女职工心理健康讲座.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,阳,光,心,态,，,笑,对,人,生,女,职工,心理健康讲座,健雄职业技术学院 彭 红,我们女性面临的压力,女,职工,心理健康讲座,经营竞争、管理竞争、职务竞争、岗位竞争、就业竞争等等压力，几乎压得人们喘不过气来。,女,职工,心理健康讲座,职场压力,社会压力,生活、住房、子女教育等产生的社会经济压力；分配不公、贫富分化产生的强弱地位失衡，以及等级特权、官员腐败、司法腐败等形成的社会政治压力；社会群体中强势与弱势、贫困与富裕、劳工与资本的对立与冲突演化而成的社会压力，等等。,女,职工,心理健康讲座,个体压力,一是家庭压力。如夫妻冲突或离异、家庭成员关系失和、代际矛盾冲突、亲属的生老病死或意外事故、家庭贫困、本人生病或失恋、失业等产生的压力。,二是由于个人认知偏差或思维方式、价值观的片面性而产生的自我精神压力。,女,职工,心理健康讲座,一、心理健康的重要性,女,职工,心理健康讲座,1.,什么是健康,健康不只是没有疾病，而是生理上、心理上、社会适应方面的一种完好状态。,心理健康是指人在内外环境变化时，能持久地保持正常心理状态，没有心理困扰和心理疾病。,2.,什么是心理健康,女,职工,心理健康讲座,心理健康与生理健康关系密切,3.,心理健康的重要性,只有心理健康，心理才能平衡；心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。,因此谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。,女,职工,心理健康讲座,心理健康与人生成败关系密切,3.,心理健康的重要性,心理健康的人，才能了解自己、悦纳自己，才能不断地修正自己、完善自己。,而如果没有自知力，其行为就会与社会和周围环境发生偏差，这个人就会,自我苛责、,自我否定、自我放弃，最终无法成长，无法成功。,女,职工,心理健康讲座,二、心理健康的标准,女,职工,心理健康讲座,1.,了解自我、悦纳自我,对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价；对自己不苛刻；生活目标和理想定得切合实际，对自己总是满意的。同时，努力发展自身的潜能，同时对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。,心理不健康的人则缺乏自识之明，总对自己不满意，由于目标和理想不切实际，愿望和现实差距太大而总是,自卑、,自责；总要求自己十全十美而又无法做到，于是总和自己过不去，结果使自己的心态永远无法平衡，也无法摆脱心理危机。,女,职工,心理健康讲座,2.,接受他人，善与人处,心理健康的人乐于接受别人、与人交往，因而也能为别人所理解、为别人和集体所接受，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体。与大家相聚之时能共享欢乐，独处沉思时也无孤独之感。与人相处时，积极态度,（如同情、友善、信任、尊敬等）,总是多于消极态度,（如猜疑、嫉 妒、敌视等）,，因而在社会生活中有较强的适应能力和安全感。,一个心理不健康的人，总是游离于集体之外，与周围的环境和人们格格不入,。,女,职工,心理健康讲座,3.,热爱生活，乐于工作和学习,心理健康的人珍惜、热爱生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。在工作中尽情发挥自己的优势和聪明才智，从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种 困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效,。,女,职工,心理健康讲座,4.,能够面对现实、接受现实,心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理，进而改造现实，而不是逃避现实,。,心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自己生不逢时，或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境。,女,职工,心理健康讲座,5.,能协调与控制情绪，心境良好,心理健康的人积极情绪占据优势。虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪，但一般不会长久。能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重。