办公室员工健康指南.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,早八晚六，成天面对枯燥的数字，承受繁重的任务，,你是否有时间，是否知道如何爱护自己的身体？,？,怎,么,做,办公室保健,健康饮食,优质睡眠,体育锻炼,壹,办公室保健,X,正确的坐姿,有效减少颈椎、腰间等病痛的发生并且保护视力,摆放盆景,有效吸收电脑辐射，减少对人体的危害,壹,办公室保健,保健操,头部和颈部运动：,把头从从左往右转，再转回左边。（左图）,把头往前低，再往后仰。（右图）重复做一分钟,（采用放映模式可以观看动态演示）,壹,办公室保健,贰,健康饮食,科学合理的早餐,套餐一,：牛奶,+,面包,+,鸡蛋,+,苹果,套餐二,：豆浆,+,包子,+,苹果,套餐一,：豆浆,+,油条,+,苹果,吃不上主席套餐。,cnsxtx,但我们有,豪华拉面,！,cnsxtx,贰,健康饮食,多喝水,每天至少饮用,6-8,杯水，使身体时刻拥有足够的水分，助消化，促养颜,cnsxtx,贰,健康饮食,X,远离烟酒,cnsxtx,贰,健康饮食,合理搭配,叁,优质睡眠,睡前禁忌,睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料,X,叁,优质睡眠,合理睡眠时间,睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。,每晚睡七到八,小时,最理想，,过多或过少,睡眠皆不利,于,健康,叁,优质睡眠,安静,为避免失眠，睡前尽量为自己营造一个安静的睡眠环境。,先睡心，后睡身。,或者听听电台广播、舒缓的轻音乐，也可促进睡眠。,又或者可以睡前看书，可以快速进入睡眠状态。,肆,体育锻炼,健康的上下班方式,OR,OR,根据上班距离远近，选择最健康、环保的出行方式。,这不仅可以加强心肺功能的锻炼，而且对减肥也有很大的帮助。,肆,体育锻炼,户外运动,有空闲时间了，少去酒吧，少参加几次聚会。,记得约上几个朋友去户外运动，生命不息，运动不止！,WIN,生命不息，运动不止,人生在世，不过匆匆几十年，弹指间即逝,最愚蠢、可悲的莫过于前半生拼命挣钱攒钱，下半生拼命花钱治病,有什么能比健康更重要？,少壮不锻炼，老大锻炼难,开始动起！,即使一周只休半天，也别忘了爱护自己！,健康生活 快乐工作,