情绪与健康经典.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/2/25 Monday,#,1,情绪,健康,2,开篇,一个人情绪好时，山含情，花含笑；,一个人情绪差时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。,3,目录,|Contents,什么是情绪？,情绪与健康的关系,调节情绪的方法,情绪,健康,4,一,.,什么是情绪？,5,情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。,6,情绪,ABC,理论,埃利斯,A,：,antecedent,指事情的前因,B,：,belief,信念和我们对情境的评价，解释,C,：,consequence,指事情的后果（情绪，行为）,A,B1,B2,C1,C2,埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。久而久之，就会引起情绪障碍，甚至疾病。,不合理的,B,绝对化要求,过度化概括,糟糕至极,7,8,钗头凤,陆游,红酥手，黄縢酒，满城春色宫墙柳。东风恶，欢情薄。一怀愁绪，几年离索。错、错、错。春如旧，人空瘦，泪痕红浥鲛绡透。桃花落，闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫、莫、莫！,唐婉,世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。晓风干，泪痕残。欲笺心事，独语斜阑。难，难，难！人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角声寒，夜阑珊。怕人寻问，咽泪装欢。瞒，瞒，瞒！,9,从唐婉的早亡与陆游的长寿，使人自然地联想到情绪与健康的关系。人长期生活在不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可强烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。不良情绪不仅容易使人诱发疾病，甚至患上癌症。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫功能和抵抗力增强。,古代著名医学家孙思邈曾写道：“怒甚偏伤气，思多太损神，神疲易役，气弱病相侵，若要无诸病，常当节五辛，安神益悦乐，惜气供和纯。”,葱，蒜，韭菜，,兴渠，香菜,10,美国科学家的调查,45,人分为,A,B,C,三组,11,情绪异常易导致心身疾病,(1),消化系统心身疾病：,消化道溃疡（胃痛、反酸）、胃肠神经症（胃胀、泄泻）、胆囊炎,(2),循环系统心身疾病：,原发性高血压病,(,眩晕,),、冠心病、心悸、心脏神经症,(3),呼吸系统心身疾病,:,支气管哮喘、过度换气综合征,(,喘证,),、神经性咳嗽,(,干咳,),(4),神经系统疾病,:,中风、血管神经性头痛、紧张性头痛,(5),内分泌系统心身疾病,:,(6),泌尿生殖系统心身疾病,:,前列腺炎、原发性性功能障碍,糖尿病,(,消渴,),、甲状腺机能亢进,(,瘿病,),、肥胖症,12,理智控制法,自我解嘲，自我安慰。,注意力转移法,改变注意焦点，分散注意力；,合理宣泄法,在适当的场合哭一场；向他人倾诉；,放声歌唱；,三,.,调节情绪的方法,通俗点说，就是遇到不好的事情或结果要学会往好的方面想,。,13,THE END,THANK YOU!,