,在社会交往中既不狂妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许 范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的,。,女,职工,心理健康讲座,6.,人格和谐完整,心理健康的人，,气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有过激的情绪或行为反应，能够与社会步调合拍，也能与集体融为一 体,。,女,职工,心理健康讲座,7.,智力正常,智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准。,智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下，就不能算心理健康,。,女,职工,心理健康讲座,8.,心理行为符合年龄特征,人在不同年龄段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。,如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现,。,女,职工,心理健康讲座,心态,知识,技能,知识、技能、心态是影响学习、工作状态的三个重要因素，其中心态尤其扮演着带动的角色。,是什么？,怎么干？,愿意干,没有目标，缺乏动力，不思进取；,缺乏恒心，经常为自己寻找借口和理由；,心存侥幸，不愿付出；,愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和；,固,执己见，不能宽容,别,人；,自卑懦弱，无所事事；,自高自大，清高虚荣，不守信用，等等。,消极心态的人,积极心态的人,有必胜的信念；,善于称赞别人；,乐于,帮,助,别,人，,具有奉献精神；,微笑常在，乐观自信；,能使别人感到你的重要。,1.心态很差,能力很差,2.心态很好，,能力很差,3,.能力很强，,心态很差,4,.能力很强，,心态很好,用人之道,裁员对象,最最看重,很难用他,将就用吧,三、当今社会女职工,常见的心理障碍,女,职工,心理健康讲座,1.,自我认识模糊,职业发展到一定阶段，很多女职工对自己的认识反而模糊了。有的人会在机会面前瞻前顾后，犹豫不前，有的会过于追求变化，而放弃有发展前途的工作,。,女,职工,心理健康讲座,2.,年龄恐慌症,近来，由年龄而产生的恐慌心理症在女职工中弥漫开来。她们面临随时被老板解雇的风险；又因年过三十五岁而被众多招聘信息排斥,。,女,职工,心理健康讲座,3.,心理疲劳,随着阅历的增长，女职工对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱女职工未来发展的竞争力,。,女,职工,心理健康讲座,4.,寂寞,曾有位在外企做高级管理者的女士说：“我什么都有，就是没有朋友和快乐；我什么都不怕，就是怕寂寞！”这的确是不少现代女性为了获取物质上的富足而付出的代价。,尽管生活和工作繁忙而紧张，可是，一旦停止忙碌，在夜深人静的时候，就会从内心涌出一股渴望，渴望将心中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。但是，很难找到可靠的、有耐心的、能够沟通的听众,。,女,职工,心理健康讲座,5.,自信心不足,事业发展不顺利的时候，很多女职工会怀疑自己的能力，这在很大程度上是因为她们自信心不足，在犹犹豫豫、反反复复之间过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力，影响了工作效率,。,女,职工,心理健康讲座,6.,目标游移,许多女职工爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰，容易使女职工被外界的目标所迁移,。,女,职工,心理健康讲座,7.,知识更新不快,信息时代需要更新、更快、更系统化、理论化的知识人才，不仅是工作需要不断更新知识，日常生活、教育子女等等都需要不断更新知识，而这正是许多女职工所欠缺的,。,女,职工,心理健康讲座,8.,观念跟不上时代,社会发展到现在，许多观念已经渐渐被摒弃，但是一些女职工的思维定势还停留在上世纪八、九十年代,。,女,职工,心理健康讲座,9.,薪水缺乏症,城市中大多数女职工，生活在繁华的都市，耳濡目染着都市的物质文明和现代气息，作为工薪族，时常感到薪水缺乏，囊中羞涩,。,女,职工,心理健康讲座,10.,紧张症,中年女职工是单位的骨干，家庭的栋梁，上要照顾老人，下要抚育子女，在社会和家庭中处于承上启下的角色。她们参与的社会活动较多，为事业、家庭和子女而奔波，是最繁忙最劳碌的人群。