理健康的人，面对逆境，会积极的去面对和克服，面对成就，会再接再厉走上人生的更高峰。人有健康的心理，能够保持积极的生活态度，有利于促进身心的健康发展。并且个人的心理是否健康对家庭、社会安全有着极大影响。其次心理健康还有利于提高学习的效率，当你保持着积极不服输的意志，试问学习又有什么难的呢。一个心理健康的人往往情商高，而情商高的人往往更容易成功。情商高的人能够认识自己的情绪变化并且能够妥善管理自己的情绪，不仅如此，情商高的人懂得自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。最为重要的一点便是能够发觉他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础;还有便是人际关系的处理即领导和管理能力。,.,02,如何保持心理健康,健康的心理是预防心理异常的最好的办法,.,1.认识自己，悦纳自己,“,人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变,”,这是苏轼老人家评论知人之难的一句话，但其实知人难，知己更难。自我认知的肤浅是心理异常形成的主要原因之一。,2.,面对现实，适应环境,能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康者总是能与现实保持良好的接触,一方面他们能发挥自己最大的能力去改造和适应环境，来达到主观与客观世界的融洽；另一方面当力所不及的时候，他们又能及时的另选目标或重选方法以适应环境。,3.结交知己，与人为善,乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件,人是群居的人，即使再内向孤单的人，他也有着自己的人际关系。人与人之间的相处不仅仅是为了得到帮助或者的到信息，同时我们的快乐得到分享，我们的悲伤得以宣泄。,.,怎样做一名心理健康的大学生？,大学生人生观、价值观尚是最后形成的，在心理尚未完全成熟时，在复杂多变的社会环境中很容易会出现心理失衡，产生心理困惑因此，要加强心理品质上的锻炼，学会自我心理调适，不断提高心理健康水平，因此可以有效地化解心理困惑和消除心理障碍，而且可以建立和谐的人际关系，从而有效地进行学习和工作，充分点发挥自身聪明才智,1.,掌握一定的心理卫生知识,2.,建立合理的生活秩序：,学习负担适量,生活节奏合理，有张有弛,注意保护大脑,3.,保持健康的情绪,4.,建立良好的人际关系，学会去爱,5.,树立符合实际的奋斗目标,6.,学会自娱自乐,.,03,“疫情”面前，怎样保持心理健康？,疫情防控期间，如何调适自己的心理压力?,.,一、照顾好自己,1.尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。,2.给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。,.,二、处理负向情绪,1.减少因信息过载带来的心理负担。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。,2.与自我对话，自我鼓励。我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：“我有些担心和害怕，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历。,3.运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。例如：可以跟着视频做操，原地抬腿跑等。,4.正向思维。面对“新型冠状病毒肺炎”时，可以运用如下的思考方式：,不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理,多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。,以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。,保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。,.,三、隔离期间，会出现哪些扰人的情绪？,1.突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力,2.可能会出现抱怨、愤怒。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉,3.感到沮丧、孤独、被抛弃。在保证安全的情况下，可以找到有同样机遇的朋友，相互鼓励、倾诉、增强信心,4.焦虑感来临。建议你用自己的信仰活动，或者其他可转移注意力的方式，帮助焦虑消退。,面对一个不明朗与不确定的处境，各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着“患得患失”的念头而来，此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张，如果你很难打消这些念头，不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来。不要总是坐着或躺着，让这些“患得患失”的念头始终围绕在心里。给自己做一份规律的作息时间表，以及尽可能把生活品质维持在一个水平：有学习时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。,四、被隔离期间，“患得患失”怎么办？,.,谢谢观看,.,