缓解压力---放松自己.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,缓解压力 放松自己,什么是心理压力？,压力首先是一个物理学的概念,躯体的一种感受 有形,大部分心理压力是由已经发生或即将发生的生活事件引起,内心冲突引起,有个体差异,给人铺天盖地的感觉，让人无处遁形,你的压力大吗？,学习压力,学习负担,课外安排,考试成绩,晋职考级,你的压力大吗？,工作压力,招聘就业、工作强度、职务升迁、竞争激烈,你的压力大吗？,生活压力,经济问题、人际交往、,年龄增长、,疾病负担、,恋爱婚姻,你的压力大吗？,环境压力,自然环境、出境文化、,环境变迁、住房紧张,自己“把脉”,失眠,不耐烦、暴躁、易怒,食欲不振,容易生病,焦虑不安,冲突,腰酸背痛,头晕胸闷,怎样舒缓压力呢？,乐与沟通是潜质,忙中需能偷闲,保持乐观是关键,不需要在权威面前发抖,追求完美不可取,要保持微笑,要学会认识自己,学会克服自己的恐惧感,要懂得合作,预见危机善处置,学会充分利用资源,快人一步两重天,勇于尝试-志不强者智不达,要保重身体,要保持自己的特色,要学习别人的长处,要自信一点,保持一颗童心,心底无私天地宽,生活的理想就是为了理想的生活 量力而行,走自己的路，让别人去说吧,适当的发泄,学会放松呼吸,运动是放松身心的方式之一,享受自然 享受生活,撇开工作蒙头大睡,必要时要求医,谢谢大家！,