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2、记载,伍子胥在过韶关时,陷入进退两难的处境,结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。,三国演义,中的周瑜才华出众、机智过人,但诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧设计谋,气得他断送了风华正茂的性命。,儒林外史,中的范进,多年考不中举人,直到,50,多岁时,终于听到自己金榜提名,,“,喜极而疯,”,。,问:这三人分别体现了什么情绪,结果怎样?,情绪:极度焦虑 结果:一夜间须发全白,情绪:过于生气 结果:断送性命,情绪:过分高兴 结果:喜极而疯,我们每个人都有丰富多样的情绪,并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”,相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人!,其实快乐不用

3、去寻找,因为他就在你身边!,老奶奶忧愁:,雨天小女儿的,洗 衣 店,晴天大女儿的,雨 伞 店,老奶奶乐呵呵:,雨天大女儿的雨伞店,晴天小女儿的洗衣店,你遇到下列情况,你会怎样调节情绪?,1,、考试特别的紧张,你会,?,2,、同学误解你,并在众人面前诬蔑 你,你会?,3,、课间老师批评你,上课后会?,讨论交流,(,一)情绪是可以调控的,1,、自主学习课本,3335,页。,调控情绪的有效方法有哪几种?每种方法的含义是什么?,2,、就自己掌握的问题在小组内讨论交流,每人向其他组员介绍一种方法,。,出谋划策:我该怎么办,我平时很喜欢篮球,球打得也不错,可正式上场的时候,心里总是非常紧张,结果场上表现并

4、不如人意。,我被朋友误解了,感到委屈和痛苦,心里很郁闷。,我很讨厌我的同桌,他老爱在课上讲话,妨碍我听课,我很生气总想教训他。,我火气大,平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤,有时甚至动起手来,为此常受到老师和父母的批评。,(二)合理宣泄情绪,阅读课本,36,页小华案例,讨论思考:小华怎样才能使自己的心情好起来?,合理宣泄情绪的方法:,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,情景一:同桌同学弄坏了丽丽的钢笔,也不道歉一声,扔下笔就走,丽丽非常生气,憋着一肚子气回家,一进家门就冲着妈妈,“,火,”,起来,情景二:今天的外语考试,张微微得了,92,分,她高兴极了,大声嚷起来,而微微的同桌同学先是默默

5、地坐着,然后趴在桌上,她的试卷上写着,“,58,”,。,情景三:凌晨一点,小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了,“,好球!太棒了!,”,他兴奋地叫着、跳着,周围的邻居都被吵醒了。,问:他们的情绪表达合适吗?为什么?,不良情绪需要宣泄,,不同的人有不同的方法,,但是一定要,在道德和法律允许,的范围内,进行,并且既,不能伤害,自己,的身心健康,也,不能伤害,他人和集体,的利益。,思考:下面所用的各是什么调节情绪的方法?,当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。,注意力转移法,当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。,注意力转移法,当我被朋友误解时,会找人诉说。,倾诉宣泄,当我受到委屈时,会痛快地哭一场。,哭泣

6、宣泄,当遇到困难时,我会告诫自己,“,世界上没有什么不可克服的困难,”,。,自我暗示法,当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去考虑问题。,理智调控法,学以致用,活动:,1,、写出你近期最烦恼的一件事(不署名)。,2,、组员交换,根据你学到的知识为同学们解决烦恼。,调节情绪,我有高招,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调控的,合理宣泄情绪,情绪需要调控,方法:理智调控 注意力转移 幽默化解 自我暗示,方法:哭泣 倾诉 运动 书写,合理:道德、法律范围内,不损害他人、集体利益,你无法改变天气,,却可以改变心情;,你无法控制别人,,但能够掌握自己。,一种好心情,比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。,感谢各位老师指导,谢谢同学们的配合,

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