《调节和控制好自己的情绪》.ppt

,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,调节和控制好自己的情绪,阅读与应用,据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。,三国演义,中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。,儒林外史,中的范进，多年考不中举人，直到,50,多岁时，终于听到自己金榜提名，,“,喜极而疯,”,。,问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？,情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白,情绪：过于生气 结果：断送性命,情绪：过分高兴 结果：喜极而疯,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！,老奶奶忧愁：,雨天小女儿的,洗 衣 店,晴天大女儿的,雨 伞 店,老奶奶乐呵呵：,雨天大女儿的雨伞店,晴天小女儿的洗衣店,你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？,1,、考试特别的紧张，你会,?,2,、同学误解你，并在众人面前诬蔑 你，你会？,3,、课间老师批评你，上课后会？,讨论交流,（,一）情绪是可以调控的,1,、自主学习课本,3335,页。,调控情绪的有效方法有哪几种？每种方法的含义是什么？,2,、就自己掌握的问题在小组内讨论交流,每人向其他组员介绍一种方法,。,出谋划策：我该怎么办,我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。,我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。,我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。,我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。,（二）合理宣泄情绪,阅读课本,36,页小华案例,讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？,合理宣泄情绪的方法：,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈,“,火,”,起来,情景二：今天的外语考试，张微微得了,92,分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上,她的试卷上写着,“,58,”,。,情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了,“,好球！太棒了！,”,他兴奋地叫着、跳着,周围的邻居都被吵醒了。,问：他们的情绪表达合适吗？为什么？,不良情绪需要宣泄，,不同的人有不同的方法，,但是一定要,在道德和法律允许,的范围内,进行，并且既,不能伤害,自己,的身心健康，也,不能伤害,他人和集体,的利益。,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,注意力转移法,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,注意力转移法,当我被朋友误解时，会找人诉说。,倾诉宣泄,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,哭泣宣泄,当遇到困难时，我会告诫自己,“,世界上没有什么不可克服的困难,”,。,自我暗示法,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。,理智调控法,学以致用,活动：,1,、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。,2,、组员交换,根据你学到的知识为同学们解决烦恼。,调节情绪，我有高招,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调控的,合理宣泄情绪,情绪需要调控,方法：理智调控 注意力转移 幽默化解 自我暗示,方法：哭泣 倾诉 运动 书写,合理：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益,你无法改变天气，,却可以改变心情；,你无法控制别人，,但能够掌握自己。,一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。,感谢各位老师指导,谢谢同学们的配合,