还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中角逐。她们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快。这些都使她们患上了不同程度的“紧张病”,。,女,职工,心理健康讲座,女性心理健康三大杀手之一,围产期抑郁症,女,职工,心理健康讲座,在一电子贸易公司上班的张玲正在为升职拼命加班赚业绩，偏偏这时候医生告诉她她怀孕了。听到这个消息后，29岁的张玲怎么也高兴不起来。事业的机会和做母亲的机会让她难以抉择。在丈夫的极力劝说下，虽然她打定主意要孩子了，但心里总是患得患失，怕在公司里非但不能升职还会因为怀孕而受到老板的冷落；害怕分娩的痛苦，担心产后身材走形，想到抚养孩子艰辛，张玲郁郁寡欢以致患上产前抑郁症。,女,职工,心理健康讲座,产前抑郁和产后抑郁统称,“,围产期抑郁症,”,。产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，生育期的女性是精神病易患人群，如果调节能力差，又没有得到适当照顾，心理压力过大就很容易出现抑郁、焦虑、躁狂等精神症状，严重的甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，危及胎儿的性命。,因此，女性从怀孕起，就应该在心理上及时调节，做好角色转换。同时，要保持心情放松，注意饮食均衡，多休息，多从医生、过来人或书本上了解怀孕保健的知识，对自己身体和情绪出现的状况有全面了解。当然，家人的关怀和照顾是很重要的，更不能以重男轻女的思想给孕妇压力。,女,职工,心理健康讲座,女性心理健康三大杀手之二,经前综合症,女,职工,心理健康讲座,临近那几天，阿杰都会特别小心温柔，凡事尽量让着，不惹女朋友生气。因为他知道，女朋友的“老朋友”来那几天都会脾气特别暴躁，甚至无缘无故就摔东西、哭哭啼啼。“经前综合症”的症状是烦躁不安、容易发怒、抑郁焦虑、头痛、眩晕失眠、胸闷乏力等，往往会使一个原本很正常的女性突然就变得不可捉摸起来。,经前综合征发病率约占适龄妇女的40%以上，因为往往不被重视，多数患者只是忍耐几日等症状自行缓解，有部分患者会因为症状严重而影响正常生活和工作，或造成家庭矛盾。,女,职工,心理健康讲座,女职工在那几天应有意识地控制情绪，力求安静，注意休息，避免剧烈运动，尽量做些自己喜欢做的事，比如通过听音乐、看小说来转移痛经的注意力。男士们就要了解女性的生理特点，对她们的情绪躁动和身体上的不舒服表示理解和关怀，避免火上加油产生不愉快。,女,职工,心理健康讲座,女性心理健康三大杀手之三,更年期综合症,女,职工,心理健康讲座,孙子满月后，在公司做了二十几年的邓姨就提前退休过起了含饴弄孙的日子。但是最近几个月，她无缘无故总感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己有什么病，频繁地去医院检查又没有查出大毛病。平时乐观开朗的她开始变得情绪消沉，担心自己老了不中用了。在照顾小孩的一些事情上因为跟儿媳意见不合，埋怨儿媳嫌弃她，搞到婆媳剑拔弩张、关系紧张。,女,职工,心理健康讲座,更年期女性随着卵巢功能的衰退，体内雌激素和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，导致情绪上出现大幅度波动，出现焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠等。,更年期的女职工应该以平静地接受自己生理上的改变，尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉，使不良情绪得到有效宣泄。即使退休在家也要保持同事朋友间的感情联系，发展自己的兴趣爱好和多接受新事物，避免在行为和心理上自我封闭。同时尽量保持性爱。饮食上注意补充多种维生素特别是维生素E，还有生物类黄酮、氨基酸等，这些对平衡荷尔蒙分泌有很好的作用。,女,职工,心理健康讲座,如何培养,健康,心理,阳光心态,全面地认识自己,全心地接受自己,全力地提升自己,女,职工,心理健康讲座,全面地认识自己,自身优势,自身劣势,找准方向,认清形势,女,职工,心理健康讲座,全心地接受自己,接受那些自己不能改变的,改变那些自己能够改变的,先天的不足,别人的眼光,学识,性格,心态,技术,女,职工,心理健康讲座,全力地提升自己,懂得珍惜,愿意付出,追求卓越,敢于负责,亲情，友情，工作，环境,付出才会有回报,明确职责，抛弃抱怨,不求最好，只求更好,女,职工,心理健康讲座,建,立,自,信,的,有,效,方,法,女,职工,心理健康讲座,技术精湛,当众发言,发展特长,正视对方,公正待己,正确认知,开怀大笑,女,职工,心理健康讲座,让我们用阳光心态,笑对自己多彩的人生,谢谢大家,!,